免疫力をたかめよう

こんばんは


今日は昼ごろからいきなり暑くなりましたね
寒かったり、暑かったり・・・。
体調崩していませんか
成増の会員さん、のどが痛いという方が多かったです。

ここのトレーニングをしていると、好転反応がいろいろな形ででてきます。
席が止まらなかったり、ひたすら眠くなったり、古傷がいたんだり、人それぞれ。
風邪のような症状もでます。

今回はどちらですか？巷では風邪も流行っているといいますし

どちらにしてもまずはからだ
免疫力を高めましょう

今日は免疫力を高める運動を一つ紹介します



免疫力を高める – つま先スクワット

1.足をそろえて立ち、両手を腰のくびれにあてます。
2.背筋を伸ばし、息を吸いながらひざを90度に曲げます。
かかとを上げて、体重をつま先に掛けます。
3.呼吸を止め、このポーズをできる限り長い間続けます。
4.息を吐きながら、ゆっくり立ち上がります。5回繰り返します。



【効果】つま先スクワットは、上半身と下半身の脂肪を燃消し、血流と新陳代謝を促進し、身体の抵抗力を高めます。

それでは、みなさん元気で・・・また会いましょう