11月26日（土）秋晴れの長距離に息あがる

無事に迎えた土曜日の朝。

天気も快晴でお出迎え。

朝ドラ「カーネーション」が15分で二年分すっ飛んで子持ちの洋装店夫婦になり、

「旅サラダ」で鬼首温泉につかる勝股くんが、瀧に打たれた顔を”猪木の往復びんた”と表現して

イノキボンバイエが流れるあざとさに微笑み、

洗濯が終わったところで代々木公園へ出かけます。

長袖とサポートタイツに、薄手のウインドブレーカーをひっかけ、帽子と手袋で

冬体勢が今日のランニングスタイル。

昨晩の飲み会でマラソンランナーとお話しした勢いもあって、

久々の長距離トレーニング＝ウェイトコントロールランに取り組みます。

最近馴染んだ、金さん流、走る前の軽い負荷トレをハムストリングに科して

ストレッチと組み合わせて、まずはゆっくり一周目。

体も重ければ足もあがらず、2キロが10分33秒。

こんなモンだろうなとはやる心を抑えつつ、2周目は血液がうまく肺を通り抜ける

感覚を得て息も落ち着き9分32秒。

ただ、テンポも悪ければ、強く蹴れるわけでも中途半端な足の前後運動は

どこか心許なくて気分もあがらず3周目は9分16秒。

せめてラストはテンポだけでも上げようと、フラットな接地を短時間にして

反発を丁寧に受けることを心がけ、8キロのゴールは37分43秒。

最後の一周は8分21秒にあがってくれました。

 

軽くｊｏｇで体をクーリングしていたら、長距離練習を見ているＳコーチから

声をかけられご挨拶。明日の競技場練習を約束して、

10日後にはホノルルへ旅立つ追い込み中のＳＡ選手ともエールを交わして、

私は西門前の坂へ。

長距離練習後のたしなみとして、ダッシュをします。

あれれ・・・全く蹴れません。ダッシュとは思えない、

トントントン走り。40分近く長距離の、制限した筋肉の収縮をしていたからでしょう、

ダッシュのように思い切って筋肉の可動域全般を使おうとしても、

なかなか言うことを聞いてくれません。

 

3本ダッシュして、少しは大きく体も動いて今日はアップ。

とりあえず、今日はここまでです。