完全な三連休が取れたので、たっぷりやりたいことができました。
年賀状投函終了は恐らく社会人になって最速。
大掃除も、ベランダにブラシをかけて壁とガラスも拭いてピカピカ。埃のたまったオーディオの後ろやベッドの下、そして天井にはクイックルワイパーをかけて大いに自己満足。
栗本薫ロスで手をつけていなかったグインサーガ131巻も読み出してみると面白い。
夏の開店を知りながら、なかなか出かけなかったご近所の隠れ家イタリアンに出かけると、驚くほどの出会いもんで、料理もサービスも気に入って、通える店が一軒増えました。
そして、トレーニングも3日続けました。今日は府中陸上競技場で、Sコーチに30分見てもらったあと一人でサーキットトレーニングと補強運動をやりました。
ハードルジャンプ30センチ7台×10、45センチ7台×5
両足ジャンプ前進20メートル×10
ケンケン前進20メートル×左右2
バウンディング20メートル
このあと一人。
カーフレイズ15を3つの角度で3セット
次はサーキット
①バービー15②腹筋20③レンジ左右入れ替えジャンプ20④背筋20⑤腕立て伏せ20、以上をジョグでつないで4セット。
最後は台登りカーフレイズ左右10×3セット
休憩中に2013年府中納めとつぶやいて、100流しを一本入れました。
これが軽い!
膝下にパワーがついて、蹴り返しが自然にできるので、一歩が延びるようです。
そんなわけで、駅伝向けの練習はとんと進みませんが、体は進化しています。
今日はあと、彼女のお母さんと三人でクリスマスパーティーを開きます。
色々忙しくこなして、最後は暖かい一時。
できすぎた今年の年末に深く感謝です。
年賀状投函終了は恐らく社会人になって最速。
大掃除も、ベランダにブラシをかけて壁とガラスも拭いてピカピカ。埃のたまったオーディオの後ろやベッドの下、そして天井にはクイックルワイパーをかけて大いに自己満足。
栗本薫ロスで手をつけていなかったグインサーガ131巻も読み出してみると面白い。
夏の開店を知りながら、なかなか出かけなかったご近所の隠れ家イタリアンに出かけると、驚くほどの出会いもんで、料理もサービスも気に入って、通える店が一軒増えました。
そして、トレーニングも3日続けました。今日は府中陸上競技場で、Sコーチに30分見てもらったあと一人でサーキットトレーニングと補強運動をやりました。
ハードルジャンプ30センチ7台×10、45センチ7台×5
両足ジャンプ前進20メートル×10
ケンケン前進20メートル×左右2
バウンディング20メートル
このあと一人。
カーフレイズ15を3つの角度で3セット
次はサーキット
①バービー15②腹筋20③レンジ左右入れ替えジャンプ20④背筋20⑤腕立て伏せ20、以上をジョグでつないで4セット。
最後は台登りカーフレイズ左右10×3セット
休憩中に2013年府中納めとつぶやいて、100流しを一本入れました。
これが軽い!
膝下にパワーがついて、蹴り返しが自然にできるので、一歩が延びるようです。
そんなわけで、駅伝向けの練習はとんと進みませんが、体は進化しています。
今日はあと、彼女のお母さんと三人でクリスマスパーティーを開きます。
色々忙しくこなして、最後は暖かい一時。
できすぎた今年の年末に深く感謝です。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/24/79/2051e7bbf99e6e3baf3029c0b9d6ca64.jpg)
※コメント投稿者のブログIDはブログ作成者のみに通知されます