濃い緑に囲まれた織田フィールドで今朝は練習です。
久々のタータントラックでの短距離走も実施。
補強運動と、青空を見上げながらの左ももストレッチも繰り返して、
リハビリとトレーニングをミックスした練習となりました。
①前後横向きながらのJOG2周
②体操とセルフストレッチ10分
③芝生の上30%~60%流し
④負荷付きレッグカール10+8+5
⑤芝生の上 50mを2往復サーキットを2セット
⑥タータン 加速走70m×3本
⑦内転負荷スクワット10+8+5
⑧負荷付きレッグカール10+8+5
走るメニューでは一本ずつの間にストレッチを入れました。
まだまだこわごわした着地ですが、タータンの反発が嬉しい。
忘れていた感覚を呼び覚ましました。
いい練習です。
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