5月12日 織田フィールドで練習です トラックラン

濃い緑に囲まれた織田フィールドで今朝は練習です。

久々のタータントラックでの短距離走も実施。

補強運動と、青空を見上げながらの左ももストレッチも繰り返して、

リハビリとトレーニングをミックスした練習となりました。

 

①前後横向きながらのＪＯＧ2周

②体操とセルフストレッチ10分

③芝生の上３０％～６０％流し

④負荷付きレッグカール１０+８+５

⑤芝生の上　５０ｍを２往復サーキットを２セット

⑥タータン　加速走７０ｍ×３本

⑦内転負荷スクワット１０+８+５

⑧負荷付きレッグカール１０+８+５

走るメニューでは一本ずつの間にストレッチを入れました。

 

まだまだこわごわした着地ですが、タータンの反発が嬉しい。

忘れていた感覚を呼び覚ましました。

いい練習です。