今日の加圧トレーニング

朝走れなかった分を取り戻そうと、馬場のＢＩＧ　ＢＯＸで3回目の加圧トレーニング。
楽しみにしてちょっと恐いこの練習。
特に昨日の幅跳び特訓で腰はひねれず、足首も捻挫気味の体には
耐えられるかどうかの問題が先に立ちはだかります。
それでも始めてしまえば、歯を食いしばるしかありません。
いつも通りまずは腕にベルトを巻いて上半身トレーニング。
マシーンでローイングと肩上げをしたあとはフリーウェイトへ。
ベンチプレスでは、「オールアウトまで」との厳しいＥトレーナーの檄。
昨日の幅跳びでも十分やりましたけど・・・
でも筋トレだと、ほんとにオールアウトになって全くバーが上がらなくなりますから、
疲労度と気持ちへの負担は大きいですなあ。
続いて下半身。
スクワット系はモモが床と平行になるまで下げたり、レンジや開脚スタイルに
なったりとどんどん強度が増してきます。
Ｅトレーナーのすごいところは、「ちょっとつま先を開いて」と声をかけるだけで、
負荷感を2倍に増してしまうところです。
時速9キロで１５％の坂を上がったりできるのも、加圧下半身トレーニングの
面白いところ。これの場合は歯を食いしばって耐えます。
最後は、毎度おなじみ蛙跳び。でも今日はもう完全に筋力ノックアウトのため、
5歩前進するまでがやっと。後進になったら3歩目で一休み入れなければ動けませんでした。

お風呂でゆっくり、そして2日分の疲労物質と鬱血を90分のスポーツマッサージで
流していただきます。