2019/12/28
葛西臨海公園9:00
中学生2名小学生1名
・フォトロゲイニング50分
↑走って猫を追いかける、そんな練習。
砂浜
・変則スタート
・砂浜7秒77ぴったり走
5年ぶりに葛西臨海公園でフォトロゲイニング。
猫を発見できたのでなかなかの高得点になりました。
7秒77出るまで帰れま10は21回チャレンジしたところでタイムアップ。
来年もう1回チャレンジします。
浦安13:30
中学生1名
・ハードルドリル
・スタート1台
・4台
・4台往復
・80m+160m+240m+160m+80m
中学生はそのまま競技場まで移動して2部練習。
関東合宿に参加しているチームメイトがいるからこうして1日練習頑張れます。
しっかり走りこめたので来シーズンにつながっていきそうです。
2019/12/27
浦安公園9:30
小学生2名
・W-up
・マイクロハードル
・ランニング動画撮影
・襷練習(200m×3)
・ヴォーテ投
浦安公園14:00
中学生3名
・ランドリル
・マイクロハードル
・40秒間走+25秒間走+10秒間走+25秒間走
・10秒間走+25秒間走+40秒間走+25秒間走+10秒間走
・ランニング動画撮影
・レジステッド走(スポーツパラシュート)
小学生も中学生もランニング動作の撮影をしてみました。
来年はオリンピックもあるし速い人の映像たくさん見て自分と比べてみよう。
2019/12/26
江戸川9:30
中学生1名
・W-up
・ランドリル(股関節、肩甲上腕関節)
・マイクロハードル
・ダイナマクス
・補強中心
・ペアストレッチ
膝内側側副靭帯(MCL)損傷しているという事で動きをチェックしながら復帰、予防のためのトレーニング。
治療や再発防止も前に進むためにやっているから、普段のパフォーマンスアップの練習と同じぐらい全力で取り組んでいこう。
2019/12/25
浦安公園17:15
中学生1名小学生2名
・W-up
・約2kmjog
・ハードルドリル
・ハードル
・レジステッド走
・ハードルvsレジステッド走
冬休みに入ったので小中学生一緒に練習。
クリスマス最終日のイクスピアリまでjogで行ってきました。
練習来られる人は冬休みも頑張ろう!
2019/12/22
14:30
浦安公園＆体育館
中学生1名小学生2名
・W-up
・襷練習
・変則スタート
・筋トレ
・股関節柔軟ドリル
・バランスボール
・アジリティ走
雨予報だったため室内トレーニングに変更。
ただの陸上コーチではなくてトレーナーの勉強もしていてよかったとこういう時に思う。
小中学生一緒にトレーニングしましたが中学生の強靭さ、小学生の柔らかい動き、同年代の子と練習しただけでは得られない刺激をそれぞれがもらえればいいなと思います。
