2019/12/4
浦安公園17:15
小学生4名
・ランニングドリル
・ロング走
A約1250m+約980m+約630m(5'23,4'11,2'33/5'58,4'46,2'38/6'49,5'08,2'54)
B約700m+約630m+約350m(4'49,4'07,2'05)
・スタート(様々な音で)
週末のS&B杯に向けて最後のマラソン練習。
出場者も多くてレベルも高いですが今の自分の実力を精一杯ぶつけてみよう。
夢の島18:45
中学生3名
・ランニングドリル
・SD
・スプリントトライアスロン
・40m+40mマーク走
・40m×2
中学生は短距離トライアスロン測定。
距離によって得意不得意がありますが3人とも2000pt近く取れているので13秒台入ってくるかなという感じ。
この冬で誰が急成長するかわからないからみんなで高めあっていこう。
[2019年度目標]
100m:12秒30→13秒01
1500m:4分30秒→4分40秒43
5000m:17分00秒→18分34秒92
ハーフ:1時間21分→
マラソン:2時間58分→3時間58分15秒
[11月目標]
11/17日体大記録会:5000m17分45秒→DNS
1(金)
MRC＠浦安公園:サポート
2(土)
千葉県駅伝＠柏の葉:応援
MRC＠江戸川:サポート
3(日)
御前山トレイルラン:ミドルコース19.1km(招待選手)→大会中止
MRC＠検見川:サポート
みんなで掴みとった大舞台、おめでとうございます。
4(月)
完休
5(火)
夜練＠江戸川:8milePR(6'51,37,28,36,36,48,47,42)
6(水)
MRC＠浦安:サポート
7(木)
夜練＠江戸川:1mile/10×1000m(3'35,25,33,29,40,31,45,48,42,31/S6.30)
8(金)
MRC＠浦安:サポート
9(土)
完休
10(日)
MRC＠夢の島:サポート
11(月)
完休
12(火)
夜練＠江戸川:5mile(7'05,6'48,34,23,10/33'02)/変化走(200m-300m)×4[51,57/56,57/54,62/56,57]
13(水)
完休
14(木)
MRC＠三郷:サポート
15(金)
jog5km
16(土)
日体大記録会＠建志台:サポート
17(日)
日体大記録会＠建志台:5000m:DNS
MRC＠船橋:サポート
『タイヨウのうた』俺にとって大切な歌なんだけどな…。
18(月)
完休
19(火)
完休
20(水)
完休
21(木)
夜練＠江戸川:3×4000m(4'21,15,13,14-17'03/3'59,(7'48),3'59-15'46/3'51,56,54,44-15'26)
22(金)
Ikspiari:Frozen2
まさか初日に観ることになるとは…。
23(土)
駅伝選考会＠天台:サポート
24(日)
江東シーサイド:DNS
MRC＠浦安公園:サポート
TDL1周jog:約6km
25(月)
完休
26(火)
完休
27(水)
完休
28(木)
完休
29(金)
MRC＠浦安公園:3km
夜練＠夢の島:3mile(7'50,36,47)
30(土)
マラソン大会前日入り
月間走行距離81km
