2023年3月練習日誌

[2022年度目標]
100m:12秒54→12秒67
1500m:4分42秒→4分53秒65
5000m:17分50秒→19分13秒67
ハーフ:1時間22分→1時間28分11秒
マラソン:3時間10分→3時間19分44秒

1(水)
MRC:サポート
2(木)
マラソンEXPO
江戸川:2×5000m22'28(4'28,32,28,29,29)21'50(4'15,22,20,28,24)
3(金)
抜糸
帰宅walk
4(土)
完休
5(日)
東京マラソン2023
3時間19分44秒(80'04/79'40)
23'45/23'38/23'39/23'48/23'44/23'21/23'24/23'51/10'34
6(月)
完休
7(火)
完休
8(水)
MRC:サポート 計3km
9(木)
江戸川:3mile21'15(6'57,7'04,12)/2×1mile6'29,14
10(金)
完休
11(土)
MRC:サポート
12(日)
MRC:サポート
13(月)
完休
14(火)
帰宅ラン:学大～茅場町 約11km
15(水)
浦安:3set×3×100m
16(木)
完休
17(金)
浦安:2×200m
18(土)
完休
19(日)
AT実技模試
夢の島:2set×3×100m
20(月)
完休
21(火)
完休
22(水)
完休
23(木)
完休
24(金)
完休
25(土)
AT実技試験
26(日)
完休
27(月)
完休
28(火)
帰宅ラン:学大～新橋 約8km
29(水)
完休
30(木)
jog9km
31(金)
完休

月間走行距離91km