2023年11月練習日誌

[2023年度目標]
100m:12秒54→12秒82w
1500m:4分50秒→
5000m:18分30秒→18分41秒14
ハーフ:1時間26分→1時間39分24秒
マラソン:3時間15分→

1(水)
MRC:約1km
2(木)
MRC:約2km
3(金)
完休
4(土)
完休
5(日)
MRC:約2km
6(月)
帰宅Walk:学大～門仲 約13km
7(火)
帰宅Walk:学大～霞が関 約8km
8(水)
MRC:約4km
9(木)
完休
10(金)
MRC:約3km
11(土)
完休
12(日)
MRC:約3km
13(月)
完休
14(火)
帰宅Walk:月島～ 約9km
15(水)
浦安:2000m4'43,37/2×1000m4'17,3'54
16(木)
完休
17(金)
完休
18(土)
WGTC:4×300m
19(日)
MRC:約1km
20(月)
完休
21(火)
帰宅Walk:学大～神谷町 約7km
22(水)
MRC:4000m18'46
浦安:サーキット/1mile6'56+1000m3'41
23(木)
完休
24(金)
MRC:計4km
25(土)
WGTC:サーキット,8×200m
26(日)
江東シーサイド:1時間39分24秒/232位(23'25/24'25/24'12/22'17)※仮装ラン
27(月)
帰宅ラン:茅場町～ 約8km
28(火)
帰宅ラン:東陽町～ 約3km
29(水)
MRC:計4km
WGTC:4×300m
30(木)
MRC:約3km
江戸川:5000m20'28(4'08,02,05,05,07)+1000m3'37

月間走行距離66km