3ヵ月間悩まされてきた右膝の痛みがようやく気にならなくなってきた。3ヵ月はとても長かったが、これでようやく思い切り走れるようになって嬉しい。
6月は今日まで21日経っているが6/6の雨の日を除いて20日走っている。雨が多い時期ではあるが意外に走れている。
1週間ほど前から、フルマラソンが速くなるために私の改善点を考えピッチを速くするということを意識して走っている。
ランニング初心者でも1分間当たりの着地回数は180回が良いらしい。
これは一流ランナーでも一緒でストライド走法の大迫選手でもピッチは180回のようである。
私はというと163回前後になることが多い。
今日もピッチを意識して、とにかく足を速く引き上げるようにして走る。
自分ではかなりピッチが上がって走れたように思うが結果は…
何一つ変わらずいつもと同じ163spm！
ストライドは1.24m
ちなみに4月の焼津マラソン5kmの
レースは
164spm
ストライドは1.72m
要するにストライドだけが変わってピッチは全く変わらない。
ゆっくり走っても、速く走っても、意識して走っても、自分のピッチは変わらないことが衝撃的でした。
確かに400mトラックを走っても一周ごとのラップは時計を見ずに1秒も狂わず走れるのは、身体に染み付いた、このリズム感のおかげなのだが。
しかしこの先、私がマラソン速くなるためには、このピッチを速めないといけない課題であると思う。
1週間に3歩づつを目標に頑張ってみよう。
