毎週日曜日は36kmを走ることを日課にしています。
8月までは42kmを走っていたのですが、さすがに疲労が溜まるのか水曜日のスピード練習ができなくなるので36kmに減らすことにしました。
先週の日曜日は36kmを2時間39分53秒(1kmあたり4分26秒)とまずまずのタイムだったので今日は1kmあたり4分25秒以内を目標にしたい。
コースは安倍川を下って行き久能の海岸沿いを走って往復するコース。
静岡マラソンのコースが大部分になる。
よく36kmも走っているときは何考えているのですか？という質問を受けるが走ることにほぼ専念していますw
着地(マラソンでは接地という)の感覚や腕振り、1kmあたりのラップのことを考えて走っているのが主です。
ですので音楽を聴きながらということは絶対にありませんし、景色も全く意識していません。
ただ安倍川の河川敷の野球グラウンドでは子供達のソフトボールや野球を見ながら走っています。
今日は比較的、海風が強く向かい風になったときはかなりきつかったです。
私の場合、ハーフマラソンの公認コースのタイムが1時間18分52秒に対してフルマラソンのタイムは2時間55分23秒と格段にフルマラソンになると遅くなってしまう。
しかもフルマラソンは20回近く走っているが歩かずに走り切れたのは5回程度しかなく35kmを過ぎるとガス欠を起こして歩いてしまう。根性がないのかスタミナがないのか、これを克服するためにただ36kmを走るのではなく最後の1kmは4分を切って走るようにしている。
そして今日の結果は2時間38分57秒(1kmあたり4分25秒)と目標の4分25秒切りならず！
しかも最後の1kmは先週は3分57秒でしたが今日は4分1秒と4分切りならず。
トータルのタイムは今日のタイムの方がいいが目標はクリアできず！
来週の日曜日の課題ができました。
まあ、こんな感じで先週の自分に勝てることをやって行くと年をとらないような気がしますw
