私の朝のルーティン
火曜日、金曜日、土曜日は朝5:40から1kmあたり4分45秒〜5分30秒で1時間のんびりジョギング
日曜日は午前中に36kmを1 kmあたり4分25秒〜5分、最後の1kmは4分を切って走る。
水曜日は1kmを3分30秒で5本というスピード練習でアップとダウンを入れて15.4km
月曜日と木曜日は休養のため、我慢して走らない日と位置づけている。
最近、一番苦しいのは早起き！
昨年の10月までは犬の散歩で4:30に起床していたが、10月にその犬が亡くなってしまい5:30起きで良くなったのだが寒くて布団から出れず、起きて走るかどうか毎朝葛藤の日々である。
今朝は5:15に目覚ましをセットして80分走ろうと考えていたが布団から出れたのは7:00で走れず自己嫌悪。
昨日は寒さと睡魔に打ち勝って1時間のジョギングはできたのに残念！
明日は必ず36kmを走るぞ。
