暑くても走る

水曜日はスピードを出して走る練習の日。

暑いので距離は1kmで3分40秒以内を5本とする。

アップはいつものように4.2km。

6:00なのに気温は27°！

気が重いが1本目スタート。

感じる風が生ぬるい。

3分38秒とまずまずのスタート。

気温は既に29°まで上がっている。

400mをゆっくりジョギングして給水してから2本目スタート。

3分33秒と思ったより速く走れる。

心拍数が1本目の143から152に急上昇している。

3本目も3分33秒と好調だが心拍が157と2本目より更に上昇。

4本目も3分32秒と暑さの割に頑張れている。

心拍は159なので3本目と同じような心拍で落ち着いている。

最終5本目も3分32秒/kmと、設定の3分40秒を大きく上回って走ることができた。

さすがに暑さでダウンジョグはクラクラしながらでしたが、この暑さでこれだけのスピードで走れたのは大きな収穫である。

しかし早朝から30°近いという気温の中よくやるなぁと自分でも感心します。

秋から始まるマラソンレースに活きてくれることを願いたい。