運動時の低血糖予防

大変遅くなりましたが、
えぐさんからご質問がありました「運動時の低血糖予防」について
書きたいと思います。

普段の低血糖時の対処方法は下記の通りです。
1）おかしいなと思ったときは、できれば血糖値を測り、値を確認します。
2）低血糖の場合は、80kcal程度の食品（ブドウ糖20ｇ、アメ3～4個、ジュースなど）を摂取し、10分程度様子をみます。特に、α－グルコシダーゼ阻害薬（商品名：グルコバイ、ベイスン、セイブル）を内服している場合は、必ずブドウ糖を内服してください。
3）10分程度待って、低血糖症状が治まらない場合は、再度80kcal程度の捕食をします。
4）低血糖症状がなくなる、あるいは血糖が正常値に戻った後、今度は次の食事までの時間を考えます。2時間以上空く場合は、80klcal程度の捕食をします。50～100g程度のおにぎり、あるいはビスケット3枚程度食べておきましょう。すぐに食事になる場合は、通常と同様に処方通りの薬を使用し、食事を摂取しましょう。

そして本題の運動量の多い時の低血糖予防ですが、
運動前に上記の4）と同様、40～80kcal程度の補食をします。
長時間のハイキングなどゆっくりした運動をするときは、消化吸収に時間のかかるせんべい、ビスケット、パン、おにぎりなどの炭水化物を食べます。運動が長く続く場合は同じような食品を１～２時間ごとに追加します。
テニスやランニングなど短時間に大量のエネルギーを消費する運動の場合は、吸収が速いブドウ糖を含む清涼飲料水、ブドウ糖末を摂るようにします。

参考になりましたでしょうか？。