「痩せる秘訣」は同じ時間に寝て起きること！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

体重を落としたいなら、毎朝決まった時間に起きることです。

　　毎日ほぼ同じ時間に寝て、起きるような規則正しい睡眠習慣は、肥満を予防するようだと、新しい研究は示しています。特に、朝の起床時間が重要でした。

　　痩せるために最適の睡眠時間は一晩に約 8 時間でした。一方、短過ぎるか長過ぎる睡眠時間は肥満リスクを増加させました。

　　寝つきがよくぐっすりと眠れる睡眠の質が高い人ほど、肥満が少ないことも分かりました。

　　つまり、減量か体重の増加を防ぐためには、規則正しい、せめて 7 時間以上の質の高い睡眠をとることが望ましいといえそうです。_≫ 続きをよむ
11/20/2013
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