夕食後すぐに寝ると脳卒中のリスクが増加！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎「食べてすぐ寝てはいけない」という格言は正しいようです。
◎夕食と就寝時間を1時間以上あけることは、脳卒中のリスクを下げるようです。
◎夕食を終えてから就寝まで1時間以上待つ人々は、すぐ寝る人々より、脳卒中のリスクが大幅に低下すると、千人のデータを含む新しい研究は示しています。
【夕食後すぐに寝ると脳卒中のリスクが増加！？】
◎「食べてすぐ寝てはいけない」という格言は正しいようです_≫ 全文
8/31/2011
関連：脳卒中

チョコレートが心筋梗塞や脳卒中を防ぐ！?

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎チョコレートを食べる習慣は、心筋梗塞や脳卒中のリスクを下げると、11万人以上のデータを含む研究は示しています。
◎この研究は、チョコレートをよく食べる人々は、めったに食べない人々と比べて、心血管疾患や脳卒中のリスクが3～4割も低くなると示しています。
【チョコレートが心筋梗塞や脳卒中を防ぐ！?】
◎チョコレートを食べる習慣は、心筋梗塞や脳卒中のリスクを下げる_≫ 全文
8/30/2011
関連：心臓の健康、脳卒中、チョコレート、ココア

悪い睡眠は高血圧のリスクを増やす！

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎夢を見ない深い睡眠の減少は、高血圧の発症を予言しているかもしれません。
◎高血圧の予防のためにも、睡眠の質を改善することが重要であるようです。
◎深い睡眠または徐波睡眠の減少は、高血圧の発症リスクの大きな増加に関連すると、新しい研究は示しています。徐波睡眠が最も少ない人々は、3～4年のうちに高血圧を発症するリスクが2倍近くに増加しました。
【悪い睡眠は高血圧のリスクを増やす！】
◎夢を見ない深い睡眠の減少は、高血圧の発症を予言している_≫ 全文
8/30/2011 関連：高血圧、血圧が気になる、不眠症、睡眠の質が気になる

メタボ腹は骨にも有害！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎メタボ腹または腹部肥満は、心臓病や糖尿病のリスクを増やすだけでなく、骨の健康にも有害であるようです。
◎太っていることは、体重負荷効果によって、骨密度の減少と骨粗鬆（しょう）症を防ぐと考えられています。
◎しかし腹部脂肪が多いことは、骨密度の低下や骨粗鬆症のリスクの増加につながると、新しい研究は示しています。【メタボ腹は骨にも有害！？】
◎メタボ腹または腹部肥満は、心臓病や糖尿病のリスクを増やすだけでなく_≫ 全文
8/29/2011 関連：生活習慣病、メタボリックシンドローム、ダイエット、抗肥満、骨の健康

大人の減量は3年計画が現実的！

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎もしあなたが太り過ぎで、体重を10キロ減らすように指導されたとしたら、毎日200カロリーだけ食事を減らすか運動で燃焼し、1年で5キロ、3年で10キロの減量を達成するのが現実的な目標であると、新しい研究は示唆しています。
【大人のリアル減量は3年計画で！】
◎もしあなたが太り過ぎで、体重を10キロ減らすように指導されたとしたら_≫ 全文
8/29/2011 関連：生活習慣病、メタボリックシンドローム、ダイエット、抗肥満

お腹の脂肪にはジョギングが最も効果的！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎お腹の脂肪をとるには、ジョギングのような有酸素運動が最も効率的で最も効果的であると、新しい研究は示しています。
◎この研究によれば、腹部脂肪、特にメタボリックシンドロームに関連する内臓脂肪を減らすためには、筋肉トレーニングより、有酸素運動がお勧めです。
【お腹の脂肪にはジョギングが最も効果的！？】
◎脂肪の多い魚を食べる習慣は、脳梗塞による脳のダメージを低減_≫ 全文
8/27/2011 関連：生活習慣病、メタボリックシンドローム、ダイエット、抗肥満

魚油が脳卒中による脳ダメージを低減！

◎脂肪の多い魚を食べる習慣は、脳梗塞による脳のダメージを低減するために役立つかもしれません。

◎長期に魚油に含まれるn-3脂肪酸のドコサヘキサエン酸(DHA)を摂取することで、脳卒中後の脳の損傷と炎症が減少すると、新しい研究は示唆しています。

【魚油が脳卒中による脳ダメージを低減！】
◎脂肪の多い魚を食べる習慣は、脳梗塞による脳のダメージを低減_≫ 全文
8/26/2011

関連：脳卒中、DHA/EPA

低塩食は知力の低下も防ぐ！

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎塩分の取り過ぎは、血管や心臓だけでなく、脳にも悪いようです。
◎運動不足の高齢者は、塩分の多い食事をするなら、低塩の食事をしている人々と比べて、認知機能の低下が加速すようだと新しい研究は示しています。
◎この研究によれば、1日に小さじ1杯の塩が、知力を低下させて、アルツハイマー病のリスクを上昇させるかもしれないのです。
【低塩食は知力の低下も防ぐ！】
◎塩分の取り過ぎは、血管や心臓だけでなく、脳にも悪い_≫ 全文
8/25/2011 関連：物忘れ、記憶力が気になる、脳の健康

ビタミン・サプリが心臓病やがんのリスクを下げる！

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎ビタミンのサプリメントを継続的に摂取することは、心筋梗塞や脳卒中のような心血管疾患のリスクを下げるようだと、6万人以上の日本人を対象とした研究は示唆しています。がんのリスクも少し下げるかもしれません。
◎しかし、この関係は女性だけで認められて、男性では認められませんでした。男性では喫煙や飲酒などの不健康な生活習慣がビタミンの効果をうち消したようです。
【ビタミン・サプリが心臓病やがんのリスクを下げる！】
◎ビタミンのサプリメントを継続的に摂取することは、_≫ 全文
8/25/2011 関連：心臓の健康、脳卒中、がん予防

運動が「うつ」を治す！治療薬と同程度の効果！

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎運動が、うつ病の2番目の薬物療法として有効であると、新しい研究は示唆しています。
◎最初の抗うつ剤で改善がみられなかったうつ病患者の半分で、3カ月間の定期的な運動は完全に治したか十分な改善をしめしました。もう一つの薬物療法を加えるのと同じぐらい効果的だったと言います。
◎運動が気分を改善することは良く知られています。
【運動が「うつ」を治す！治療薬と同程度の効果！】
◎運動が、うつ病の2番目の薬物療法として有効であると_≫ 全文
8/24/2011 関連：気分向上、「うつ」改善