午後のコーヒーは睡眠を悪化させる！?

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

遅い午後、または夕方にコーヒーを飲むと、その夜の睡眠が妨害されるようです。

　　良質で健康的な睡眠のために、一般に午後 5 時以降は、コーヒーのようなカフェイン飲料の摂取を避けるべきだと、新しい研究は示しています。

　　就寝の 6 時間も前であっても、大きなカップ 1 杯のスターバックスのようなエスプレッソタイプのコーヒーに相当するカフェインを摂取すると、自覚なしに、睡眠に悪影響が現れることを発見したのです。

　　就寝の 6 時間前にカフェインを摂取した人々は、睡眠の質が低下し、客観的に測定された睡眠時間が 1 時間以上も減少しました。

　　しかし、本人はこの事実に気づいていませんでした。通常通りに十分な睡眠時間がとれたと報告したのです。

　　この研究は、よい睡眠のために午後遅くと夜はカフェインの摂取を避けたほうが賢明だという一般的な忠告を支持する客観的証拠を提供します。_≫ 続きを読む
11/17/2013
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