コーヒーはホントに血圧を上昇させるの？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎毎日3杯を超えてコーヒーを飲むコーヒー愛飲家はコーヒーによる血圧の上昇をあまり心配する必要はなさそうです。しかし、少量から程々にコーヒーを飲む習慣は高血圧のリスクをわずかに上昇させるようです。
◎長期的に、1日あたり1～3杯のコーヒーを飲む習慣は高血圧のリスクをわずかに上昇させるが、1日あたり3杯を超えるコーヒー摂取習慣は高血圧のリスクに関連しないと、17万人以上のデータを含む研究は示しています。
◎コーヒーには多くの抗酸化ポリフェノールが含まれており、近年、健康に良い飲料として注目され始めています。複数の研究で脳卒中や心臓発作の予防などコーヒーの健康効果が示されています。
【コーヒーはホントに血圧を上昇させるの？】
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3/31/2010 関連：高血圧、血圧が気になる、コーヒー

タバコが吸いたくなくなった？ 肺がんの初期症状かも！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎自発的な禁煙、つまり自然にタバコを吸いたくなくなったとしたら、それはごく早期の肺がんの存在を告げていかもしれません。
◎元喫煙者の肺がん患者の半分は、がんの診断を受ける2～3年前に喫煙をやめていたことを新しい研究は発見しました。さらに、この大部分が肺がんに関連する何らかの症状が出る前に禁煙をしていました。
◎自然に禁煙ができた愛煙家は、タバコを止めたからと安心することなく、むしろ積極的に、肺がんの検診を受けることが望ましいようです。
【自然の禁煙は肺がんの初期症状！？】
◎自発的な禁煙、つまり自然にタバコを吸いたくなくなった_≫ 全文
3/30/2010 関連：がん予防、肺がん

適度な睡眠とストレスの低減がダイエット成功のカギに！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎体重を減らしたいと思うなら、ストレスを減らして過不足ない適切な睡眠時間を確保することだと、新しい研究の結果は示しています。
◎もちろん減量のためには食事療法と運動が重要ですが、ストレスが多いことと睡眠時間が短すぎるか長すぎることは減量の成功を妨害する場合があるようです。
◎4.5キロ以上の減量を目指してダイエットに励んだ人々の中で、ストレスが少なくて毎晩6～8時間の睡眠をとった人々は目標を達成することがかなり多いことを発見したのです。
【適度な睡眠とストレスの低減がダイエット成功のカギに！？】
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3/30/2010 関連：抗肥満、ダイエット

ニコチンが血糖値を上昇させる！

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◎誰にとっても喫煙は健康に有害ですが、血糖値が高いか糖尿病の人々ではさらに影響は直接的で明らかであるようです。

◎タバコの煙に含まれるニコチンは血糖値を上昇させる犯人であるという強力な証拠を、新しい研究は示します。

【ニコチンが血糖値を上昇させる！】
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3/29/2010 関連：血糖値が気になる

健康な女性も抗がん薬で乳がんを予防できる！？

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◎多くの健康な女性でも抗がん薬の投与が乳がんの予防に有効だと、国際研究委員会は報告しています
◎近親者に乳がん患者がいる乳がんのリスクが高い女性だけでなく、マンモグラフィ検診で示される乳房組織の密度の高い女性でも、タモキシフェンのような抗ガン薬治療が乳がんを発症の可能性を小さくするというのです。
【健康な女性も抗がん薬で乳がんを予防できる！？ 】
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3/28/2010 関連：がん予防、乳がん

クルミは最高の健康食品！？

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◎クルミは、最も優れたほぼ完璧な自然食物であると、新しい研究は報告しています。
◎クルミを含むナッツ類を食べる習慣には多くの健康効果が示されていますが、クルミは、他の全てのナッツ類と比べて、健康によい抗酸化物質と高品質の抗酸化物質の両方を含んでいて、栄養的にかなり優れているというのです。
【クルミは最高の健康食品！？】
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3/28/2010 関連：

チョコ、ココアが血圧とコレステロール値を改善！糖尿病を予防 !

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎ココアには民間薬として使用された歴史がありますが、実際に優れた健康効果を持っているようです。
◎純ココアを飲むことには、心臓発作などの心血管疾患の予防につながる、血圧を下げて、血管を健康にして、コレステロール値を改善して、糖尿病を予防するなどの効果があると、過去の研究のレビューは示しています。
【ココアが血圧とコレステロール値を改善！糖尿病を予防！】
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3/27/2010 関連：高血圧、血圧が気になる、コレステロールが気になる、ココア、チョコレート

「音楽」「笑い」が血圧を下げる！

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎血圧が気になるのなら、好きな音楽を楽しんだり、楽しく笑う時間を持つことも大切かもしれません。
◎笑いや音楽は気分を改善してストレスを低減するだけでなく、血圧を下げる効果もあると、日本人の中年の男女を対象とした研究が示しています。
【「音楽」「笑い」が血圧を下げる】
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3/26/2010 関連：高血圧、血圧が気になる

若い時からの食物繊維の摂取が、生涯、心臓と血管を守る！

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎若者と中年の人々は食物繊維を積極的に食べることで、生涯にわたって心臓病のリスクを低減することができるようです。
◎20～59歳の食物繊維の摂取量が多い人々は、生涯の心血管疾患のリスクが低くなることを、新しい研究は発見しました。
【若い時からの食物繊維の摂取が、生涯、心臓と血管を守る！】
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3/25/2010 関連：心臓の健康、生活習慣病、メタボリックシンドローム、食物繊維

運動が高塩食による血圧への影響を低減！

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎どうしても塩分を多く摂取してしまいがちだという方は、血圧を上昇させないために、せめて運動をしましょう。
◎運動は食事の塩分による血圧への影響を弱めると、新しい研究は示しています。
◎運動量の多い人々ほど、塩分感受性が低くて、塩分の多い食事による血圧の上昇が小さいことを確認しました。
【運動が高塩食による血圧への影響を低減！】
◎どうしても塩分を多く摂取してしまいがちだという方は、せめて運動を_≫ 全文
3/24/2010 関連：高血圧、血圧が気になる、生活習慣病、メタボリックシンドローム