禁煙後 5 年間は糖尿病に注意！

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎禁煙は糖尿病のリスクを増やすことが知られていますが、禁煙をしても 5 年間は糖尿病に注意が必要だと、約6万人の日本人を含む研究が示しています。
◎男女ともに、禁煙後の 5 年間は、喫煙経験のない人々より、糖尿病の発症リスクが高い状態が続きました。現喫煙者と比べても、男性はほぼ同じ、女性は 2 倍近くむしろ増加しました。
◎また男性の禁煙者では、禁煙してから 5 年間は糖尿病の発症リスクの上昇がみられますが、禁煙後 5年を過ぎるとこのリスクは低下していくことも分かりました。
◎通念に反し、禁煙後の体重の増加は糖尿病のリスクの増加に関係しませんでした。体重の増加があまりない人々だけで糖尿病のリスクの増加がみられたのです。_≫ 続きを読む
2/29/2012
関連：血糖値が気になる、喫煙

魚油が脳老化、知力低下を防ぐ！

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎サケやマグロのような脂肪の多い魚を食べる習慣は、特に中高年で、記憶力や思考力などの低下を防ぐために役立つようです。
◎魚油に含まれる n-3 不飽和脂肪酸の不足した食習慣は、脳の老化を加速し、知力の低下につながると、新しい研究は示しています。
◎魚由来の n-3 不飽和脂肪酸には、ドコサヘキサエン酸（DHA)、エイコサペンタエン酸(EPA)があります。
◎以前の研究が、血液中の n-3脂肪酸の濃度と認知症のリスクの関連を示しています。このn-3脂肪酸の濃度は数日間の摂取量が反映します。
◎今回の研究は、過去数カ月間の摂取状況が反映される赤血球のn-3脂肪酸の濃度と脳の体積および知力の関係を示しました。_≫ 続きを読む
2/28/2012
関連：記憶力、物忘れが気になる、脳の健康、DHA&EPA、魚油

アロマ（香り）が知力を向上させる！？

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◎特定の香りが漂う部屋で仕事や勉強をすることで、そのパフォーマンスを向上させることができるかもしれません。
◎ローズマリーのアロマオイル（精油）の刺激性で樟脳（しょうのう）のような香りは、幸せな気分にすることはないかもしれませんが、知的作業の速度と正確さを向上させるようだと新しい研究が示しています。
◎鼻などの粘膜を通して吸収されたローズマリー精油の主成分の血液中の濃度が高くなると、知力テストの成績が向上することを発見したのです。_≫ 全文
2/27/2012
関連：心臓の健康

胸痛のない心臓発作に注意！ 症状に男女差あり！

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◎心臓発作（心筋梗塞）は必ずしも劇的で耐え難い胸痛を経験するとは限りません。
◎心臓発作の症状として最もよく知られる胸の痛みや不快感は、全ての患者に現れるわけではないのです。症状には幅があり、胸に激しい痛みを感じる人もいれば、胸が重い感じがしただけの人も、ひどい消化不良のように感じた人もいます。
◎100万人以上のデータを分析した研究は、心筋梗塞で入院した患者の 3分の1 以上が胸痛や胸の不快感を経験していないと示しています。
◎特に 55 歳未満では、女性は、男性と比べ、胸痛を伴う心臓発作が少ないようです。_≫ 続きを読む
2/26/2012
関連：心臓の健康

一般的な睡眠不足も脳に影響、過食につながる！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎徹夜のような極端な状態ではなく、比較的一般的な睡眠不足状態が続くことが、脳の活動に影響して、食物への欲求を増やし過食につながることを、新しい研究は明らかにしました。
◎過去の疫学研究が、先進国で、平均睡眠時間の減少と同時進行で肥満の増加していると示しています。
◎また、完全な睡眠制限、つまり徹夜のような睡眠が完全に奪われた状態が、食欲と関係するホルモンに影響することを臨床研究が示しています。
◎今回の研究は、比較的一般的な習慣的睡眠不足の状態でも、食物の刺激に対する脳神経細胞の活動に影響することを明らかにしました。
_≫ 続きを読む
2/25/2012
関連：不眠症、睡眠の質が気になる、ダイエット、抗肥満

オレンジが脳卒中を予防！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎健康的な食習慣に加えて、柑橘類、特にオレンジやグレープフルーツの摂取を増やすことは、脳卒中の予防に役立つようです。
◎柑橘類に含まれるフラボノイドの一種が脳梗塞のリスクを低減するようだと、新しい研究は示しています。
◎フラボノイドは、果物や野菜、ダークチョコレート、赤ワインなどの含まれる抗酸化成分で注目が増している健康成分です。
◎柑橘類には、ヘスペリジン、ナリンゲニンのようなフラバノンと呼ばれるグループのフラボノイドが多く含まれています。これらは血管および毛細血管を丈夫にし、血流やコレステロール値を改善する効果あることが示唆されています。_≫ 続きを読む
2/24/2012
関連：脳卒中

肥満に関係のないメタボの容疑者を発見！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎メタボ腹かどうかに関係なく、メタボリックシンドローム、心臓病や糖尿病のリスクを高める危険な炎症を引き起こす重要な容疑者が見つかったと、新しい研究は報告します。
◎肥満は必ずしもメタボリックシンドロームや関連疾患の発症につながらないと過去の研究が示しています。新しい発見は、肥満の人々の中で高リスクの人々を、あるいは肥満ではないが高リスクの人々を特定するために役立つかもしれません。
◎これらの慢性病のリスクの高い人々で、自然免疫反応の白血球に存在する特定の受容器のレベルが上昇していることが分かりました。_≫ 続きを読む
2/23/2012
関連：メタボリックシンドローム、心臓の健康、血糖値が気になる

美容整形は見た目年齢を最大 8 歳若返らせる！

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◎顔から首にかけての若返り美容整形手術を受けた人々は、手術後に、見た目年齢が最大 8 歳以上若返ったと、新しい研究は報告しています。
◎加齢に従って、一般に、顔の頬やまぶたなどがたるみ、しわになり、下がってきます。これを持ち上げたり消し去るリフトアップ術は実際にある程度まで時計の針を逆回しできるようです。
◎この手術を施す部位が増えるほど、若返り効果は大きくなりました。_≫ 続きを読む
2/23/2012
関連：アンチエイジング

ストレスと"うつ"は、身体の老化を促進する！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎慢性ストレスや気分の落ち込みは、人々の見た目を老けこませます。最近の研究は、これらは実際に細胞レベルの老化を促進すると示しています。そして、ストレスはうつ病の発症に関与すると示唆しています。
◎日々のストレスを放置することなく適切に対処することは、うつ病を予防し、身体の若さの維持と加齢関連疾患の予防に役立つでしょう。
◎ストレスは、身体に多数の有害な影響があります。これは強く感じられるものも少なくありませんが、多くは「目に見えない」ものです。その一つは、ストレスが老化指標のテロメアの長さを短くするということです。
◎テロメアは身体の全細胞の中にある遺伝子の染色体の端に付いた保護キャップのようなもので、細胞が分裂するたびに短くなり、従って加齢に従って短縮します。このため、テロメアの長さは細胞レベルの老化の生体指標であると考えられています_≫ 全文
2/22/2012
関連：アンチエイジング、ストレス、気分向上、うつ改善

減量も伝染する！? ダイエットは一人よりチームで！

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎減量するなら、一人より、同じ目標をもつ少人数のチームで行うことが成功につながるようです。お互いに良いプレッシャーを与え、励まし合うことが成功へと導きます。
◎肥満は人間関係を通して伝染し広がっていくことが知られていますが、新しい研究は、減量も周囲の人々の強い影響を受けると示しています。
◎米国の一つの州において全州規模で行われたチーム対抗健康コンテストのデータを分析した研究者は、「減量は伝染する」という結論に至りました。_≫ 続きを読む
2/21/2012
関連：肥満