長寿のためにはカルシウムをたくさん摂って!!

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎カルシウムをたくさん摂取することは、骨の健康だけでなく、長寿にもつながることが分かりました。
◎推奨される量を大きく超えてたくさんのカルシウムを摂ることで、総死亡リスクがかなり低下することがわかりました。

【長寿のためにはカルシウムをたくさん摂って!!】
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2/28/2010
関連：カルシウム、心臓の健康

コーヒーがメタボ改善!! 善玉コレステロール、アディポネクチンを増やす!!

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◎コーヒーを飲む習慣はメタボリックシンドロームの改善に役立つようです。
◎コーヒーを飲むことで善玉（HDL)コレステロールとアディポネクチンと呼ばれる脂肪が分泌する善玉のホルモンが増加することが報告されました。さらに糖尿病につながる体内の炎症や酸化ストレスを抑える作用もあると言います。

【コーヒーがメタボ改善!! 善玉コレステロール、アディポネクチンを増やす!!】
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2/27/2010
関連：血糖値が気になる、コレステロール値が気になる、コーヒー

コーヒーが脳卒中を予防!!

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◎コーヒーを飲む習慣は脳卒中の予防に役立つようです。
◎コーヒーを飲む習慣をもつ人は、その摂取量に関わらず、脳卒中のリスクが3割近く低くなることを、平均12年の追跡調査をした大規模研究は発見しました。

【コーヒーが脳卒中を予防!!】
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2/26/2010
関連：脳卒中、コーヒー

ビタミンBが脳卒中の神経傷害を回復させる!?

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◎ビタミンB3とも呼ばれるナイアシンが、脳卒中の患者の脳の神経機能を向上させると示唆する、早期の有望な研究結果が報告されました。
◎ナイアシンは、ビタミンB群の仲間で、ニコチン酸とニコチンアミドなどの総称です。体内に最も多く存在するビタミンです。

【ビタミンB3が脳卒中の神経傷害を回復させる!?】
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2/25/2010
関連：脳卒中

幸福な結婚は脳卒中を防ぐ!?

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◎幸福な結婚は、男性の脳卒中による死も防ぐようです。幸福な結婚によって男性が得る利益は非常に大きいと言えそうです。
◎独身者は既婚者と比べて、さらに、不幸な結婚生活を送っている男性は幸福な結婚をしている男性と比べて、脳卒中で死亡するリスクがかなり高いという研究結果が報告されました。

【幸福な結婚は脳卒中を防ぐ!?】
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2/25/2010
関連：脳卒中

低炭水化物ダイエットでコレステロール値が増加!?

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◎炭水化物を大きく減らした食事は痩せるために効果的であるようですが、コレステロール値や血糖値などの改善のために必ずしも良いとは言えないようです。
◎同様にカロリー制限をした6週間の低炭水化物ダイエットと高炭水化物ダイエットを実行した人々は、ほぼ同量の体重を落としました。しかし、非常に低炭水化物の食事は悪玉（LDL)コレステロール値を増加させました。

【低炭水化物ダイエットでコレステロール値が増加!? 】
◎炭水化物を大きく減らした食事は痩せるために効果的であるようですが_≫ 全文
2/25/2010
関連：ダイエット、コレステロール値、
href="http://www.rda.co.jp/bloodsugar.html">血糖値が気になる

乳製品、カルシウムが糖尿病を予防!?

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◎乳製品をたくさん食べることが、糖尿病の予防にも役立つかもしれません。
◎またカルシウムを積極的に摂取することでも糖尿病のリスクを低減できるようです。ただし身体のビタミンDのレベルが高いことが条件であるようです。ビタミンDは、食事で摂取できますが、皮膚が日光に当たって体内で生産されます。
◎約6万人の日本人を対象とした研究結果が報告されました。

【乳製品、カルシウムが糖尿病を予防!?】
◎乳製品をたくさん食べることが、糖尿病の予防にも役立つ_≫ 全文
2/24/2010
関連：血糖値が気になる、カルシウム、ビタミンD

40歳代の太り過ぎは糖尿病に通じる

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◎40歳代の太り過ぎか肥満は、糖尿病のリスクを大幅に増加させるという報告がありました。
◎ダイエットとリバウンドを繰り返すような体重サイクリングも糖尿病のリスクに少し影響しましたが、糖尿病の予防には、体重が増え過ぎた場合は減量をして、中年期の全体的な体重傾向を正常範囲にとどめることの方が重要であるようです。

【40歳代の太り過ぎは糖尿病に通じる 】
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2/24/2010
関連：血糖値が気になる、ダイエット、メタボリックシンドローム

ゴーヤが乳がんを予防!?

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◎健康に良い野菜として知られている苦瓜またはゴーヤは、乳がんの予防にも役立つかもしれません。
◎苦瓜からの抽出エキスが、乳がん細胞を殺して、がん細胞が増殖するのを防ぐ一連の事象を誘発するために有望であるかもしれないと、新しい研究結果は示唆しています。

【ゴーヤが乳がんを予防!? 】
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2/24/2010
関連：ガン予防、乳がん

不眠で意志決定力が低下!? 脳が縮小！

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◎不眠症または慢性の睡眠の不足によって、脳の重要な領域のボリュームの減少することが、初めて報告されました。
◎慢性的に睡眠障害の状態にある人は、意志決定に使用される脳の領域が小さくて、その密度も低くいというのです。

【不眠で意志決定力が低下!? 脳が縮小！】
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2/23/2010
関連：不眠症、睡眠の質の低下、不眠症、睡眠の質の低下