「許す」ことが血圧の上昇を抑える！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎「許す」ことは、実際にあなたを救うようです。
◎「過ちは人の常、許すは神の業」と言われますが、難しいことではあっても、自分を傷つけた人々を許すことは、実際に自分（の身体）のためであるようです。
◎怒りは血圧を上昇させるようです。しかし、過去の腹立たしい出来事を「許し」の視点から考えた人々では血圧の上昇が抑えられたことを、新しい研究は発見しました。
◎対照的に、「怒り」の視点から立腹した出来事を考えた人々では、血圧の上昇が大きくなっただけでなく、この悪影響が長く続きました。_≫ 続きを読む
7/31/2012
関連：高血圧、血圧が気になる、心臓の健康、脳卒中、ストレス

交替勤務は心臓発作のリスクが増加

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎交代勤務の労働者は、心臓発作と脳卒中のような心血管疾患のリスクが上昇するようです。
◎ 2 百万人以上の労働者を含む研究の分析結果は、交替勤務は体内時計を乱し、生活習慣に悪影響があると示します。
◎しかし、交替勤務が、死亡リスクの増加につながることはありませんでした。_≫ 続きを読む
7/30/2012
関連：心臓の健康、脳卒中

カレーが糖尿病を予防 !？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎カレーを食べることが糖尿病の予防に役立つかもしれません。
◎カレー粉の主要スパイスの成分が、糖尿病の発症を防ぐために役立つようだと、糖尿病予備軍の人々を対象とした研究が示しています。
◎この成分はクルクミンと呼ばれる抗酸化ポリフェノールで、カレー粉の黄色のスパイスであるターメリックまたはウコンに含まれます。
◎クルクミンは炎症および活性酸素による細胞へのダメージを防ぎます。炎症と酸化ダメージは、どちらも糖尿病を含む広範囲の病気の発症を促進すると考えられています。
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7/30/2012
関連：血糖値が気になる、ウコン、クルクミン

前立腺がんで死ぬことはない、患者の大部分は !？

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◎前立腺がんの診断を受けた男性の大部分は、前立腺がんで死亡することはないようだと、70 万人以上の前立腺がん患者を含む新しい研究は示しています。むしろ心臓病のような病気で死亡することが多いというのです。
◎食事や運動、禁煙など、慢性病の予防に役立つ健康的な生活習慣は、前立腺がんの男性の寿命を延ばすためにも役立つようです。
◎これは、PSA 検査と呼ばれる前立腺がん検診の普及で、発見される必要のない前立腺がんまで発見されるようになったことが理由だろうと言います。_≫ 続きを読む
7/28/2012
関連：がん予防、前立腺がん

リンゴがコレステロール値を下げる !？

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◎リンゴは、コレステロール値を改善し、心臓発作や脳卒中のような心臓血管疾患を防ぐために役立つようです。
◎毎日リンゴを食べることで、有意にコレステロール値を下げることができることを、新しい研究は発見しました。 大きな低下は、LDLコレステロール、いわゆる悪玉コレステロールで見られました。半年後にはコレステロール値が 24 パーセントも低下しました。

◎　LDLコレステロールは、血管壁に蓄積してアテロール性動脈硬化を引き起こし、心臓発作や脳卒中のリスクを増加させます。

◎「 1 日 1 個のリンゴで医者いらず」といわれ、リンゴを食べる習慣は健康に良いとされます。 過去の別の研究で、リンゴを食べる習慣が、メタボリックシンドローム、がん、心臓病、肺機能低下、認知症、大腸がんなどのリスクを下げることが示唆されています。_≫ 続きを読む
7/28/2012
関連：コレステロール値が気になる

高塩食はカルシウムを奪い、尿路結石と骨粗鬆症のリスクも増加 !

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◎塩分の多い食事をする人々は、高血圧と心臓発作や脳卒中などの心血管疾患のリスクが高まるだけでなく、尿路結石と骨粗鬆（しょう）症のような疾患を発症しやすい傾向があることが分かっていましたが、この理由をずっと謎でした。
◎新しい研究は、動物モデルと細胞の研究で、このパズルを解きました。身体内のナトリウムとカルシウムはどちらも、同じ分子によって制御されることを発見したのです。
◎この分子が、体内の余分なナトリウムを尿中に排出すると、同時にカルシウムも排出されるというのです。
◎つまり、食塩（ナトリウム）の摂取が多すぎると、身体は尿とともにナトリウムを排出します。この時、一緒にカルシウムも排出され、身体のカルシウム貯蔵量を激減させます。_≫ 続きを読む
7/27/2012
関連：生活習慣病、メタボリックシンドローム

植物油がメタボを防ぐ !？

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◎食事の植物油の適度な摂取は、メタボリックシンドロームの予防に役立つようです。
◎血液中の脂肪酸における（植物油由来の） 多価不飽和脂肪酸のリノール酸の構成比率が増加すると、メタボリックシンドロームの発症が減少することを、新しい研究は発見しました。
◎血液中の脂肪酸の構成は、過去の数日から数週間の食事で摂取した脂肪酸を反映しています。
◎メタボリックシンドロームは心臓血管疾患のリスク要因（腹部肥満、高めの血圧や血糖値、中性脂肪値、低いHDLコレステロール）の集合状態で、動脈硬化につながり、心臓発作や脳卒中のリスクが高くなります。_≫ 続きを読む
7/26/2012
関連：生活習慣病、メタボリックシンドローム

地中海食事法は若者と中年の命を守る！

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎若者から中年の人々の健康と若死の防止に、代表的な健康的食事法の一つである地中海式食事法が役立つようです。
◎地中海式食事法は、地中海沿岸地域の伝統的食事法に基づく食習慣です。この地域は心臓病が少ないことが知られています。
◎過去の大規模前向き研究の結果は、地中海式食事法への順守が、主に高齢者で、死亡リスクを下げることを示しています。
◎新しい研究は、より若い人々でも、この食事法は死亡リスクを大きく低減することを明らかにしました。_≫ 続きを読む
7/25/2012
関連：アンチエイジング、抗加齢、生活習慣病、メタボリックシンドローム

深夜のテレビやパソコンは「うつ病」につながる !？

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◎パソコンやテレビの前で夜更かしすることや、睡眠中も弱い照明をつけたままにすることは、うつ症状を発症するリスクを上昇させると、新しい研究は示しています。
◎これは、夜更かしのモニター依存症の人々に、その習慣を変えることを促します。
◎慢性的に深夜に人工照明にさらされることが健康に悪影響を与えると示す研究結果が増加していますが、この研究はこれに追加されます。
◎ 4 週間、夜通し薄暗い照明にさらされると抑うつ症状が現れ、脳にまで関連の変化が生じることを、動物の実験が示しました。_≫ 続きを読む
7/25/2012
関連：気分向上、うつ改善

野菜や果物、魚の多い食事が、すい臓がんを防ぐ！！

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎野菜や果物、ナッツ類、魚の豊富な食事は、すい臓がんのリスクを大きく減らすようだと、新しい研究は示しています。
◎このような食事で抗酸化ビタミン＆ミネラル(ビタミンC と E、セレン）を多く摂取していた人々は、摂取量が少ない人々より、すい臓がんのリスクを 7 割近くも低くなることを発見しました。
◎これらの抗酸化栄養素が不足しないようにすることで、12 例に1 例以上のすい臓がんを防ぐことができるかもしれないと、この研究は示唆しています。
◎すい臓がんは、5年生存率（生き残る割合）が 3 パーセントと、がんの中でも最悪の予後を持っています。
◎抗酸化ビタミン＆ミネラル(ビタミンC と E、セレン）の食事摂取を_≫ 続きを読む
7/24/2012
関連：がん予防、すい臓がん