喫煙と飲酒は大腸がんのリスクを増やす！

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎喫煙と飲酒の習慣はそれぞれ大腸がんのリスクをかなり増やすと、大規模研究の結果は示しています。
◎喫煙の量と期間が長くなるほど、大腸がんに進行するリスクの高い危険な大腸ポリープが発見されるリスクが増えることが分かったのです。
◎過去の別の研究で多量の飲酒が大腸がんのリスクを増やすと示唆されていますが、今回の研究は、飲酒歴が長期になると、危険な大腸ポリープのリスクが最大で2倍以上に増えると示しています。
【喫煙と飲酒は大腸がんのリスクを増やす！】
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7/31/2011 関連：大腸がん、大腸がん

アジやサバが糖尿病を予防！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎魚介類を積極的に食べることは、糖尿病の予防にも役立つようです。
◎特にアジやサバ、イワシ、サンマなどの日常の食卓でお馴染みの魚をたくさん食べる男性は、糖尿病を発症するリスクが3割以上も低くようだと、5万人以上の日本人を含む研究は示しています。
【アジやサバが糖尿病を予防！？】
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7/30/2011 関連：血糖値が気になる

筋肉が糖尿病を防ぐ！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎糖尿病の予防に、筋肉を増やすことが役立つようです。
◎総筋肉量が多ければ多いほど、成人後に肥満などの生活習慣が影響して発症する2型糖尿病の主な前駆状態であるインスリン抵抗性を発症するリスクが低いと、新しい研究は示しています。
◎新しい研究は、初めて、筋肉量を増やすことが、肥満であるかどうかとは関係なく、血糖値の制御の向上につながることを確認しました。
【筋肉が糖尿病を防ぐ！？】
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7/29/2011 関連：血糖値が気になる

ダイエット後の「リバウンドで体脂肪が増える」はホントだった！

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎減量後のリバウンドで身体の脂肪が増えるという噂は、ホントでした。
◎無自覚に減量とリバウンドを繰り返すなら、体脂肪率がどんどん増えて不健康な身体組成となっていくようだと、新しい研究は示唆しています。
◎ダイエットをすることで確かに体脂肪率が減少しました。しかし体重が戻る時は、減量で減った筋肉などの除脂肪体重が十分に戻ることはなく、脂肪だけが大きく増えることを確認したのです。
【「リバウンドで体脂肪が増える」はホントだった！】
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7/28/2011 関連：ダイエット、抗肥満

睡眠の中断が記憶力の低下をもたらす！？

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◎睡眠時間は十分であっても睡眠が中断されるなら、記憶力に悪影響があるかもしれません。
◎本人に自覚がないとしても睡眠が中断されると、記憶の形成が妨害されると、新しい研究は示唆しています。
◎脳は、深い眠りの間に、1日の出来事を評価・整理して、記憶する情報を決定して、記憶を固定します。
【睡眠の中断が記憶力の低下をもたらす！？】
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7/28/2011
関連：不眠症、睡眠の質が気になる、物忘れ、記憶力が気になる、脳の健康

食物繊維が乳がんを予防！

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎野菜や果物、全粒穀物のような食物繊維の多い食物を積極的に食べることは、乳がんの予防に役立つようです。
◎食物繊維の摂取量が増えるほど乳がんのリスクは低くなると、71万人以上の女性のデータを含む研究は示しています。
【食物繊維が乳がんを予防！！】
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7/27/2011 関連：がん予防、乳がん、食物繊維

カロリー情報が健康的な食事を促す！

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎最近、多くのレストランチェーンやファーストフードチェーンが、メニューにカロリーや栄養価の情報を載せています。この情報を積極的に利用する人は、カロリー摂取量を抑えることに成功するようだと、研究結果は示しています。
◎この研究は、2008年にニューヨークでレストランに栄養価情報の表示を義務づける法案が可決された前後で、ファーストフードチェーンを含むレストランの顧客を対象に調査しました。
【カロリー情報が健康的な食事を促す！】
◎最近、多くのレストランチェーンやファーストフードチェーンが_≫ 全文
7/27/2011 関連：

脂肪が、実際に、悲しみを癒す！

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◎悲しいとき、つらいときに、私たちの多くが、チョコレート、アイスクリーム、クリームたっぷりのケーキ、ポテトチップなどの「癒し食物」に手を伸ばします。 新しい研究によれば、これらの食物に含まれる脂肪がこの効果を生むというのです。
◎感情と食物の摂取との間に親密な関係があることはよく知られています。例えば、過労だったりストレスが多い状況では、多くの人がリンゴよりチョコレートを選び、チョコレートが心を慰めてくれるように感じます。
◎チョコレートのような多くの「癒し食物」にはかなりの量の脂肪酸が含まれます。
【脂肪が悲しみを癒す！?】
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7/26/2011 関連：物忘れ、記憶力が気になる、脳の健康、気分向上、「うつ」改善

ウォーキングが脳を5～7歳若く保つ！?

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◎運動習慣は、記憶力を含む知力を良好に保つために役立つようです。
◎毎日30分間の活発なペースのウォーキングをすることで、脳を5～7歳も若く保つことが可能だと、心血管疾患かそのリスク要素をもつ約2千8百人の女性を対象とした研究は示唆しています。
◎心血管疾患や、高血圧や高血糖値、肥満などの心血管疾患のリスク要因は、認知機能低下のリスクを高めます。
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◎運動習慣は、記憶力を含む知力を良好に保つために役立つ_≫ 全文
7/26/2011 関連：物忘れ、記憶力が気になる、脳の健康

血管と心臓の健康に、特に魚が重要！

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎いわゆる健康的な食習慣を構成する食物グループの中でも、魚の摂取は、数年先の健康な血管と心臓のためにも役立つと、新しい研究は示唆しています。
◎野菜や果物ではなく、魚を食べる習慣のある人々は、血管壁に脂肪がたまって血管が狭くなる動脈硬化、さらに心臓発作や脳卒中のリスクを示唆するマーカーが減少するというのです。
◎新しい研究は、健康的な食習慣の中でも、魚を食べる食習慣だけが、6年後の血管内皮機能不全と炎症のマーカーの減少に関連することを発見しました。これらのマーカーは、心臓発作や脳卒中のリスクを示すと考えられています。
【血管と心臓の健康に、特に魚が重要！】
◎いわゆる健康的な食習慣を構成する食物グループの中でも_≫ 全文
7/25/2011 関連：心臓の健康、脳卒中、動脈硬化