減量後のリバウンドを防ぐ有効な方法とは！

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

ダイエットに成功した後にその体重を維持することは、ダイエット以上に難しいことです。

　　減量にいどむ人々の最大の課題は、疑いなく、どのようにリバウンドを防ぎ、減量後の体重を維持するかということです。

　　身体には、空腹感の増加、エネルギー代謝の低下、旧習慣への逆戻りような、減量を妨害する幾つかの防衛メカニズムがあります。

　　長期的な体重コントロールを促進するための様々な方法を評価した結果として、減量後の体重維持に、「置換えダイエット」と「高タンパク質の食事」が役立つことを、新しい研究は発見しました。

　　高タンパク質の食事は、体重の再増加するのを避けるための最も有効な戦略であるようです。この食事は、空腹を軽減し、基礎代謝と関係する筋肉量を維持するか増やすために役立ちます。

　　短期に効果が出ると減量法としても人気の置換えダイエットも、減量後の体重維持のためにも有効でした。このダイエットでは、3食のうちの 1～2 回を、粉末を牛乳などに溶かしたものを置き換えます。_≫ 全文
11/1/2013
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