音楽が痛みを消す！！

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎音楽を聴くことに夢中になることが、痛みを和らげるのに役立つようです。 これは特に痛みが不安でたまらない人々で効果的だろうと、新しい研究は示しています。
◎実際に、歯根管治療のような強い痛みを伴う医療処置の間、ヘッドホーンで音楽を聴いてその旋律に集中することが鎮痛のために有効かもしれないと言います。_≫ 続きを読む
12/28/2011
関連：脳の健康

ウエスト・身長比に注意！心血管疾患リスクを予測！

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎太り過ぎや肥満は、血圧や血糖値、コレステロール値の上昇のような心血管代謝リスク要因の増加、さらにメタボリックシンドロームにつながることはよく知られています。
◎肥満の指標として一般的な体格指数（BMI）、腹囲、ウエスト・身長比はそれぞれ、多くの心血管代謝リスク要因の存在とメタボリックシンドロームを予測しましたが、中でもウエスト・身長比は優れた予測指標であると、3万7千人近くのアジア人のデータが示しています。
◎さらに男女の両方で、BMIまたは腹囲レベルが正常の人々であっても、腹囲を身長で割ったウエスト・身長比が 0. 5以上と大きい場合は、このリスク要因を多く持つことが分かったのです。_≫ 続きを読む
12/27/2011
関連：生活習慣病、メタボリックシンドローム、血圧が気になる、コレステロール値が気になる、血糖値が気になる、中性脂肪値が気になる

美肌ハーブが血圧とコレステロール値を改善！

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎美肌ハーブとしての有名なローズヒップを摂取する習慣は、心臓発作や脳卒中のような心血管疾患の予防にも役立つかもしてません。
◎約1カ月半の間、毎日、ローズヒップ・ドリンクを摂取することによって、コレステロール値と血圧が有意に改善され、心血管疾患のリスクを約2割低減することができたと示す研究結果が報告されました。
◎ローズヒップはハーブティなどとして広く摂取されています。リコピン、ビタミンC、ベータカロテン、ビタミンEを多く含み、美肌効果のあるハーブとして知られています。カルシウム、鉄、食物繊維も豊富に含まれます。_≫ 続きを読む
12/24/2011
関連：血圧が気になる、コレステロール値が気になる、ローズヒップ

地中海食事法は、寿命を延ばす！

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎健康的食事法として有名な地中海式食事法は、実際に、寿命を平均で2～3年は延ばすと、新しい研究は示しています。
◎またこの研究者によれば、この食事法を遵守した食習慣をもつ人々は長生きする可能性が最大2割も増加するようです。
◎多くの研究が食事と健康との関係を示していますが、特に地中海式食事法は、若い人々と高齢者の両方を対象とした複数の研究で、死亡リスクの低減に関係すると示されています。_≫ 続きを読む
12/24/2011
関連：減量、抗肥満

減量にはタンパク質をたくさん食べる！

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎体重の増加を防ぐか減量したいなら、カロリーを気にするより、鶏肉や魚、大豆食品のような高タンパク食品をたくさん食べることが大切であるかもしれません。
◎減量および体重増加を防ぐための食事のタンパク質と炭水化物、脂肪の最適構成比が論議となっています。
◎新しい研究は、カロリーを制限しない高タンパク質の食事が、減量および腹部肥満の改善、さらに血糖値を下げるために有効であると示しています。_≫ 続きを読む
12/23/2011
関連：減量、抗肥満

牛肉がコレステロール値を改善！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎牛肉は、脂肪の少ない赤身なら、健康的な食事の一部としてたくさん食べても大丈夫だと、新しい研究は示します。全体的に健康的な食事をするなら、むしろ身体に良いかもしれません。
◎牛や豚のような赤肉は健康に有害な食物とされる場合が多いようですが、実際に、健康的な食事法の比較で、牛肉を最も多く摂取した場合に、悪玉（LDL)コレステロール値が最も改善されることが分かったのです。
◎全体として、総カロリー量と飽和脂肪が少ないなら、赤身の牛肉は健康的食事法の構成食物とすることが可能であるとこの研究は示します。赤肉の脂肪は飽和脂肪の大きな供給源です。_≫ 続きを読む
12/22/2011
関連：コレステロール値が気になる、中性脂肪値が気になる、心臓の健康、脳卒中

腹7分目の食事が、記憶力を高め、脳を若く保つ！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎低カロリーの食事は、メタボ腹の予防だけでなく、脳の機能を良好に保つためにも役立つようです。
◎食べ過ぎは脳の老化を加速しますが、小食は知力や記憶力を保護し、脳を若く保つために役立つと新しい研究は示唆しています。
◎カロリーを3割カットした低カロリーの食事つまり「腹7分目の食事」は、脳内でCREB1と呼ばれる分子の生産を促すことを、動物の研究が発見しました_≫ 全文
12/21/2011
関連：脳の健康

高血圧治療が寿命を延ばす！

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎高血圧の人々は、早めに血圧を制御するための薬物治療を受けることで、寿命を数年延ばすことができると、新しい研究は示します。
◎4年間以上血圧を下げる薬を服用した高血圧の患者は、20年以上にわたって心血管疾患によって死亡するリスクを減らし、平均余命を延ばしたことが分かったのです。
◎高血圧は、脳卒中、心筋梗塞、心不全、腎不全および時期尚早の心血管系死亡の主なリスク要因です。
◎初めて、高血圧の治療が寿命を延ばすことが証明されました_≫ 続きを読む
12/21/2011
関連：心臓の健康、高血圧

記憶力の低下をビタミンB群サプリが防ぐ！

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎知力と記憶力の低下を防ぐか向上させるｓために、ビタミンB群の葉酸とビタミンB12のサプリメントを長期に摂取することが役立つと。新しい研究は示しています。
◎精神的苦悩を抱えていて認知機能が低下するリスクの高い高齢者が、毎日、葉酸とビタミンB12のサプリメントを摂取すると、2年後に、摂取しない場合と比べて、総合的な認知力と記憶力が高いことが分かりました。
◎過去の研究で、葉酸とビタ結果は必ずしも一貫していませんが、これらのサプリメントの摂取が知力の低下を防ぐと示唆されています。_≫ 続きを読む
12/20/2011 関連：物忘れ、記憶力が気になる、脳の健康、葉酸、ビタミンB12

55歳までの血圧が生涯の心臓発作や脳卒中のリスクに影響！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎中年期の血圧の変化は、その後の心筋梗塞や脳卒中を含む心血管疾患の生涯リスクに影響するようです。
◎生涯の心血管疾患のリスクは、55歳までに血圧を正常値に下げたか正常値を維持した人々が最も低く、対照的に、血圧が上昇した人々は最も高くなります。
◎55歳までの中年期の血圧の変化は、その後の生涯の心血管疾患のリスクに大きく影響すると新研究は示します_≫ 続きを読む
12/20/2011 関連：心臓の健康、高血圧