こじトラ~筋トレメモ帳~

もはや筋トレ記録帳と化したブログ…(^^;)

今日の筋トレ【上半身・有酸素】〜2021.7.28〜

2021-08-01 20:55:00 | トレーニング
↓↓↓↓有酸素↓↓↓↓
【早朝散歩】
20分

↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
105kg7rep×1set
105kg5rep×2set
【ケーブルフライ上部】
36.3kg12rep×3set
【ケーブルフライ中部】
36.3kg12rep×2set

 ↓↓↓背中↓↓↓↓
【ラットプルダウン】
55kg 15rep ×2set
【ケーブルサイドロウ】
36.3kg 15rep×2set
【ワンハンドDBロウ】
24kg 12rep×2set

 ↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【サイドレイズ】
14kg 12rep×2set
【DBショルダープレス】
20kg 12rep×2set
【ライイングリアレイズ】
8kg 15rep×2set
【ラテラルレイズ】
10kg 15rep×2set

 ↓↓↓↓お腹↓↓↓↓
【バランスボールクランチ】
5kg 30rep×3set 

そろそろ減量モードに入らねば!

※※※※※2021.8.1※※※※※


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