↓↓↓↓腕↓↓↓↓
【インクラインDBカール】
18kg 8rep×3set
18kg 6rep×1set
【DBトライセップスEXT】
20kg 11rep×2set
20kg 10rep×2set
【ワンハンドフレンチプレス】
16kg 11rep×4set
【プリチャーハンマーカール】
14kg 10rep×4set
【ケーブルスーパーセット】
三頭68.0kg 10×4set
二頭40.8kg 10×4set
↓↓↓↓お腹↓↓↓↓
【レッグレイズ】
25rep×4set
ガッツリとした重さで
トレーニングするのは
一旦終了‼️
大会まで軽いトレーニングに切り替え
疲労を残さないようにする。
絞りはまだ足りないんだよなー！
あと10日！
間に合ってくれ🙏
※※※※※2023.7.13※※※※※
