何の意識もなく繰り返している自然呼吸ですが皆さんは1分間に何回くらいしていますか？
先日TV番組で紹介されましたが平均で 15回/分 といわれていましたが年齢によって差があり私と同年齢の女性ですと25回、心拍数は７５が平均ということです。
これより多い人も少ない人もおられると思いますが出来れば1回でも減らす方がよいそうです。
そのためには普段から大きな呼吸をするように癖をつけること。
呼吸回数を減らすことで体質改善につながるそうです。
例えば、
○血圧低下
○冷え改善
○肩こり改善
○快眠
○ストレス減
又鼻から息を吸うことで血液の流れがよくなります。
私は回数は１５と平均でしたがこれからの呼吸は１つでも２つでも減らせるように意識して、血圧低下とストレス減を目指したいと思っています。
即これから開始します。
