2018年の目標の達成度(14)

2018-04-07 23:59:59 | 日記

1月5日の日記で、2018年の目標として「目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する」「目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする」「目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる」「目標4. ドイツ語の勉強を頑張る」「目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる」と発表した私。4月1日から4月7日までの達成度をこの場を借りてご報告させていただきます。なお、映画は今年も観ていますので、観た作品や感想をご覧になりたい方はぜひこちらでご確認いただければ幸いです。

目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する
4/3 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング25分)
4/4 ヨガ 45分
4/5 傾斜をつけてウォーキング30分
4/6 トレーニング 65分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
を実践し、20分以上の有酸素運動を5回行いましましたので、目標クリア！

目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする
今週の体脂肪率25%台～28%台！ 25%台には突入できましたが、4月1日のイースターに食べすぎてしまい翌日28%台には逆戻り…orz。イベントがあっても食べすぎないようにしないと！

目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる
今週も4月1日(日)にDr.ストレッチで60分の施術を受け、その日の測定では前回よりも2cm長い148cmまで開脚できました。でも、お尻と足首がまだまだ固いので、気を引き締めて頑張ります。

目標4. ドイツ語の勉強を頑張る
今週は Duolingo で毎日 Daily Goal が達成でき、目標もクリア！ 21日連続で目標達成です！レベルは25のままのようなのですが、突然 Duo から「クラウンレベル」なるものを紹介され、

「今すぐアップデート」を押したところ、こんな画面が現れました。

それまで German Fluencyが表示されていたところが、王冠マークに「353」という数字。この数字が「クラウンレベル」と呼ばれるもののようですが、ご覧のとおり基礎レベルの問題も大幅に増えてしまい、「なんだかなぁ」という感じ。Ein Mann とか Ich bin eine Frau. など非常に初歩的な単語や文を学習しなければならないのです。しょうがないので、毎回一番下までスクロールして、難しめの問題から挑戦しています。

引き続き『独検対策準1級・1級問題集』も勉強していますが、今週からSkypeでドイツ人・オーストリア人のドイツ語ネイティブスピーカーの先生と会話の練習も始めました！「先生なんて簡単に見つかるの？」と思われた方もいるかもしれませんが、カフェトークなら語学だけでなく、様々なレッスンをいろいろな先生から教えてもらえますよ。新年度に何か新しいことを始めたい方、独学での勉強に限界を感じている方(←まさに私)、ぜひチェックしてみてください。

目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる
今週はなーんにもしませんでした・・・orz。というわけで、今週も目標達成ならず。来週は「2018年の目標の達成度(4)」で書いた「もしものときの連絡帳」の続きを記入したいと思います。

おまけ
今回も1週間で変化のあったものだけをご紹介します。3月21日に種を植えたパクチとクレソンはぐんぐん成長しています！以下がパクチです。