2018年の目標の達成度(51)

1月5日の日記で、2018年の目標として「目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する」「目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする」「目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる」「目標4. ドイツ語の勉強を頑張る」「目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる」と発表した私。12月16日から12月22日までの達成度をこの場を借りてご報告させていただきます。なお、映画は今年も観ていますので、観た作品や感想をご覧になりたい方はぜひこちらでご確認いただければ幸いです。

目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する
12/16 ヒップホップ 60分
12/18 傾斜をつけてウォーキング20分
12/19 ヨガ 45分
12/20 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
12/21 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
を実践し、20分以上の有酸素運動を5回行いましましたので、目標クリア！

目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする
今週の体脂肪率は先週と変わらず26%台～28%台。忘年会などでかなり暴飲暴食したにもかかわらず29%台にならなかった自分をちょっと褒めてあげたいです。

目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる
12月16日(日)にDr.ストレッチで60分の施術を受け、その日の測定では開脚が前回と変わらず157cm。伸び悩んでいます・・・。

目標4. ドイツ語の勉強を頑張る
今週は Duolingo で毎日 Daily Goal が達成でき、目標もクリア！ 24日連続で目標達成です！ クラウンレベルは488にアップしました。さらに、レベル4を完全に制覇し、すべての項目の円の内側がオレンジ色(金色？)になりました！



あと、12月2日に受験したドイツ語技能検定試験準1級ですが、不合格の通知が届きました。まぁ、不合格は予想していましたが、自己採点よりも低い点数だったのはかなりショックでした。でも、あきらめず来年も挑戦するつもりです。試験問題の復習と、『Learn German - 5000 Phrases』の学習も地道に頑張っています。

目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる
今週もまた何もしませんでした・・・orz。

おまけ
この1週間で変化のあったものだけをご紹介します。

アーモンドの木はすっかり落葉してしまいました。



ブロッコリーにはいつの間にか花序が！



ラズベリーは赤く色づき始めましたが、収穫には至っていません。



1年間育てたゴールドクレストに少しオーナメントをつけてみましたが、ちょっと物足りない感じ。



もみの木を購入すべきですかねぇ・・・。

2018年の目標の達成度(50)

1月5日の日記で、2018年の目標として「目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する」「目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする」「目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる」「目標4. ドイツ語の勉強を頑張る」「目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる」と発表した私。12月8日から12月15日までの達成度をこの場を借りてご報告させていただきます。なお、映画は今年も観ていますので、観た作品や感想をご覧になりたい方はぜひこちらでご確認いただければ幸いです。

目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する
12/9 ヒップホップ 60分
12/12 傾斜をつけてウォーキング20分
12/12 ヨガ 45分
12/14 傾斜をつけてウォーキング20分
を実践し、20分以上の有酸素運動を4回行いましましたので、目標クリア！

目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする
今週の体脂肪率は26%台～28%台。先週28%台から卒業したばかりなのに、また逆戻り。もう年内は29%台にならないことだけを心掛けようと思います。

目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる
12月9日(日)にDr.ストレッチで60分の施術を受け、その日の測定では開脚が157cm。155cmだった先週よりは伸びたものの、これではダメです。再び160㎝開脚できるよう頑張ります！

目標4. ドイツ語の勉強を頑張る
今週は Duolingo で毎日 Daily Goal が達成でき、目標もクリア！ 17日連続で目標達成です！ クラウンレベルは484にアップしました。先週受験したドイツ語技能検定試験準1級の試験問題の復習と、『Learn German - 5000 Phrases』の学習も地道に頑張っています。

目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる
今週もまた何もしませんでした・・・orz。

おまけ
この1週間で変化のあったものだけをご紹介します。

ラズベリーの葉は最近の寒さにも負けず、青々と成長中！



こちらは収穫までもう少し。



クリスマスに収穫できれば最高ですが、もうちょっと後になるかもしれません。

2018年の目標の達成度(49)

1月5日の日記で、2018年の目標として「目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する」「目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする」「目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる」「目標4. ドイツ語の勉強を頑張る」「目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる」と発表した私。12月2日から12月8日までの達成度をこの場を借りてご報告させていただきます。なお、映画は今年も観ていますので、観た作品や感想をご覧になりたい方はぜひこちらでご確認いただければ幸いです。

目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する
12/4 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
12/5 傾斜をつけてウォーキング20分
12/5 ヨガ 45分
12/6 傾斜をつけてウォーキング20分
を実践し、20分以上の有酸素運動を4回行いましましたので、目標クリア！

目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする
今週の体脂肪率は26%台～27%台。何とか28%台から卒業できましたが、油断は禁物。なんせこれから年明けまで正しい食生活を続けるのはほぼ不可能ですから・・・。

目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる
12月2日(日)にDr.ストレッチで60分の施術を受け、その日の測定では開脚が155cm。今までの最高記録だった先週から大幅にダウンしてしまいました。再び160㎝開脚できるよう頑張ります！

目標4. ドイツ語の勉強を頑張る
今週は12月2日(日)にドイツ語技能検定試験準1級を受験しました。試験終了時刻を勘違いしており、気がついたらあと10分というところで、最後の長文を読むという失態。でも、少なくとも長文問題については去年受験した時よりも読めたという実感がありました。ところが、その日のうちにこのブログにも何度か登場しているロビンさんに文法問題をチェックしてもらうと、間違いだらけ。翌日には公式サイトに正解がアップされたので、自己採点してみましたが、ケアレスミスが多く、正答率はたったの50.6%。これがそのまま点数になるわけではありませんが、たぶん不合格だと思います・・・。

というわけで、来年の受験に向けてまた頑張るつもりです。今週は Duolingo で毎日 Daily Goal が達成でき、目標もクリア！ 10日連続で目標達成です！ クラウンレベルは480にアップしました。『Learn German - 5000 Phrases』の学習も地道に頑張っています。

目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる
今週もまた何もしませんでした・・・orz。

おまけ
この1週間で変化のあったものだけをご紹介します。

ゴールドクレストの葉は目が覚めるような美しい緑。早くクリスマスの飾りつけをしなければ！



ラズベリーは花が終わり、あとは収穫を待つだけです。



再来週くらいには収穫できますように！

2018年の目標の達成度(48)

1月5日の日記で、2018年の目標として「目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する」「目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする」「目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる」「目標4. ドイツ語の勉強を頑張る」「目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる」と発表した私。11月25日から12月1日までの達成度をこの場を借りてご報告させていただきます。なお、映画は今年も観ていますので、観た作品や感想をご覧になりたい方はぜひこちらでご確認いただければ幸いです。

目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する
11/25 ヒップホップ 60分
11/27 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
11/28 ヨガ 45分
11/30 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
を実践し、20分以上の有酸素運動を4回行いましましたので、目標クリア！

目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする
今週の体脂肪率は26%台～28%台。誕生日ウイークが終わったにもかかわらず、つい食べ過ぎてしまいました。何とかこの悪い食生活から抜け出さなければ！

目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる
11月25日(日)にDr.ストレッチで60分の施術を受け、その日の測定では開脚が160cm！ なんと今年の目標を11月に達成してしまいました！ もちろん180度開脚をめざして引き続き頑張ります！

目標4. ドイツ語の勉強を頑張る
今週は Duolingo で毎日 Daily Goal が達成でき、目標もクリア・・・と書きたいところですが、11月28日に家にスマホを忘れてしまい、そんな日に限って帰宅が遅くなったため、Daily Goal が達成できませんでした。というわけで、またまたDuoを泣かせてしまいました。本当に何度もごめんよ、Duo！



というわけで、また0日からやり直しです。



今のところ記録はたったの3日ですが、クラウンレベルは478にアップしました。『独検準1級合格講座 上級ドイツ語へのステップ・アップ』と『Learn German - 5000 Phrases』の学習は地道に頑張っています。そして、12月2日はいよいよドイツ語技能検定の受験日！ もちろん合格はしたいですが、とにかく最後まで無事に問題が解けることを祈るばかりです。

目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる
今週は何もしませんでした・・・orz。

おまけ
この1週間で変化のあったものだけをご紹介します。

アーモンドの葉はますます黄色くなってきました。あと、うさぎが見切れてしまっていますｗ



ブロッコリーは元気です。その後ろで、私がちゃんと植物に水をやっているか、うさぎが監視の目を光らせています。



ラズベリーはどんどん新しい葉が成長中！



まだまだ花を咲かせ、実も順調に成長しています。



冬でも元気いっぱいのラズベリーに、私が元気をもらっています！