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2018年の目標の達成度(46)

2018-11-17 23:59:59 | 日記
1月5日の日記で、2018年の目標として「目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する」「目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする」「目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる」「目標4. ドイツ語の勉強を頑張る」「目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる」と発表した私。11月11日から11月17日までの達成度をこの場を借りてご報告させていただきます。なお、映画は今年も観ていますので、観た作品や感想をご覧になりたい方はぜひこちらでご確認いただければ幸いです。

目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する
11/11 ヒップホップ 60分
11/14 傾斜をつけてウォーキング20分
11/14 ヨガ 45分
11/15 傾斜をつけてウォーキング20分
11/16 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
を実践し、20分以上の有酸素運動を5回行いましましたので、目標クリア!

目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする
今週の体脂肪率は26%台~27%台。先週の25%~26%台から若干リバウンド。誕生日前ということで、ちょっと食べすぎてしまいました。誕生日ウィークの来週はさらに太ってしまうと思います。

目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる
11月11日(日)にDr.ストレッチで60分の施術を受け、その日の測定では開脚が156cm。自分の最長数値とタイ記録。ずっと停滞していたので、ここから右肩上がりにしたいです!

目標4. ドイツ語の勉強を頑張る
今週は Duolingo で毎日 Daily Goal が達成でき、目標もクリア! 24日連続で目標達成です! クラウンレベルは474にアップしました。『独検準1級合格講座 上級ドイツ語へのステップ・アップ』と『Learn German - 5000 Phrases』の学習も地道に頑張っています。

目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる
今週は結局何もしませんでした・・・orz。

おまけ
この1週間で変化のあったものだけをご紹介します。

ブルーベリーは完全に紅葉しました。



エリカはきれいですが、ピークは過ぎた感じです。これが今年最後の画像になるかもしれません。



ラズベリーには実と新しい花とつぼみが。



ラズベリー、なんて頼もしい植物なんでしょう!
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2018年の目標の達成度(45)

2018-11-10 23:59:59 | 日記
1月5日の日記で、2018年の目標として「目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する」「目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする」「目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる」「目標4. ドイツ語の勉強を頑張る」「目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる」と発表した私。11月4日から11月10日までの達成度をこの場を借りてご報告させていただきます。なお、映画は今年も観ていますので、観た作品や感想をご覧になりたい方はぜひこちらでご確認いただければ幸いです。

目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する
11/4 ヒップホップ 60分
11/7 傾斜をつけてウォーキング20分
11/9 傾斜をつけてウォーキング20分
を実践し、20分以上の有酸素運動を3回行いましましたので、目標クリア!

目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする
今週の体脂肪率は25%台~26%台。先週の28%台から無事に脱出し、27%台も通り越して25%~26%台に落とせました。残念ながら24%台には突入できませんでしたが・・・。やはり体脂肪管理には食生活が重要であるとあらためて認識しました。

目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる
11月4日(日)にDr.ストレッチで60分の施術を受け、その日の測定では開脚が153cm。やはり伸び悩んでいます。実は私、ジムでは開脚して胸が床につけられるようストレッチを続けてきたのですが、こちらは床まであと3cmくらいとかなり順調です。年内には床に胸がつくようになるかも!?

目標4. ドイツ語の勉強を頑張る
今週は Duolingo で毎日 Daily Goal が達成でき、目標もクリア! 17日連続で目標達成です! クラウンレベルは471にアップしました。『独検準1級合格講座 上級ドイツ語へのステップ・アップ』と『Learn German - 5000 Phrases』の学習も地道に頑張っています。

目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる
今週は社内の自衛消防隊員向けの「イーバックチェア操作法講習会」に参加しました。実際に自分でも人を乗せて操作し、また自分も乗ってどんな感じなのか体験してみました。思っていたよりも操作は大変で、緊急時に自分がスムースに使いこなせるかかなり疑問ですが、それでも体験してよかったと思います。ちなみに仕事が忙しくて「消防設備見学会」には参加できなかったので、再来週あらためて参加することにしました。

おまけ
この1週間で変化のあったものだけをご紹介します。

エリカは満開! 美しいです。



ラズベリーには次々と新しい葉が。この強さを見習いたいです。



さらには新しい花とつぼみも!



ますます収穫が楽しみです。
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2018年の目標の達成度(44)

2018-11-03 23:59:59 | 日記
1月5日の日記で、2018年の目標として「目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する」「目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする」「目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる」「目標4. ドイツ語の勉強を頑張る」「目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる」と発表した私。10月28日から11月3日までの達成度をこの場を借りてご報告させていただきます。なお、映画は今年も観ていますので、観た作品や感想をご覧になりたい方はぜひこちらでご確認いただければ幸いです。

目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する
10/28 ヒップホップ 60分
10/31 傾斜をつけてウォーキング20分
10/31 ヨガ 45分
11/1 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
11/2 傾斜をつけてウォーキング20分
を実践し、20分以上の有酸素運動を5回行いましましたので、目標クリア!

目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする
今週の体脂肪率は26%台~28%台。27%台から脱出できないどころか、28%台になってしまい、25%台からも卒業してしまいました・・・orz。毎日、オランダのストロープワッフルを食べていたのが原因ではないかと。来週は甘いものを極力控えるつもりです。

目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる
10月28日(日)にDr.ストレッチで60分の施術を受け、その日の測定では開脚が154cm。自分の身長(154cm)を超えることができません・・・。

目標4. ドイツ語の勉強を頑張る
今週は Duolingo で毎日 Daily Goal が達成でき、目標もクリア! 10日連続で目標達成です! クラウンレベルは468にアップしました。『独検準1級合格講座 上級ドイツ語へのステップ・アップ』と『Learn German - 5000 Phrases』の学習も地道に頑張っています。

目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる
今週も結局何もしませんでした・・・。来週は社内の自衛消防隊員向けの「消防設備見学会」と「イーバックチェア操作法講習会」に参加するので、しっかり勉強したいと思います。

おまけ
この1週間で変化のあったものだけをご紹介します。

ブロッコリーは順調に成長中。



ブルーベリーはますます紅葉しています。



エリカはほぼ満開です。



寒さに負けず、新しい葉をつけるラズベリー。本当に強い植物です。



こちらのラズベリーは実の重さに頑張って耐えているかのよう。



見てください、この美しく熟した実! ルビーみたいです。



というわけで、真ん中の果実を収穫しました。採れたてのラズベリー、最高です!
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2018年の目標の達成度(43)

2018-10-27 23:59:59 | 日記
1月5日の日記で、2018年の目標として「目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する」「目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする」「目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる」「目標4. ドイツ語の勉強を頑張る」「目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる」と発表した私。10月21日から10月27日までの達成度をこの場を借りてご報告させていただきます。なお、映画は今年も観ていますので、観た作品や感想をご覧になりたい方はぜひこちらでご確認いただければ幸いです。

目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する
10/21 ヒップホップ 60分
10/23 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
10/24 傾斜をつけてウォーキング20分
10/24 ヨガ 45分
10/25 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
を実践し、20分以上の有酸素運動を5回行いましましたので、目標クリア!

目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする
今週の体脂肪率は先週と同じく25%台~27%台。相変わらず27%台から脱出できません。甘いものをつい食べてしまうのが問題だとはわかっているのですが・・・。

目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる
10月21日(日)にDr.ストレッチで60分の施術を受け、その日の測定では開脚が153cm。完全に伸び悩んでいます・・・。

目標4. ドイツ語の勉強を頑張る
今週は Duolingo で毎日 Daily Goal が達成でき・・・と書きたいところですが、24日はいろいろ忙しかったため、Daily Goal を達成できず、目標クリアならず! 連続記録は93日でストップしてしまい、またDuoを泣かせてしまいました・・・(T_T)。



本当にごめんよ、Duo。というわけで、また1日目からのスタートとなりました。



今のところ記録はたったの3日ですが、クラウンレベルは464にアップしました。『独検準1級合格講座 上級ドイツ語へのステップ・アップ』と『Learn German - 5000 Phrases』の学習は地道に頑張っています。

目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる
今週は結局何もしませんでした・・・。

おまけ
この1週間で変化のあったものだけをご紹介します。

ブルーベリーはきれいに紅葉してきました。



エリカもだいぶ開花しました。



ラズベリーは残念ながら今週は収穫できず。



来週に期待したいと思います。
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2018年の目標の達成度(42)

2018-10-20 23:59:59 | 日記
1月5日の日記で、2018年の目標として「目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する」「目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする」「目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる」「目標4. ドイツ語の勉強を頑張る」「目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる」と発表した私。10月14日から10月20日までの達成度をこの場を借りてご報告させていただきます。なお、映画は今年も観ていますので、観た作品や感想をご覧になりたい方はぜひこちらでご確認いただければ幸いです。

目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する
10/14 ヒップホップ 60分
10/16 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
10/17 傾斜をつけてウォーキング20分
10/17 ヨガ 45分
10/19 傾斜をつけてウォーキング20分
を実践し、20分以上の有酸素運動を5回行いましましたので、目標クリア!

目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする
今週の体脂肪率は25%台~27%台。25%台には再突入できたものの、27%台から脱出することはできませんでした・・・orz。

目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる
10月14日(日)にDr.ストレッチで60分の施術を受け、その日の測定では開脚が154cm。先週よりはアップしましたが、残念ながら最高記録を更新することはできませんでした・・・orz。

目標4. ドイツ語の勉強を頑張る
今週は Duolingo で毎日 Daily Goal が達成でき、目標もクリア! 90日連続で目標達成です! クラウンレベルは460にアップしました。もちろん『独検準1級合格講座 上級ドイツ語へのステップ・アップ』と『Learn German - 5000 Phrases』の学習も地道に頑張っています。

目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる
今月と来月、社内の自衛消防隊員向けに「消防設備見学会」と「イーバックチェア操作法講習会」が開かれることを知り、11月開催分に申し込みました。イーバックチェアとは階段でもケガ人などをスムーズに搬送できる避難車。以前から存在は知っていたのですが、どのように使うのか興味があったので、万が一の時のためにちゃんと使えるよう、しっかり学びたいと思います。

おまけ
この1週間で変化のあったものだけをご紹介します。

プランターのブロッコリーとクレソンはこんな感じ。どちらも今後はうさぎに与えたり、料理に使うつもりなので、写真をお見せするのはこれが最後になると思います。



鉢植えのブロッコリーは順調に育っています。



エリカの花はほんの少しずつ咲いています。



ラズベリーは早ければ来週また収穫できるかも。



最近お天気がそれほど安定していないのが気になりますが、無事に実ってくれますように!
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2018年の目標の達成度(41)

2018-10-13 23:59:59 | 日記
1月5日の日記で、2018年の目標として「目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する」「目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする」「目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる」「目標4. ドイツ語の勉強を頑張る」「目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる」と発表した私。10月7日から10月13日までの達成度をこの場を借りてご報告させていただきます。なお、映画は今年も観ていますので、観た作品や感想をご覧になりたい方はぜひこちらでご確認いただければ幸いです。

目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する
10/7 ヒップホップ 60分
10/10 傾斜をつけてウォーキング20分
10/10 ヨガ 45分
10/12 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
を実践し、20分以上の有酸素運動を4回行いましましたので、目標クリア!

目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする
今週の体脂肪率は先週と変わらず26%台~27%台。頚椎症の再発でトレーニングの回数が減っている分、なんとか食生活を改善せねば!

目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる
10月7日(日)にDr.ストレッチで60分の施術を受け、その日の測定では開脚が152cm。先週最高記録156cmを出したばかりなのに、1週間で4cmダウン! 柔軟性をキープするのって本当に難しいですね・・・。

目標4. ドイツ語の勉強を頑張る
今週は Duolingo で毎日 Daily Goal が達成でき、目標もクリア! 83日連続で目標達成です! クラウンレベルは458にアップしました。もちろん『独検準1級合格講座 上級ドイツ語へのステップ・アップ』と『Learn German - 5000 Phrases』の学習も地道に頑張っています。

目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる
先週報告し忘れていたのですが、10月2日に社内の「自衛消防隊向け説明会」に参加しました。社内の防災の取り組みだけでなく、オフィスビル全体の防災についても話が聞けて勉強になりました。そして、10日にはオフィスビル全体の総合防災訓練にも参加しました。私の会社では防災訓練の参加者がいつも少ないのですが、社員一人ひとりがもう少し危機感を持つべきだと感じました。

おまけ
この1週間で変化のあったものだけをご紹介します。

こちらは10月8日のラズベリー。完熟した実をいただきました。



そのあと、以前からやろうやろうと思っていたラズベリーの植え替えを行いました。1つの鉢に2つあった苗を1つずつの鉢に分けただけですが、土の底には虫の幼虫も何匹かいて、ちょっとびっくりしました。



これは10月13日のラズベリー。植え替えの影響もなく、実は順調に育っています。



そして、前回は1月に開花したエリカの花が咲き始めました!



エリカの花は長持ちなので、年内いっぱいは美しいピンク色を楽しめそうです!
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2018年の目標の達成度(40)

2018-10-06 23:59:59 | 日記
1月5日の日記で、2018年の目標として「目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する」「目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする」「目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる」「目標4. ドイツ語の勉強を頑張る」「目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる」と発表した私。9月30日から10月6日までの達成度をこの場を借りてご報告させていただきます。なお、映画は今年も観ていますので、観た作品や感想をご覧になりたい方はぜひこちらでご確認いただければ幸いです。

目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する
9/30 ヒップホップ 60分
10/2 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
10/3 傾斜をつけてウォーキング20分
10/3 ヨガ 45分
10/5 傾斜をつけてウォーキング20分
を実践し、20分以上の有酸素運動を5回行いましましたので、目標クリア! トレーニングの回数が減っているのは2013年に患っていた頚椎症(詳しくは「頚椎症になりまして。」シリーズをご覧ください)が再発(!?)してしまったからです。今はトレーニングを減らして様子を見ていますが、今後の症状によってはまったくトレーニングができなくなるかもしれません。(T_T)

目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする
今週の体脂肪率は26%台~27%台。28%台からは卒業できましたが、先週突入したばかりの25%台をキープすることはできず・・・orz。来週は25%台に復活したいと思います。

目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる
9月30日(日)にDr.ストレッチで60分の施術を受け、その日の測定では開脚が156cm! なんと、これまでの最高記録です! やればできるじゃん、私!

目標4. ドイツ語の勉強を頑張る
今週は Duolingo で毎日 Daily Goal が達成でき、目標もクリア! 76日連続で目標達成です! クラウンレベルは456にアップしました。もちろん『独検準1級合格講座 上級ドイツ語へのステップ・アップ』の学習も地道に頑張っています。

目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる
いやー、台風24号、本当にすごかったですね。あんなに強い風は今まで経験したことがないような気がします。私が住んでいる地域は雨がそれほど降らなかったのですが、今回はまさに「風台風」だったために、千葉県では塩害による停電が発生したり、農作物へ大きな影響が出ているようです。私自身が利用している路線も停電で運転見合わせになっていたのですが、駅に着くまでそのことを把握しておらず、情報収集できていなかった自分を反省しました。

おまけ
この1週間で変化のあったものだけをご紹介します。

鉢に植え替えたブロッコリーはぐんぐん成長しています。



下のプランターのブロッコリーと比べるとその差は歴然ですね。



下のラズベリーは来週早々に収穫できそうです。



こちらのラズベリーも順調に成長中。



来週はずっと延期にしていたラズベリーの植え替えを行うつもりです。
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2018年の目標の達成度(39)

2018-09-29 23:59:59 | 日記
1月5日の日記で、2018年の目標として「目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する」「目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする」「目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる」「目標4. ドイツ語の勉強を頑張る」「目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる」と発表した私。9月23日から9月29日までの達成度をこの場を借りてご報告させていただきます。なお、映画は今年も観ていますので、観た作品や感想をご覧になりたい方はぜひこちらでご確認いただければ幸いです。

目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する
9/23 ヒップホップ 60分
9/24 傾斜をつけてウォーキング20分
9/26 傾斜をつけてウォーキング20分
9/26 ヨガ 45分
9/27 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
を実践し、20分以上の有酸素運動を5回行いましましたので、目標クリア! 約1か月ぶりにヨガのレッスンに出られましたが、やっぱりヨガは気持ちいいですね。

目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする
今週の体脂肪率は25%台~28%台。残念ながら28%台からは卒業できませんでしたが、何とか25%台に突入することはできました。来週こそは28%台からの卒業を目指します。

目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる
9月23日(日)にDr.ストレッチで60分の施術を受け、その日の測定では開脚がたったの151cm。せっかく先週は新記録を出せたのに、今週はダメダメでした・・・orz。

目標4. ドイツ語の勉強を頑張る
今週は Duolingo で毎日 Daily Goal が達成でき、目標もクリア! 69日連続で目標達成です! クラウンレベルは450にアップ! GETしたリンゴットも3,000以上になりました!



ただ、いくらリンゴットがあっても、なかなか有意義に使えないのが事実なのですが・・・。もちろん『独検準1級合格講座 上級ドイツ語へのステップ・アップ』の学習も地道に頑張っています。あ、あと、先週報告し忘れたのですが、Learn German - 5000 Phrases というアプリを購入し、主に会話で使用する基本的なフレーズも学び始めました。



目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる
大型で強い台風24号が近づいているということで、ベランダの植物を家の中に入れました。が、やったのは必要最低限のそれだけ。全然ダメです。

おまけ
この1週間で変化のあったものだけをご紹介します。

24日の休日、ラズベリーをチェックしたら、1つだけ実が熟していましたので、そのままいただきました。



ただ、他のラスベリーはなかなかうまくいかず、熟れる前に枯れてしまうものも。気温が低すぎるのでしょうか?



でも、新しい花も咲いてきているんですよねぇ。



プランターのブロッコリーとクレソンは順調に成長中です。



先週植え替えた大きなブロッコリーは一層大きくなりました。



今回こそはなんとか収穫できるよう頑張ります。
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2018年の目標の達成度(38)

2018-09-22 23:59:59 | 日記
1月5日の日記で、2018年の目標として「目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する」「目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする」「目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる」「目標4. ドイツ語の勉強を頑張る」「目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる」と発表した私。9月16日から9月22日までの達成度をこの場を借りてご報告させていただきます。なお、映画は今年も観ていますので、観た作品や感想をご覧になりたい方はぜひこちらでご確認いただければ幸いです。

目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する
9/16 ヒップホップ 60分
9/18 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
9/20 傾斜をつけてウォーキング20分
を実践し、20分以上の有酸素運動を2回行いましましたので、目標クリア! 先週ジムに復帰したものの、仕事で忙しく、まだヨガのレッスンには出られていません。

目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする
今週の体脂肪率は26%台~28%台。先週28%台から卒業し、喜んでいたのも束の間、やっぱりお約束のリバウンド。だって食欲が止まらないんですもの。

目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる
9月16日(日)にDr.ストレッチで60分の施術を受け、その日の測定では開脚がなんと155cm! 今までの最高記録です! やればできるじゃん、私!

目標4. ドイツ語の勉強を頑張る
今週は Duolingo で毎日 Daily Goal が達成でき、目標もクリア! 62日連続で目標達成です! クラウンレベルは446にアップ! 『独検準1級合格講座 上級ドイツ語へのステップ・アップ』も地道に続けています。

目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる
結局今週も何もしませんでした。こんな状態で東京に大地震が起こったら完全にアウトだとは自覚しています・・・はい。

おまけ
祝日だった17日にいくつかの植物の植え替えをしました。あと、長い間お見せしていなかった植物の状態もあわせてご報告したいと思います。

まず、真ん中のクレソンのプランターの中のブロッコリーを別の鉢に植え替えました。心なしか今までよりのびのびしているように見えます。



大きなブロッコリーがいなくなったプランターはこんな感じ。



大きなブロッコリーを植え替えたとたん、クレソンの芽がたくさん出てきました。おわかりになるでしょうか?



新しいブルーベリーの木2本のうち元気がなかった1本は別の鉢に植え替えたので、2本は別居状態です。これで元気になってくれると良いのですが・・・。



アーモンドとゴールドクレストもそれぞれ大きな鉢に植え替えました。





ラスベリーは植え替えませんでしたが、実はちゃんと成長してくれています。



先週間違えて取ってしまった実を水につけていたら、赤く熟して(!?)きました。恐るべしラズベリーの生命力。



古いブルーベリーの木は紅葉し始めました。



しばらくお見せしていなかったエリカもおかげさまで元気です。



何も飾らずこれだけでも小さなクリスマスツリーのようですね。
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2018年の目標の達成度(37)

2018-09-15 23:59:59 | 日記
1月5日の日記で、2018年の目標として「目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する」「目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする」「目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる」「目標4. ドイツ語の勉強を頑張る」「目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる」と発表した私。9月9日から9月15日までの達成度をこの場を借りてご報告させていただきます。なお、映画は今年も観ていますので、観た作品や感想をご覧になりたい方はぜひこちらでご確認いただければ幸いです。

目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する
9/13 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
9/14 傾斜をつけてウォーキング20分
を実践し、20分以上の有酸素運動を2回行いましましたので、目標クリア! やっとジムに復帰。夏休みモードで完全に体がなまっていたので、緩めの負荷でトレーニングを行いました。

目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする
今週の体脂肪率は26%台~27%台。28%台から卒業し、何とか26%台に突入できました。が、夏休みモードを引きずって、今でも食欲旺盛なのでまたリバウンドしてもおかしくありません。

目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる
9月9日(日)にDr.ストレッチで60分の施術を受け、その日の測定では開脚がたったの145cm。4週間もストレッチしてなかったら、こうなっちゃいますよね・・・。また1から頑張ります!

目標4. ドイツ語の勉強を頑張る
今週は Duolingo で毎日 Daily Goal が達成でき、目標もクリア! 55日連続で目標達成です! クラウンレベルは444にアップ! 『独検準1級合格講座 上級ドイツ語へのステップ・アップ』は地道に学習を続けています。

目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる
何かやらなければ・・・と思いつつも、結局今週も何もしませんでした。

おまけ
今回も1週間で変化のあったものだけをご紹介します。

今回もブロッコリーとクレソンの成長ぶりを、まとめてお見せします。真ん中のクレソンのプランターの中のブロッコリーが異常に大きくなりました。



ラズベリーは相変わらず元気で、この季節でも新しい葉が出てきています。



新しいつぼみも発見!



着実に成長している果実たち。



上の写真を撮った直後、残念な出来事が! 成長できず、枯れてしまった果実を取り除こうとしたところ、勢いで成長中の実を取ってしまいました! 私としたことがぁぁぁあ!



そして、収穫を楽しみにしていたこちらの実も成長できないまま萎れてしまいました。



涼しい日が続いたために、成長に必要な条件が整わなかったのでしょうか。残念!
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2018年の目標の達成度(36)

2018-09-08 23:59:59 | 日記
1月5日の日記で、2018年の目標として「目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する」「目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする」「目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる」「目標4. ドイツ語の勉強を頑張る」「目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる」と発表した私。9月2日から9月8日までの達成度をこの場を借りてご報告させていただきます。なお、映画は今年も観ていますので、観た作品や感想をご覧になりたい方はぜひこちらでご確認いただければ幸いです。

目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する
今週も夏休みモードにより20分以上の有酸素運動を一度も行いませんでしたので、目標クリアならず! でも、今週も毎日いろいろなところに歩いて行ったので、それも含めれば有酸素運動はかなりやりました。

目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする
今週の体脂肪率は27%台~28%台。しかも夏休みモードにより体重も体脂肪率も測定できていない日の方が多いので、正しい数字は不明なのですが、とにかく今週も食べまくりました、はい。

目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる
夏休みモードのため、Dr.ストレッチにはまったく行けておらず、ジムにも行っておらず、家でもまったくストレッチできていません・・・orz。

目標4. ドイツ語の勉強を頑張る
今週は Duolingo で毎日 Daily Goal が達成でき、目標もクリア! 48日連続で目標達成です! クラウンレベルは440にアップ! でも今週も『独検準1級合格講座 上級ドイツ語へのステップ・アップ』はほとんど勉強しませんでした・・・。

目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる
台風・地震と立て続けに大きな災害が起こったにもかかわらず、結局何もしませんでした。

おまけ
今回も1週間で変化のあったものだけをご紹介します。

今回もブロッコリーとクレソンの成長ぶりを、まとめてお見せします。飼っているうさぎが病気になり、粉薬を飲ませるためにブロッコリーの葉をかなり収穫しました。結果的には間引きしたかのように見えると思います。



ラズベリーは花が終わり、実が膨らみつつあります。



こちらのラズベリーの実も着実(!?)に成長中。



収穫まで待ち遠しいです。
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2018年の目標の達成度(35)

2018-09-01 23:59:59 | 日記
1月5日の日記で、2018年の目標として「目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する」「目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする」「目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる」「目標4. ドイツ語の勉強を頑張る」「目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる」と発表した私。8月26日から9月1日までの達成度をこの場を借りてご報告させていただきます。なお、映画は今年も観ていますので、観た作品や感想をご覧になりたい方はぜひこちらでご確認いただければ幸いです。

目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する
今週は夏休みモードにより20分以上の有酸素運動を一度も行いませんでしたので、目標クリアならず! でも、毎日いろいろなところに歩いて行ったので、それも含めれば有酸素運動は結構やったと思います。

目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする
今週の体脂肪率は25%台~26%台。しかも夏休みモードにより体重も体脂肪率も測定できていない日があるので、正しい数字は不明なのですが、とにかく食べまくっていることは事実です、はい。

目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる
夏休みモードのため、Dr.ストレッチにはまったく行けておらず、ジムにも行っておらず、家でもまったくストレッチできていません。体の柔軟性はどんどんなくなっていると思います・・・orz。

目標4. ドイツ語の勉強を頑張る
今週は Duolingo で毎日 Daily Goal が達成でき、目標もクリア! 41日連続で目標達成です! クラウンレベルは438にアップ! でも『独検準1級合格講座 上級ドイツ語へのステップ・アップ』はほとんど勉強できませんでした・・・。

目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる
大きな台風が迫ってきているにもかかわらず、結局何もしませんでした。

おまけ
今回も1週間で変化のあったものだけをご紹介します。

今回もブロッコリーとクレソンの成長ぶりを、まとめてお見せします。ブロッコリー、いまだに間引きできていません。ごめんよ、ブロッコリー。



ラズベリーは先週のつぼみが開花しました。



さらにつぼみが増え、収穫が本当に楽しみです。
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2018年の目標の達成度(34)

2018-08-25 23:59:59 | 日記
1月5日の日記で、2018年の目標として「目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する」「目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする」「目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる」「目標4. ドイツ語の勉強を頑張る」「目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる」と発表した私。8月19日から8月25日までの達成度をこの場を借りてご報告させていただきます。なお、映画は今年も観ていますので、観た作品や感想をご覧になりたい方はぜひこちらでご確認いただければ幸いです。

目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する
8/19 ヒップホップ 60分
8/21 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
8/22 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
8/22 ヨガ 45分
8/23 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
を実践し、20分以上の有酸素運動を5回行いましましたので、目標クリア! そして、8月23日にゴールドジムの「2018 BODY SHAPE CHALLENGE体脂肪減少チャレンジ」の最終測定を行ったのですが、目標にははるか及ばず、入賞するのは絶対に無理だと思われます。

目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする
今週の体脂肪も先週と同じく24%台~26%台。26%台から卒業することも、23%台に突入することもできず、情けない限り。しかも今週土曜日から約2週間、夏休みモードに入ったため、体脂肪率を減らすことはおろか、測定できない日もありそうです。

目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる
今週から4週間、Dr.ストレッチに行けず、夏休みモードで家でのストレッチも当然疎かに。でも、夏休みということで柔軟性を追求するのは諦め、夏休み明けに頑張るつもりです。

目標4. ドイツ語の勉強を頑張る
今週は Duolingo で毎日 Daily Goal が達成でき、目標もクリア! 34日連続で目標達成です! クラウンレベルは434にアップ! 『独検準1級合格講座 上級ドイツ語へのステップ・アップ』はあまり勉強できませんでした・・・。

目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる
しつこいようですが、こちらも夏休みモードにより何もできませんでした。

おまけ
今回も1週間で変化のあったものだけをご紹介します。

画質が悪くて申し訳ありませんが、ブロッコリーとクレソンの成長ぶりを、まとめてお見せします。ブロッコリー、早く間引きしてあげなきゃ・・・。



ラズベリーはますます花のつぼみが増えたのですが、おわかりになるでしょうか?



こちらはあと1か月くらいで収穫できるかもしれません。収穫まで無事に成長してくれますように。



あと、かなり久しぶりですが、現在のエリカ アビエティナ カーディナルレッドはこんな感じです。



またきれいな花を咲かせてくれるのを楽しみにしています。
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2018年の目標の達成度(33)

2018-08-18 23:59:59 | 日記
1月5日の日記で、2018年の目標として「目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する」「目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする」「目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる」「目標4. ドイツ語の勉強を頑張る」「目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる」と発表した私。8月12日から8月18日までの達成度をこの場を借りてご報告させていただきます。なお、映画は今年も観ていますので、観た作品や感想をご覧になりたい方はぜひこちらでご確認いただければ幸いです。

目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する
8/12 ヒップホップ 60分
8/14 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
を実践し、20分以上の有酸素運動を2回行いましましたので、目標クリア!今週はジムがお盆休みでほとんど運動できませんでした。

目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする
今週の体脂肪は24%台~26%台。先週やっと23%台に突入できたのに、ジムがお盆休みでほとんどトレーニングできなかったのと、飲み会で食べ過ぎたせいで、まさかの26%台まで逆戻り。最悪ですわ。

目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる
8月12日(日)にDr.ストレッチで60分の施術を受け、その日の測定では開脚が相変わらず149cm。しかもこれから4週間ほどDr.ストレッチに行けなくなるので、その間に格段に数値が悪くなりそうな予感・・・。

目標4. ドイツ語の勉強を頑張る
今週は Duolingo で毎日 Daily Goal が達成でき、目標もクリア! 27日連続で目標達成です! クラウンレベルは432にアップ! 『独検準1級合格講座 上級ドイツ語へのステップ・アップ』も続けて学習していますが、来週から勉強時間があまり取れなくなるので、せっかく覚えたことが抜けてしまうのではないかと不安です。

目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる
今年は台風がたくさん発生していますが、結局今週は何もしませんでした・・・orz。こんなんじゃあかん!

おまけ
今回も1週間で変化のあったものだけをご紹介します。

家で取れた種をそのまま蒔いたブロッコリーはさらに成長しました。



お店で買った種を蒔いたブロッコリーはまだ間引きできてなくて、大変なことになっています! ごめんよ、ブロッコリー。



ブロッコリーのプランターに比べると、クレソンのプランターは広々。でも、ブロッコリーが端に寄りすぎているので、植え替えるつもりです。



古いブルーベリーは実は少し残っていますが、収穫はなし。新しい方の木も収穫できるものはありませんでした。



先週衝撃の変化があったラズベリーにまた新しいつぼみを見つけました!



こちらにも新しい花とつぼみが!



またラズベリーを収穫できるのが本当に楽しみです!
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2018年の目標の達成度(32)

2018-08-11 23:59:59 | 日記
1月5日の日記で、2018年の目標として「目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する」「目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする」「目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる」「目標4. ドイツ語の勉強を頑張る」「目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる」と発表した私。8月5日から8月11日までの達成度をこの場を借りてご報告させていただきます。なお、映画は今年も観ていますので、観た作品や感想をご覧になりたい方はぜひこちらでご確認いただければ幸いです。

目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する
8/5 ヒップホップ 60分
8/7 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
8/8 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
8/8 ヨガ 45分
8/9 傾斜をつけてウォーキング20分
8/10 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
を実践し、20分以上の有酸素運動を6回行いましましたので、目標クリア!

目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする
今週の体脂肪は23%台~25%台。やっと23%台に突入できましたが、やはり今週も25%台から卒業できず・・・otz。計画では今頃21%台になっているはずなのに・・・。しかも来週はジムがお盆休みでほとんどトレーニングできないし、飲み会もあるし・・・。来週はあきらめ、再来週頑張ります!?

目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる
8月5日(日)にDr.ストレッチで60分の施術を受け、その日の測定では開脚が相変わらず149cm。絶賛伸び悩み中ですわ。

目標4. ドイツ語の勉強を頑張る
今週は Duolingo で毎日 Daily Goal が達成でき、目標もクリア! 20日連続で目標達成です! クラウンレベルは430にアップ! ところで、みなさんはマスコットキャラクターのDuoの着せ替えができるのをご存知でしょうか? これはスマホ版だけの機能なのですが、今週はDuoをスーパーヒーロー仕様にしてみました。フクロウなのに腹筋もしっかり割れていますw



そして、『独検準1級合格講座 上級ドイツ語へのステップ・アップ』も続けて学習しています。

目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる
東京は台風13号の直撃を間逃れましたが、やはりうさぎにも備えが必要だと感じたので、今週はLEONIMAL リオニマル リュック型 ペットキャリー GRAMPなるものをオンラインでオーダーしました。これはペットと移動したり、災害時に避難所等でペットと生活することを想定して作られたキャリー。かなりお高いのですが、なかなか工夫された製品です。到着を待っていたら、お店から「メーカーで欠品中のため次の入荷予定が9月中旬〜下旬頃」との連絡が。あまりにも先なので、オーダーはいったんキャンセルしました。他の防災用のキャリーを探してみるつもりです。

おまけ
今回も1週間で変化のあったものだけをご紹介します。

家で取れた種をそのまま蒔いたブロッコリーはかなり成長しました。



お店で買った種を蒔いたブロッコリーは先週間引いたばかりなのに、もうこんなにいっぱいいっぱい。また間引きしなければ!



クレソンのプランターはブロッコリーの存在感が相変わらず強いですが、小さなクレソンも頑張っています。



古いブルーベリーのいつもご紹介している部分の最後の実たち。



新しい方の木は台風のせいで枯れた葉がかなり散ってしまいました。まだ成長中の実もあります。



8月10日の収穫は7個。ちょっと悲しいですが、こんなにたくさん採れるのはこれが最後でしょう。



あと、ラズベリーに衝撃の変化が! なんと2つだけ花が咲き、実をつけ始めました!



ラズベリーは枯れかけている葉も多いのですが、新しく出てきた葉もあり、成長し続けてくれています。

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