2014年に観た映画＋目標の達成度(48)

1月1日の日記で、2014年の5番目の目標を「劇場で映画を観る時は1,000円以下で観る＆観る回数を100回以下にする」と発表した私。11/23から11/29までの映画料金は以下のとおりです(左端の番号は今年1年用の通し番号、作品名の次は◎、○、△、×の4段階評価)。

96 11/24 インターステラー IMAX 字幕版 ◎に近い◯ (2,000円)
97 11/26 0.5ミリ ◯ (レディースデーで1,100円)

合計 2作品(2回) 3,100円

今週は2本。1本はIMAXだったので1回あたりの料金は1,550円！ 残念ながら今週もアウト！

さて、今週お勧めするのは『インターステラー』。『メメント』『ダークナイト』『インセプション』でおなじみのクリストファー・ノーラン監督の作品。私の中でのノーラン監督作品のイメージは一言で言えば「つっこみどころ満載」。でもそのつっこみどころを映像という名の力技でねじ伏せる(!?)素晴らしい監督です。で、『インターステラー』もつっこみどころ満載かと思いきや、少なくとも私が見た限りでは科学的に絶対ありえないような設定はありませんでした。それどころかIMAXで観たので臨場感がハンパなく、ハンス・ジマーの見事な音楽と超ハイクオリティのVFXもあいまって本当に宇宙に行ったような気分。終盤までは今までほぼ完璧な作品だと思っていました。でもラストである人物のセリフに怒り心頭！ 「こんなひどいことある？？？」と不満たらたらで劇場を出たのでした。でも、その後Webでラストに関するいろいろな解釈を読み、「まぁ、あれはあれで許せるかな」と路線変更。というわけで、やっぱりすごい作品だと思います。ぜひ劇場でご覧ください。

＊各作品の簡単なレビューはこちらでどうぞ。

あと、2014年の私の他の目標である「目標1. 週に最低2回はジムに行く」「目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする」「目標3. 上の血圧(収縮期血圧)110mmHg以下、下の血圧(拡張期血圧)70mmHg以下をキープする」「目標4. 家事をきちんとやる＆エコを心がける」の達成度もこの場を借りてご報告させていただきます。

目標1. 週に最低2回はジムに行く
今週はジムで
11/23 HIPHOP 60分
11/26 ヨガ 45分
11/28 筋トレ＆ストレッチ 45分
11/28 ファイティングスリム 60分
を実践しましたので、目標クリア！

目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする
体脂肪率は24%台～26%台。先週宣言したとおりやっと24%に突入できました！ 来週は23%台をめざします！

目標3. 上の血圧(収縮期血圧)110mmHg以下、下の血圧(拡張期血圧)70mmHg以下をキープする
起床後と夜に測定した数値の平均値が、上114、下が81。上は少しダウンし目標に近づくものの、下はわずかにアップ。なかなかうまくいきませんわ。

目標4. 家事をきちんとやる＆エコを心がける
今週は忙しすぎて自炊はほとんどできませんでした。掃除もおざなり。あきまへんわ。

枕のレンタルサービスを試してみた (1)

以前「睡眠外来に行ってみた」シリーズで書いたとおり、私は睡眠障害に悩まされています。で、「睡眠外来に行ってみた (5)」にも書きましたが、睡眠外来でも結局自分に合った薬に出会えず、薬での治療は諦め、生活習慣を変えることにしました。手始めとして変えることにしたのが枕。私は固めの枕が好きなのに、とある事情により9年以上使ってきたのは羽根枕。これだと頭が枕に沈み込み、頭が安定しない。かといって、どんな枕が自分に合っているかを判断するのは難しい・・・そんな私にピッタリのサービスがあったのです。

それが「まくら株式会社」の「枕のレンタルサービス」。50種類以上の枕の中から好きな枕を3つ選び、20泊21日レンタルしてどれが一番自分に合っているか試せる、素晴らしいサービス。しかも、料金はたったの1,000円！ というわけで、Web上で自分に合いそうな枕を3種類選び、9月11日にオーダーしたのでした。ちなみに私が選んだのは「ドクターエル モーフィアス枕 Nelgu Mサイズ」「Fabric Plus ごろりん寝返り デオマックスパイプ枕」「Luffas（R) 枕 250g」。条件は固めかつ高さが高め。

で、オーダーしてから気がついたのは、枕が届けられるまで2ヶ月もかかるということ。私としてはすぐにでも枕を変えて睡眠障害を克服したいのに、2ヶ月も待たされるのか、とかなりショックを受けました。が、どうすることもできないので、ただひたすら待ちました。待ちすぎて、枕のことなどすっかり忘れていた10月31日、ついに枕を発送した旨のメールを受信しました。そしてその翌日の11月1日、想像以上に大きな段ボール箱が届けられたのでした。箱を開けるとこんな感じ。



というわけで、早速届いた枕を使い始めたわけですが、どんな使い心地だったか。そしてどの枕が私にとってベストだったかは次回書かせていただきますね。お楽しみに！

2014年に観た映画＋目標の達成度(47)

1月1日の日記で、2014年の5番目の目標を「劇場で映画を観る時は1,000円以下で観る＆観る回数を100回以下にする」と発表した私。11/16から11/22までの映画料金は以下のとおりです(左端の番号は今年1年用の通し番号、作品名の次は◎、○、△、×の4段階評価)。

95 11/19 天才スピヴェット 3D版 ◯ (レディースデーで1,500円)

合計 1作品(1回) 1,500円

今週は1本のみ。レディースデーでしたが、3D版だったので1回あたりの料金は1,500円！ 残念ながら今週もアウト！

さて、今週お勧めするのは『天才スピヴェット』。『アメリ』でおなじみのジャン＝ピエール・ジュネ監督の作品です。主人公の少年T.S.スペヴィットは10才にして素晴らしい発明をし、スミソニアン学術協会から権威ある賞が授与されることに。彼は家族に内緒で家出をし、数々の困難を乗り越えて授賞式で行おうとしたことは・・・。これ、3D作品なのですが、序盤は無駄に飛び出す映像が正直鬱陶しかったです。でも、旅の映像とエピソードは素晴らしく、旅心をくすぐられました。脇役が若干精彩を欠くように思いましたが、主人公を演じたカイル・キャトレットはとても良かったです。ぜひ劇場でご覧ください。

＊各作品の簡単なレビューはこちらでどうぞ。

あと、2014年の私の他の目標である「目標1. 週に最低2回はジムに行く」「目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする」「目標3. 上の血圧(収縮期血圧)110mmHg以下、下の血圧(拡張期血圧)70mmHg以下をキープする」「目標4. 家事をきちんとやる＆エコを心がける」の達成度もこの場を借りてご報告させていただきます。

目標1. 週に最低2回はジムに行く
今週はジムで
11/16 HIPHOP 60分
11/19 ヨガ 45分
11/21 筋トレ＆ストレッチ 45分
11/21 ファイティングスリム 60分
を実践しましたので、目標クリア！

目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする
今週も体脂肪率は25%台～26%台。でも、来週は24%に突入してみせます！

目標3. 上の血圧(収縮期血圧)110mmHg以下、下の血圧(拡張期血圧)70mmHg以下をキープする
起床後と夜に測定した数値の平均値が、上117、下が80。上も下も大幅にアップ。なんで？

目標4. 家事をきちんとやる＆エコを心がける
今週も外食が多かったですが、自炊もしました。掃除もがっちり。

新・ロシアのチョコを食べてみた (1)

以前、6回にわたってお送りした「ロシアのチョコを食べてみた」シリーズ、2014年9月17日に終わったはずでしたが、その後ウクライナ人やロシア人の友人からまたロシアのチョコレートをもらったので、今度は「新・ロシアのチョコを食べてみた」というタイトルで再びいろいろなロシアのチョコレートをご紹介したいと思います。

1. Сладкий Остров Молочный шоколад с начинкой Клубника (スラドゥキー オストロフ 苺入りミルクチョコレート)

スラドゥキー オストロフって人の名前みたいですが、英語に直訳すると Sweet Island。日本語では「スイーツの島」でしょうか。このブランドのチョコレートは初めて食べましたが、「meiji ストロベリーチョコレート」のように中にはぎっしり苺クリームが入っていて、なかなかおいしかったです。

2. Алёнка Молочный шоколад с кусочками фундука (アリョンカ ミルクチョコレート ヘーゼルナッツ入り)

このチョコ、実は「ロシアのチョコを食べてみた (6)」でご紹介したのですが、私は写真を撮っただけで、チョコは他の人にあげてしまったので、食べられなかったです。それと同じチョコをまさかまたGETできるとは思ってもみませんでした。味ですが、さすがアリョンカだけあって、チョコ自体はかなり癖がありました。あと、ヘーゼルナッツはもっと大きめに刻まれている方が美味しいんじゃないかなと。

3. Воздушный Шоколад Белый пористый Малина с ягодным желе

ロッテ『霧の浮舟」のように穴のたくさん空いたホワイトチョコ(ホワイトという黄色っぽかったですが)の中にラズベリージャム入り。ラズベリージャムはかなり酸っぱかったです。ホワイトチョコはコクがあって、とても濃い味でした。

4. Бабаевский Темный шоколад с апельсиновыми кусочками и миндалем (ババエフスキー ダークチョコレート スライスオレンジとアーモンド入り)

55%のダークチョコレート。オレンジとアーモンドの食感が面白いですが、私の好みとはちょっと違うかな。

5. Alpen Gold Фундук и Изюм Молочный шоколад (アルペンゴールド ミルクチョコレート ヘーゼルナッツとレーズン入り)

アルペンゴールドと英語で書かれているので外国商品かと思いきや、かなり歴史のあるロシアのブランド。ヘーゼルナッツとレーズンの食感が良い。あと、チョコレート自体もなかなかおいしかったです。

とりあえず今回はこの辺で。続きはまた後日書かせていただきます。

2014年に観た映画＋目標の達成度(46)

1月1日の日記で、2014年の5番目の目標を「劇場で映画を観る時は1,000円以下で観る＆観る回数を100回以下にする」と発表した私。11/9から11/15までの映画料金は以下のとおりです(左端の番号は今年1年用の通し番号、作品名の次は◎、○、△、×の4段階評価)。

93 11/12 美女と野獣 (レディースデーで1,100円)
94 11/14 6才のボクが、大人になるまで。(TOHOシネマズデーで1,100円)

合計 2作品(2回) 2,200円

今週は2本。レディースデーとTOHOシネマズデーだったので、1回あたりの料金は1,100円！ 残念ながらアウト！

さて、今週全力でお勧めするのは『6才のボクが、大人になるまで。』。『恋人までの距離（ディスタンス）』『ビフォア・サンセット』『スクール・オブ・ロック』などで有名なリチャード・リンクレイター監督の最新作です。この作品の最大の特徴は、主人公のメイソンが子供から青年に成長していく姿を描くために、2002年の夏から2013年の10月までの12年間を通して行われたこと。それはまさにメイソンを演じたエラー・コルトレーン自身の成長でもあり、また、他の出演者にとっても12年もの年を重ねるということであり、観客にとっては子供時代から大人になるまでの追体験でもあります。メイソンの父親を演じたのはイーサン・ホークでしたが、成長したエラー・コルトレーンはイーサン・ホークになんとなく似ていて、終盤にはイーサン・ホークが主演した『恋人までの距離（ディスタンス）』の1シーンを彷彿とさせる場面も。私は1985年の映画『エクスプロラーズ』からイーサン・ホークのファンなのですが、それから約30年経った今も活躍している彼のこともうれしく思いました。とにかく、人生が愛しくなる作品だと思います。ぜひ劇場でどうぞ。

＊各作品の簡単なレビューはこちらでどうぞ。

あと、2014年の私の他の目標である「目標1. 週に最低2回はジムに行く」「目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする」「目標3. 上の血圧(収縮期血圧)110mmHg以下、下の血圧(拡張期血圧)70mmHg以下をキープする」「目標4. 家事をきちんとやる＆エコを心がける」の達成度もこの場を借りてご報告させていただきます。

目標1. 週に最低2回はジムに行く
今週はジムで
11/9 HIPHOP 60分
11/14 筋トレ＆ストレッチ 45分
を実践しましたので、目標クリア！

目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする
今週も体脂肪率は25%台～26%台。体脂肪率は相変わらずダメダメですわ…orz。

目標3. 上の血圧(収縮期血圧)110mmHg以下、下の血圧(拡張期血圧)70mmHg以下をキープする
起床後と夜に測定した数値の平均値が、上111、下が75。上は大幅にダウン、下もダウンし、目標に近づきました。

目標4. 家事をきちんとやる＆エコを心がける
今週はあまりにも忙しく、家事はおざなり。あきまへんわ。

ロシア人のダミールさんのキャラにギャップがありすぎる件

これまで「Skype でロシア語を勉強してみる」シリーズや「ロシア人のヴィクトルさんがいろいろおもしろい件」シリーズなどで、私がロシア語学習のためにいろいろなロシア人とやりとりしていることを書いてきましたが、今回はその中でも最もキャラのギャップの激しいダミールさんについて書いてみたいと思います(実名を出すことは本人の許可をもらっています)。

まずはダミールさんとの出会いについてですが、今年の8月の初旬に MyLanguageExchange.com を通して私あてに英語が3割、ロシア語が7割のメッセージが送られてきました。それまで MyLanguageExchange.com を通して受け取ったメッセージは基本的には英語か日本語で書かれていたので、メッセージがロシア語で書かれていたことに面食らってしまいました。内容は「ロシア語の勉強相手を探していますか？ 僕は日本語はわかりませんが、日本文化について学びたいです。会話はロシア語か英語でお願いします」とのこと。プロフィールを見ると、確かに彼が学びたいのは英語だけで、日本語には興味はなさそうでした。しかも、彼が書いた英語を読む限りでは、あまり英語ができるようには見受けられません。「コミュニケーションが成立するかなぁ？」と不安に感じながらも、ダミールさんには「わかりました。英語でメールをやりとりしたり、Skypeで会話しましょう」と返事を送りました。

というわけで、まずは Skype でテキストチャットしてみたのですが、私が恐れていたとおり、やはりダミールさんはあまり英語が得意ではないことがわかりました。さらにSkypeでビデオ通話してみると私の予想以上に大変なことに！ ダミールさんとのコミュニケーションは最初の1ヶ月はだいたいこんな感じでした。

まず、私が英語で話す
→ 彼は一生懸命聞き取ろうとするが、ほとんどの場合理解できない(うまく聞き取れた場合、彼は私が言ったことを Google translator で翻訳)
→ 彼が私が言ったことを聞き取れなかった場合、今度は私が同じ英語をSkypeで書く
→ 彼が英語を読んで理解できた場合は英語で返事(理解できなかった場合は Google translator で翻訳)
→ 私が彼の英語を理解できた場合、英語で返事をする。私が理解できなかった場合はダミールさんにSkypeで英語を書いてもらう・・・

というわけで、当初は1つのやりとりにめちゃくちゃ手間と時間がかかっていました。しかも彼は吃音症のため、なおさら話が聞き取りづらかったのです。こんな大変なコミュニケーション、普通の人ならギブアップすると思うのですが、ダミールさんは妙にポジティブで、自分からやめたいとは絶対に言いませんでした。一方、彼の相手をしている私の方はどう思っていたのかについては次回書きたいと思います。

2014年に観た映画＋目標の達成度(45)

1月1日の日記で、2014年の5番目の目標を「劇場で映画を観る時は1,000円以下で観る＆観る回数を100回以下にする」と発表した私。11/2から11/8までの映画料金は以下のとおりです(左端の番号は今年1年用の通し番号、作品名の次は◎、○、△、×の4段階評価)。

92 11/5 誰よりも狙われた男 ◎に近い○ (レディースデーで1,100円)

合計 1作品(1回) 1,100円

今週も1本のみ。レディースデーだったので、1回あたりの料金は1,100円！ 残念ながらアウト！

さて、今週お勧めするのは『誰よりも狙われた男』。「ティンカー、テイラー、ソルジャー、スパイ」などで有名なジョン・ル・カレの小説の映画化で、ドイツのハンブルグを舞台に、複雑化する現代のテロ対策をリアルに描写した作品。今年の2月に亡くなった故フィリップ・シーモア・ホフマンがドイツの諜報機関のでテロ対策チームのリーダー役として主演しています。最初「P.S.ホフマンがドイツ人役？」と思ったのですが、観終わってみると彼以外では考えられない見事な配役でした。『007』や『ミッション:インポッシブル』シリーズのようなスパイ映画らしい派手さは一切ありませんが、諜報員たちの地道な任務、同業者との駆け引きと対立などが非常に興味深かったです。あと、物語の鍵となるイッサ役のグレゴリー・ドブリギンめちゃくちゃかっこいい！ みなさまも劇場でお確かめください！

＊各作品の簡単なレビューはこちらでどうぞ。

あと、2014年の私の他の目標である「目標1. 週に最低2回はジムに行く」「目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする」「目標3. 上の血圧(収縮期血圧)110mmHg以下、下の血圧(拡張期血圧)70mmHg以下をキープする」「目標4. 家事をきちんとやる＆エコを心がける」の達成度もこの場を借りてご報告させていただきます。

目標1. 週に最低2回はジムに行く
今週はジムで
11/2 HIPHOP 60分
11/5 ヨガ 45分
11/7 筋トレ＆ストレッチ 45分
11/7 ファイティングスリム 60分
を実践しましたので、目標クリア！

目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする
体脂肪率25%台～26%台。風邪がかなり良くなり、食欲が復活したせいか、体脂肪率は相変わらず停滞…orz。

目標3. 上の血圧(収縮期血圧)110mmHg以下、下の血圧(拡張期血圧)70mmHg以下をキープする
起床後と夜に測定した数値の平均値が、上118、下が80。上は大幅にアップ、下もアップし、目標からさらに遠のいてしまいました。なんでこんなに高血圧になってしまったのか…？

目標4. 家事をきちんとやる＆エコを心がける
今週は極力自炊に励みました。部屋も大掃除して、こたつも無事に設置完了！

うさぎの胸腺腫 (1)

ブログのタイトルが「うさぎ！ 書きまつがい！ 映画！ 音楽！ お笑い！」で、一番最初にうさぎが来るにもかかわらず、めったにうさぎのことを書かない私ですが、今日は11月1日にうちのうさぎ「チョコ」が受けた健康診断について書きたいと思います。

私は4ヶ月に1回、チョコを某うさぎ専門病院に連れて行き、健康診断を受けさせています。チョコは現在9歳半、人間で言えば73歳くらいで、そうは見えませんが、かなりのおばあちゃんです。それでも私は「今回の健康診断も大丈夫だろう」と高を括っていました。が、先生に診ていただいたところ、2つの点について指摘を受けてしまったのです。1つ目は「この子、ちょっと目が飛び出していますね」。実はこの点については私も少し前から気がついていて、多少心配はしていました。もう1つ言われたのが「ちょっと呼吸が苦しそうですね」。この点についてもわかってはいましたが、私は「年のせいで鼻の調子が悪いんだろう」と勝手に考えていました。

先生は「ちょっとレントゲンを撮ってみましょう」とおっしゃり、チョコを連れてしばし別室へ。ほどなく先生は診察室に戻ってきて、チョコをキャリーケースに入れた後、「どうやら胸腺腫のようです」とおっしゃいました。聞いたことのない病名でしたが、どんな病気なのかは簡単に想像できました。「胸に腫瘍があるなんて・・・」と愕然としましたが、その割には冷静に先生の説明を聞くことができました。人生の半分以上うさぎを飼ってきましたが、うさぎのレントゲン写真を見たのはそれが生まれて初めてでした。レントゲン写真はチョコの背中を真上から撮ったものと真横から撮ったものがあり、他のうさぎの写真とくらべると、気道や心臓、肺の位置が異常なのは明らかでした。つまり、腫瘍がそれらの器官を圧迫しているということです。

治療方法について先生は「残念ながら手術はできません。薬で治療します」とおっしゃいました。私が「副作用は大丈夫ですか？」と聞くと、「副作用はもちろんありますが、それと治療効果を天秤にかけて判断するのが私たちの仕事です」とのこと。ちなみに副作用の1つは多飲多尿。確かにチョコは薬を飲むようになってから、たくさんおしっこをするようになりました。さらに私が「薬はこれから一生飲み続けることになるんでしょうか？」質問すると、先生は「薬の量は変わると思いますが、恐らくずっと飲み続けることになるでしょう」と返答。

その後もいろいろ質問しましたが、最後に私が「病気の原因は何でしょうか？」と質問すると、先生は「遺伝の可能性もあります。飼い方に問題があったということではなく、運が悪かったんでしょう」とのこと。もし、「飼い主の育て方が悪かった」と言われたら、ショックで立ち直れなかったでしょうが、気休めでも飼い方を否定されなかったことは正直ありがたかったです。「とりあえず2週間薬を飲ませて様子をみましょう」と先生。薬をもらい、診察費を支払って、病院を後にしました。

というわけで、薬を飲み始めて5日が経過しましたが、見た目には変化はありません。元気がなくなったり、逆に以前よりも元気になったりもしていません。来週の診察までに何か変化が表れるのか、しっかり観察していきたいと思います。

ルビーレーザーでシミを取ってみた (2)

ちょっと時間が経ってしまいましたが、「ルビーレーザーでシミを取ってみた (1)」の続きを。

ルビーレーザでシミを取り、肌色のテープを貼ってもらった私。テープを貼った頬の画像はこちらです。シミ自体はもっと小さいのですが、看護師さんからかなり大きめにテープを貼られてしまいました。画像がぼやけていてすみません。



念のためにその上に絆創膏を貼り、10日間徹底的に患部の日焼けを防ぎました。なんせ顔に絆創膏を貼っているので、何人かから「どうしたの？」と聞かれたのですが、特に隠す必要も感じなかったので、「レーザーでシミを取ったんです」と普通に答えました。ちょっと興味深かったのは、日本人、特に女性はかなりの確率で何があったのか聞いてくれたのですが、外国人で聞いてくれたのは、ノルウェー人の16歳の男の子ただ一人。外国人にとっては顔の絆創膏なんてたいした問題ではないのかしら？

ちなみにテープは想像以上に粘着力が強く、最初貼られたものが1週間くらい持ちこたえました。それがはがれてしまう(ただし、この時点ではカサブタははがれませんでした)と予備のテープを患部の大きさに合わせて切り、貼り直しました。処置から10日経過したので、「そろそろ剥がしても大丈夫かな？」と考え、ゆっくりテープを剥がしました。するとテープと一緒にカサブタも取れ、きれいな肌が現れました！ 写真のとおりちょっと赤くなっていますが、シミはきれいに取れています。



というわけで、とりあえず現時点では大満足な結果です。肝斑と重なっていて取れなかったシミも早く取れるよう、薬は飲み続けています。残りのシミがどうなったかはまた後日書くつもりです。

2014年に観た映画＋目標の達成度(44)

1月1日の日記で、2014年の5番目の目標を「劇場で映画を観る時は1,000円以下で観る＆観る回数を100回以下にする」と発表した私。10/26から11/1までの映画料金は以下のとおりです(左端の番号は今年1年用の通し番号、作品名の次は◎、○、△、×の4段階評価)。

91 10/27 グレース・オブ・モナコ 公妃の切り札 ○ (TOHOシネマズ シネマイレージカードポイントで0円)

合計 1作品(1回) 0円

今週も1本のみ。ポイント鑑賞だったので、1回あたりの料金は当然0円！ 今回はもちろんセーフ！

さて、今週お勧めするのは『グレース・オブ・モナコ 公妃の切り札』。ハリウッド女優からモナコ公妃となったグレース・ケリーが、夫のモナコ大公レーニエ3世と、当時のフランス大統領シャルル・ド・ゴールとの間に起きた国家的危機に立ち向かう姿を描いた物語。ほとんど知識がなかったモナコの歴史や当時の状況について理解できたのはもちろんのこと、グレースの生い立ちや実家の話などは彼女のイメージから想像していたものとはかなり違っていて、興味深かったです。ただ、あまりにも回数の多い、N.キッドマンの顔のどアップシーンにはちょっとゲンナリ。それでも、恐らく彼女の人生のすべてが掛かっていた終盤のスピーチには感動し、思わず涙が出ました。みなさまも劇場でお確かめください！

＊各作品の簡単なレビューはこちらでどうぞ。

あと、2014年の私の他の目標である「目標1. 週に最低2回はジムに行く」「目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする」「目標3. 上の血圧(収縮期血圧)110mmHg以下、下の血圧(拡張期血圧)70mmHg以下をキープする」「目標4. 家事をきちんとやる＆エコを心がける」の達成度もこの場を借りてご報告させていただきます。

目標1. 週に最低2回はジムに行く
今週はジムで
10/26 HIPHOP 60分
10/31 筋トレ＆ストレッチ 45分
を実践しましたので、目標クリア！

目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする
体脂肪率25%台～26%台。ひどい風邪を引いて食欲がなくなり、体重はずいぶん減ったのですが、体脂肪率はそれほど変わりませんでした…orz。

目標3. 上の血圧(収縮期血圧)110mmHg以下、下の血圧(拡張期血圧)70mmHg以下をキープする
起床後と夜に測定した数値の平均値が、上114、下が79。風邪のせいか上も下もかなりアップし、目標からまた遠のいてしまいました。

目標4. 家事をきちんとやる＆エコを心がける
今週は風邪のせいでほとんど家事はできませんでした。