「５５キロ走」明け、２日後の身体

おはようございまぁす




今朝は

４時０５分起床


大黒柱様　休日のため

お弁当支度なし


朝ごはんの準備
はらみ散歩
ゴミ出し、済ませて


５時半過ぎから
走りました




ほぼ同じ時間に、夫もスタートしました・・

が・・

一昨日のロードバイクでの１００キロライドの疲労が残っているらしく
５キロで、止めたそうです




私の方は・・というと


一昨日


サロマ完走に向けて「６０キロ走」する

と・・・高らかに宣言したものの（笑）

えへへっ


「５５キロ地点にて、逃亡→温泉へ籠城」
※たまーーにある「めんどっちぃ病」発症、走ることにうんざりしてしまった・・のだ





昨日は

特に、筋肉痛も疲労感もなく・・故障・違和感もなかったのですが
５５キロ走明けだったので

１０キロだけにしました


で


２日目の今朝・・


なにせ
４１歳・お年頃の人なので
今日あたり、ずどーーんとくるかもなぁ・・

と

思ってたのですが・・


あれれ？？


全くもって・・いつも通りでした


なんだろう？？


私の場合

フル・ハーフをレースペースで走ると

翌日、太もも前部に、だる重さを感じます
毎朝計ってる脈拍も、普段より１０位上がります

たぶん
レースペースで走るというのは、心拍にも脚（太もも）にも負担がかかってるんだろうなぁ

と、思います



いつものジョグペースや

昨日のような
フラットコースでの楽なペースだと

翌日に、太もものだるさもなく、脈拍も変化がありません



トレイルだと
バッキバキに筋肉痛になり、完全復活に１０日から２週間はかかります


これからは
年齢も重ねるわけだし、今後は・・また違う変化が起こるのもかもしれない・・






６月は、初めての１００キロで


自分の身体がどうなるのか・・・とっても不安です


故障だけは、したくてするわけではないけど
したくないです


たった２回

５０キロ走・５５キロ走だけの練習で、本番を迎えることになりそうです


どうなることやら・・今から不安ですけど


その前に


３月　古河はなももフル
４月　ハセツネ３０Ｋ　・　かすみがうらフル
５月　黒部カーターフル


これらを、無事突破したいです






今朝は・・

特に、疲労感はなかったけど

５５キロ走明け２日目なので


アップ３キロはキロ６分で様子見て

そこからジリジリ上げて
中盤はキロ５分００－１５秒にして

終盤は、５分１５－３０秒


昨日よりも、アップダウンを入れました


１５キロの予定でしたが
やや遠出してしまい（笑）



中途半端ですが、２０キロにするのは止めて


１７キロ（Ａｖｅ５分２７秒）



高架下にて

ランジウォーク２０回

縄跳び３００回

して、撤収しました




明日も、様子見ながら・・・
できそうなら、２０キロ
雨なら、早々に撤収
しようと思います





お・や・つ






これらに・・・ペプシ１・５リットル・・

走っても走っても、痩せないのは・・底なしの食欲・・のせいだ（笑）



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