久々の地元ＲＵＮは・・過酷でしたぁ

おはようございます



昨日午後４時過ぎに、北海道旅行から帰宅し・・・
そこからは・・家事・・家事・・家事・・・の山・・

洗濯機は、５回位まわしました（笑）

洗濯・荷物整理しつつ・・北海道の道の駅で買った、野菜をたくさん作って夕飯を作りましたぁ
出来合いのものでもよかったのかもしれないけど・・せっかくなので、北海道尽くしの夕飯を食べたくて・・頑張りましたぁ


今朝は、４時半過ぎに起きて
いつも通りの毎日・・・

はらみの散歩、夫の朝・昼・夜弁当支度　←休み明け早々、残業の日々です・・
家事を済ませて・・

久々の地元ＲＵＮしましたぁ




いやはや・・約９日間・・・トレーニングしてなかったし　※旅ＲＵＮは、トレーニングでなく、まったくのＦＵＮＲＵＮなので

運ばれては・・食べ・・運ばれては・・食べ・・・
ビールも、食事も制限なし・・・
身体がずっしり、増量間違いない・・と思ってたので・・大丈夫かなぁ・・と、おそるおそるのスタートでした


久々の地元は・・・じめじめ蒸し暑く・・・中盤からは小雨のＲＵＮでしたぁ
あぁ・・やっぱり、北海道は走りやすいです・・

今日のトレーニング

１０キロ　＋　流し２キロ・・・・キロ平均４分４８秒・・・

なぜか・・・休んでたのに・・
信号・車・人で、何度も減速したのに・・
まずまずの、タイムでしたぁ・・

食べ過ぎ、溜め込み過ぎのエネルギーは、まだ・・有り余ってるので・・
明日から、もっともっとレベルアップしていきたいと思います


１１月１６日のレースまでに、身体仕上げなきゃぁ・・・
溜め込んでる場合じゃないよぉお今日から、ランナーの自覚持って・・節制します・・


今日も、やること盛りだくさんなので・・一部の旅行写真・・・ですが・・

日高の道の駅で・・ポニーと、おそるおそる・・・・ふれあい・・癒しの時間


夫は、まったく怖くないようで・・楽しんでましたぁ





限定のカフェオレ・・・これ、毎日２本は飲んで・・



セコマのフライドチキン・・・これも、ほぼ毎日２パック（１６個）食べてましたぁ
これで、太らなかったら・・ミラクルだわ（笑）
嬉しいミラクルは、起きないので・・少しずつ・・・節制していきます・・ふぅうう



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