おはようございます
曇ってます・・・もうすぐ台風がくるぅ・・・
憂鬱だけど・・今日も、楽しく、元気に充実させよう
今朝は、5時起床
はらみ散歩→夫の朝食支度に、ゴミだし・・ささ~っと済ませて
あっ!パン生地も捏ねたんだっ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/light.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/light.gif)
走って、お風呂入って、洗濯してる間に、発酵させてしまおう、作戦です![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
6時半から、トレーニング開始しましたぁ
週末は、朝RUNの地元ランナーさんが、多いです
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/15/8d/9449a845e94cc5a574edf35f983c83b3.jpg)
まだ生理中&若干お疲れさん・・な身体なので・・
今日も、ゆるJOGにしました
今日のトレーニング
アップダウンコース 10キロ + 流し2本・・(キロ平均5分03秒)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/star.gif)
9月のトレーニング結果![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/star.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/star.gif)
RUN![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/arrow_r.gif)
232キロ
BIKE![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/arrow_r.gif)
185キロ
でした
RUNは、これまで300キロを目標にしてましたが
今回は
月初に歯の手術をして3日間トレーニングできなかったのと
BIKEトレーニングを今月から始めたことで
距離が減りました
BIKEにだいぶ慣れたので
RUNも、BIKEももう少し距離を増やせたら、いいなぁと思います
とはいえ・・しっかりメンテナンスして、故障しないように・・・
メリハリトレーニングしていきたいです
いちじく
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/15/dc/0b5241376c2b96846189c659be191e10.jpg)
右のは、酵素ドリンクです
この夏、旅行以外は、ほぼ毎日・・毎日・・酵素ドリンク飲みましたぁ
ちょっとずつ、毎日・・・これ大事・・かも
今年も、いちじく・・・たっぷり食べたなぁ・・
毎日毎日・・食べも・・まだ飽きない・・
でも・・もうすぐ旬も終わりかなぁ・・
いちじくは、多量の糖分と少量のビタミンB1、B2、微量のビタミンC、カルシウム、鉄分、灰分などを含んでいるそうです
ペクチンという食物繊維が多量に含まれていて、腸の運動を活発にし、便通を整える効果があるし
肉や魚料理の後にデザートとして食べると、胃の負担を軽くしてくれるそうです。
肉料理や油っこい料理を食べた後のいちじくは、さっぱりした風味と口当たりの良さで、捨てがたい魅力があります。
それから
葉の根元を折ると、そこから白い乳のような液が出てきますが
この粘り気のある液体には、皮膚や筋肉をやわらげたり、なめらかにしたりする効果があるそうですよぉ・・
美味しくって・・栄養もあって・・・旬のものは・・えらい・・です
はらみ・・・
たたんだ布団(雑な夫婦なので・・たたみ方、気にしないで下さい )夫と私の分の間で、すっぽりはまって寝てます
生理中・・・わんこの生理は1か月弱・・・長いです・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5d/d7/1732ded50323f68b6e22957b63cdb869.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/12/74/705eedd8d4ab5b5b07e55078dcae95da.jpg)
ぽちっと
お願いします![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dogeza.gif)
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憂鬱だけど・・今日も、楽しく、元気に充実させよう
今朝は、5時起床
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あっ!パン生地も捏ねたんだっ
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アップダウンコース 10キロ + 流し2本・・(キロ平均5分03秒)
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でした
RUNは、これまで300キロを目標にしてましたが
今回は
月初に歯の手術をして3日間トレーニングできなかったのと
BIKEトレーニングを今月から始めたことで
距離が減りました
BIKEにだいぶ慣れたので
RUNも、BIKEももう少し距離を増やせたら、いいなぁと思います
とはいえ・・しっかりメンテナンスして、故障しないように・・・
メリハリトレーニングしていきたいです
いちじく
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右のは、酵素ドリンクです
この夏、旅行以外は、ほぼ毎日・・毎日・・酵素ドリンク飲みましたぁ
ちょっとずつ、毎日・・・これ大事・・かも
今年も、いちじく・・・たっぷり食べたなぁ・・
毎日毎日・・食べも・・まだ飽きない・・
でも・・もうすぐ旬も終わりかなぁ・・
いちじくは、多量の糖分と少量のビタミンB1、B2、微量のビタミンC、カルシウム、鉄分、灰分などを含んでいるそうです
ペクチンという食物繊維が多量に含まれていて、腸の運動を活発にし、便通を整える効果があるし
肉や魚料理の後にデザートとして食べると、胃の負担を軽くしてくれるそうです。
肉料理や油っこい料理を食べた後のいちじくは、さっぱりした風味と口当たりの良さで、捨てがたい魅力があります。
それから
葉の根元を折ると、そこから白い乳のような液が出てきますが
この粘り気のある液体には、皮膚や筋肉をやわらげたり、なめらかにしたりする効果があるそうですよぉ・・
美味しくって・・栄養もあって・・・旬のものは・・えらい・・です
はらみ・・・
たたんだ布団(雑な夫婦なので・・たたみ方、気にしないで下さい )夫と私の分の間で、すっぽりはまって寝てます
生理中・・・わんこの生理は1か月弱・・・長いです・・
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月曜日は台風の影響で雨が降るかも(@@
うーん。どうかなあ。
いちぢく美味しそ!
やっぱり生のままが一番いいよね!!
どんな美味しい加工食品ももともとの素材には負けます。
はらみちゃん、寒いのかなあ
だんだん朝晩冷えてきたもんね(^^;
そうなんですよね・・フレッシュなものが一番おいしくて、栄養がある気がします。野菜も高いけど・・・健康のためと、買ってます。
はらみは・・暑がりなんだか・・寒がりなんだか・・よくわかりません・・・