おはようございます
昨日夕方の天気予報
見てたら
今朝は通勤時間帯と
夕方に、雨が降ります・・
と、言ってたので・・・
そうなの？？
んじゃ・・
いつもより、もう少し早く起きようかなぁ・・
（サマータイム実施中の最近は３時半なので、これでも十分早いんだけど・・）
なーーんて
思いながら寝たんです
たぶん・・９時くらいだったと思います・・
瞬殺・爆睡して
ぬぁーーーんとっ
２時２０分に目覚めちゃったぁーー
（朝じゃないっ、夜中です・・
）
雨降る前に
いつもより早く起きたいとは
思ってた・・けど
さすがに・・
早すぎるから・・
２度寝しよう・・としたんです
でも
やっぱ・・気になって・・
２時４０分に、お布団から出ちゃいました
そーーーーーっと
しずかーーーに
家事をして
はらみ散歩して
３時５０分から
走りました
ふふふふーーー
さすがに
地元ランナー、一番乗りーーーでした
新聞屋さん
は、割といましたが
車も少なく・・
歩いてる人も、少なく・・
（さすがに・・始発もまだまだなので・・）
快適に走れました
昨日は
ふくらはぎの張り・むくみ
身体のだる・おもさがあったのですが
今朝は
たぶん生理が終わったのもあって
だる重さも
ふくらはぎの張り・むくみもなく
身体も脚も軽かったので
喉が渇くまで・・・走ろう・・
と
いつものコースでなく
遠出してみました
ウルトラマラニック８４キロ明け・・
今週は
キロ５分２０－３０秒の
自分なりの疲労回復ゆるＪＯＧペース
でしたが
今朝は
たぶん・・もう大丈夫そうな感じだったので
中盤からは
キロ５分切って走ってみました
久々に、大きく走って
きもーーち心拍数も上げてみました
いい感じです
来週からは、通常営業で（笑）
もう少しペースアップして行こうと思います
今朝は
喉が乾いたら帰ろう・・・
と・・
思ったより遠出してしまって
２２・２キロ
走って、帰宅しました
あぁ・・喉乾いた・・
つぎ遠出するときは
小銭持っていこう・・
遡りますが・・・
先週の東海道ウルトラマラニック
に備えて
無謀にも
一切
食事制限・お菓子制限
しなかったんです
あっ
アルコールだけ・・・
胃袋は強靭ですが
めっちゃアルコールに弱いので
１週間前より、禁酒しました
これまで
レース前日・翌日だけ
毎夜毎夜、寝る前に食べてる
ジャイアントコーン＆麦ふぁ～、禁止
食物繊維控え（お腹の張り防止）
油で調理しない・脂身控える（胃もたれ防止、念のため）
生もの食べない
実践してきました
普段は、ぜーーんぜん食事制限しません
なので、いまだ、減量できてません（笑）
前日・当日だけだから、できる
自分なりの備えなんです
これらの制限を
今回のウルトラマラニックに備えて
実践しませんでした
今回は
自分にとって「ご褒美」企画
なので
なーーんもしない、とにかく自由
１００００％お楽しみ企画なので
前日の夜も
豚の脂身たっぷりの、生姜焼き食べて
アイス食べて、麦ふぁ～も食べて
寝ました
全エイド制覇
して
好きなようにエイドでも食べたいもの食べて
飲んでました
終わってみれば
神経質になっても、ならなくても
あまり・・変わらなかったなぁ・・
と、思いました
とはいえ・・これからも
ガチで挑むレースは
前日・当日
自分で決めてる食事制限をするつもりです
ウルトラマラニックに行く前に
夫に・・「帰ったら、夕飯出来てたらいいなぁ・・」
なーーんて
ダメ元で言ったら・・・
作っててくれました
結婚して８年目・・・
数年に１度・・作ってくれます
作っててくれたのは・・
どどどどどーーんと、サンドイッチ山盛り
（パーティかっ
）
それから・・
わたしの大好きな「煮込みハンバーグ」
なんですけど・・
トマトソースと、じゃがいも・きのこ
た――ぷり過ぎて
ハンバーグが埋もれてました・・（爆）
こんな感じーー
きのこ、もトマトソースも大好きだから
多ければ多いほど、よしっ
タンパク質・・欲したので
家に着く前に
セブンで、追加で買った
「サラダチキン」も２個食べました
いつもは、アルコールはレース後１週間は開けますが
飲んじゃいました
これも・・・いつものレースではやらないこと・・
まま、ご褒美企画だからーー
かすみがうらの時は
蒸し暑さにバテバテ・・・
血尿・胃腸不良・下痢に泣いたのに・・
今回は
連日炎天下のなか
８４キロ走ったのに
胃腸も健やかに、保てました
マラソンは・・ほんと
走ってみないと・・わかりません
終わってみて・・初めてわかる・・ことも
コンディションは特に・・
調子よく仕上がったつもりでも、本番はいまいちだったり・・
ダメかと思ったら・・思ってたよりできたり・・
暑いのＮＯＮＯ～～なので
６－９月までは、レースは出ません・・
１０月以降３つくらい・・・レースに出れたら・・いいなぁ・・
その頃まで
もうひと頑張り・・できる範囲で
続けよう～～
ぽちっと
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昨日夕方の天気予報
見てたら
今朝は通勤時間帯と
夕方に、雨が降ります・・
と、言ってたので・・・
そうなの？？
んじゃ・・
いつもより、もう少し早く起きようかなぁ・・
（サマータイム実施中の最近は３時半なので、これでも十分早いんだけど・・）
なーーんて
思いながら寝たんです
たぶん・・９時くらいだったと思います・・
瞬殺・爆睡して
ぬぁーーーんとっ
２時２０分に目覚めちゃったぁーー
（朝じゃないっ、夜中です・・
）雨降る前に
いつもより早く起きたいとは
思ってた・・けど
さすがに・・
早すぎるから・・
２度寝しよう・・としたんです
でも
やっぱ・・気になって・・
２時４０分に、お布団から出ちゃいました
そーーーーーっと
しずかーーーに
家事をして
はらみ散歩して
３時５０分から
走りました
ふふふふーーー
さすがに
地元ランナー、一番乗りーーーでした
新聞屋さん
は、割といましたが
車も少なく・・
歩いてる人も、少なく・・
（さすがに・・始発もまだまだなので・・）
快適に走れました
昨日は
ふくらはぎの張り・むくみ
身体のだる・おもさがあったのですが
今朝は
たぶん生理が終わったのもあって
だる重さも
ふくらはぎの張り・むくみもなく
身体も脚も軽かったので
喉が渇くまで・・・走ろう・・
と
いつものコースでなく
遠出してみました
ウルトラマラニック８４キロ明け・・
今週は
キロ５分２０－３０秒の
自分なりの疲労回復ゆるＪＯＧペース
でしたが
今朝は
たぶん・・もう大丈夫そうな感じだったので
中盤からは
キロ５分切って走ってみました
久々に、大きく走って
きもーーち心拍数も上げてみました
いい感じです
来週からは、通常営業で（笑）
もう少しペースアップして行こうと思います
今朝は
喉が乾いたら帰ろう・・・
と・・
思ったより遠出してしまって
２２・２キロ
走って、帰宅しました
あぁ・・喉乾いた・・
つぎ遠出するときは
小銭持っていこう・・
遡りますが・・・
先週の東海道ウルトラマラニック
に備えて
無謀にも
一切
食事制限・お菓子制限
しなかったんです
あっ
アルコールだけ・・・
胃袋は強靭ですが
めっちゃアルコールに弱いので
１週間前より、禁酒しました
これまで
レース前日・翌日だけ
毎夜毎夜、寝る前に食べてる
ジャイアントコーン＆麦ふぁ～、禁止
食物繊維控え（お腹の張り防止）
油で調理しない・脂身控える（胃もたれ防止、念のため）
生もの食べない
実践してきました
普段は、ぜーーんぜん食事制限しません
なので、いまだ、減量できてません（笑）
前日・当日だけだから、できる
自分なりの備えなんです
これらの制限を
今回のウルトラマラニックに備えて
実践しませんでした
今回は
自分にとって「ご褒美」企画
なので
なーーんもしない、とにかく自由
１００００％お楽しみ企画なので
前日の夜も
豚の脂身たっぷりの、生姜焼き食べて
アイス食べて、麦ふぁ～も食べて
寝ました
全エイド制覇
して
好きなようにエイドでも食べたいもの食べて
飲んでました
終わってみれば
神経質になっても、ならなくても
あまり・・変わらなかったなぁ・・
と、思いました
とはいえ・・これからも
ガチで挑むレースは
前日・当日
自分で決めてる食事制限をするつもりです
ウルトラマラニックに行く前に
夫に・・「帰ったら、夕飯出来てたらいいなぁ・・
」なーーんて
ダメ元で言ったら・・・
作っててくれました
結婚して８年目・・・
数年に１度
・・作ってくれます作っててくれたのは・・
どどどどどーーんと、サンドイッチ山盛り
（パーティかっ
）それから・・
わたしの大好きな「煮込みハンバーグ」
なんですけど・・
トマトソースと、じゃがいも・きのこ
た――ぷり過ぎて
ハンバーグが埋もれてました・・（爆）
こんな感じーー
きのこ、もトマトソースも大好きだから
多ければ多いほど、よしっ
タンパク質・・欲したので
家に着く前に
セブンで、追加で買った
「サラダチキン」も２個食べました
いつもは、アルコールはレース後１週間は開けますが
飲んじゃいました
これも・・・いつものレースではやらないこと・・
まま、ご褒美企画だからーー
かすみがうらの時は
蒸し暑さにバテバテ・・・
血尿・胃腸不良・下痢に泣いたのに・・
今回は
連日炎天下のなか
８４キロ走ったのに
胃腸も健やかに、保てました
マラソンは・・ほんと
走ってみないと・・わかりません
終わってみて・・初めてわかる・・ことも
コンディションは特に・・
調子よく仕上がったつもりでも、本番はいまいちだったり・・
ダメかと思ったら・・思ってたよりできたり・・
暑いのＮＯＮＯ～～なので
６－９月までは、レースは出ません・・
１０月以降３つくらい・・・レースに出れたら・・いいなぁ・・
その頃まで
もうひと頑張り・・できる範囲で
続けよう～～
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今朝は曇ってたから４時半でも暗かったよ。
元気すぎる。でも９時に寝てるから睡眠時間はとれてるよね。
旦那さまのごはんおいしそう！
煮込みハンバーグも野菜たっぷりで上手ですよ。
食べてみたい＾＾
幸せだねーっ素敵な旦那さまです！
和歌山の大会に出るときはぜひ教えてね。
会いたいです！！
長年himeちゃまのブログを拝見しておりますが、いつもパワフルさに尊敬してます！！！
読むと元気になります！笑
何を寝ぼけてたんだか、、
失礼致しました！
サンドイッチも煮込みハンバーグも美味しそう!(^^)!
サラダチキン、激ウマらしいですね！
これからの季節、水分切れは命取りなので給水＆休息はこまめに取ろうと思ってます。僕は10kmより長く走るとき、Edyを携帯します。
今日は久々に帰宅RUNしま～す♪
早寝・早起き・爆食・・・が特技ーーー！！
和歌山の去年走ったレース、まだ日程が発表されてないので、決まったら、エントリーしまーーす！！
あすみんさんとは、ながーーいおつきあいなので、初対面でも、初対面じゃないような・・不思議な感じだろうなぁ・・。楽しみです
祖母を亡くした時に、コメント貰って以来・・・・でしたよね？あの時は、めっちゃうれしかったです。ありがとうございます
そうそう！！
むしろ「ｙｏｍｅ」ちゃまより、「ｈｉｍｅ」ちゃまがいいいーーー！！でも、「ひめ」ちゃま要素は、５０００００％くらい、キャラにないので・・（笑）
ハンバーグ、ひき肉と細切れを混ぜて、食感にこだわったそうです。
２人家族なのに、山盛りサンドイッチに、ハンバーグ４個って・・・実に、我が家らしいです・・・
そうそう！！今朝は、なんとなく遠出して、小銭もってなくて、後悔しました。喉乾いたころには、たぶん、補給には遅いんですよね・・Ｅｄｙなるほど！！です。
サラダチキン、おいしいですよ～。これ、セブンにもローソンにも売ってて、手軽にタンパク質補給できます。
普段は豚ばら肉命ですが・・・忙しいときとか、便利です
な訳ないですがね！
でも起きるの早っ！
帰宅ラン、久々にしっかり走れて気持ち良かったです！
掛川後、ゆるジョグ中心でしたから、なおさらです♪
Edy、コンビニ無かったらアウトなので事前にご確認を！
サラダチキンではないですが、我が家ではむね肉の酒蒸しを良く食べます！ 塩麹塗っておくと、お肉が柔らかくて、塩加減も良く美味しいですよ♪ 電子レンジで出来ます！
一度コンビニの食べてみよっ！
帰宅ＲＵＮ、できたんですねーー。こちら神奈川は、しっかり雨でした。コンビニは割とあるところを走ってますが、河川敷とかだと、コンビニないので・・暑いけど飲み物入りリュックしょった方が・・いいかもしれません。
コンビニのサラダチキンは、塩味濃いめです。野菜たっぷり添えたら合うと思います
塩麹の胸肉で酒蒸し、おいしそーーー！！脂身ばっかり食べてるので・・・少しヘルシー系にしないと・・・なぁ・・・８割豚バラ肉、２割鶏肉・・で頑張ってみようかなぁ・・・