捻挫しちゃった子、今日で１週間 ＆ 脚痛めちゃった人、今日から早歩き１０分

おはようございまぁす




今朝は
３時１５分、起床～～



大黒柱さま、お休みです

朝ごはんの支度して
はらみ散歩へ



捻挫から１週間・・・
ほぼほぼ・・・良くなった気もします

心配なので、今日も階段上り下りは抱っこしました


今日このあと動物病院へ行ってきます
もう大丈夫ですよ、と言ってもらえたら・・・いいんだけど(^^ゞ




散歩から戻って


朝活～～

４時半から出走

昨日よりも蒸し暑く感じました

１６キロ、走って

帰宅後
エアロバイク～～時間がないので今日は、６０分
筋トレも、短縮バージョン


で、終了

巻き巻きで、シャワー、洗濯済ませ
今から動物病院にいってきます





６月２週目の週末・・・
はらみの病理検査結果が良性と出て
たまには一緒に走ろうと休みの夫と、７キロ・・・走って
その後もちょこちょこ走ってた夫でしたが

足の調子が悪いと、走らず様子を見て

１カ月半経ってもまだ走れず

この２週間前に初めて整骨院で施術してもらってきました


関節硬い
筋肉硬い

炎症は１カ月半経ち収まって来てはいるけど、まだ筋肉が痛んでるので
走らずに、ストレッチを続けること

夜、ストレッチを続けて・・・


昨日４回目の施術で


先生から
だいぶ柔らかくなってきたので

ジョグ再開に向けて

まずは、早歩きから始めてください・・・・と指導されたそうです

時間は１０分

早歩きした後は、２０分アイシングするように、とのこと


・・・で


昨日は仕事で朝時間がなくできませんでしたが
今日は休みなので、朝活、ジョグ再開に向けて

早歩き、１０分

したそうです


先生から週２回は来てくださいと言われて
仕事の合間に、頑張って通ってます

予約不要で職場から近いから、通いやすいそうです


完治まで、３カ月かかるそうですが
やはり！！！
私と違って、矯正したりする必要はないそうです・・・・そこは羨ましいです(^^ゞ


私もまだ、矯正の途中です


秋頃は・・・
一緒に、走ったり、山行ったりできたらいいなぁ・・と思います



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