ストレッチの重要性・・・

おはようございます


毎日言ってますが・・寒いです・・

今日は用事があって、外出します・・・あぁ・・億劫・・


昨日は、天気は良かったのですが、思っていたより風が強くて
目が痛くなってきたので、１２キロＲＵＮだけにしました




ＲＵＮ前に、２０分位かけて、ストレッチしてます
冬は、特に筋肉がこわばってる感じがするので

十分にほぐしてから、走ります

先日、すっごく寒くて
自分では、ストレッチできてたつもりが・・

走り始めて、すぐに裏の太ももがつっぱる、違和感を感じました

こりゃいかんっ、と思って、すぐにストップして道路わきで伸ばして
なんとか、回復しました

思ってるより、寒さで、こわばってるのかもしれません・・
ストレッチの重要性、特にハムストリングスのストレッチ、大事ですねぇ・・

また一つ、改めて学びました♪♪



最近、少し取り入れ始めたもの・・・

アロマディフィ－ザー　★




１００円ショップで、売ってました

きつすぎず、ほんのり良い香りが広がって、めっちゃ癒されます♪
お風呂上りに、ストレッチしながら、焚いてます


ＲＵＮ前のストレッチ　＆　お風呂上りのストレッチ
で、故障なく、ＲＵＮが続きますように・・

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