今日は冬至ですね。たくさん柚子をいただいたので今夜はゆず湯♪たのしみー！
自分で思っているよりも、カラダって柔軟性があるものです。
たとえば、パシュチモッターナーサナ、ジャーヌ・シールシャーアサナをはじめとした
いわゆる前屈系のポーズって、苦手意識を持っている人が多いと思うんですね。
SlowYoga「ビンヤーサ」では、両足を伸ばした前屈（パシュチモッターナーサナ）に入る前段階として、
「ゆる前屈」（両膝を曲げて、太ももに下腹から沿わせ、まーるくなって背骨を伸ばす）を行いますが、
あれってとっても効果大なんですよ＾＾
体育の座り方の角度を少しずつ広げ、
ガラ携を折りたたむような前屈に少しずつ近づけて行きます。
いきなり両足を伸ばして、しかも足首フレックスにして、
ぺたーんとカラダを両脚につけるなんてしたら、筋肉を傷めてしまいます！
ポーズは無理しないことが一番！
力づくはNG！
でも、怠けすぎてもアカンのん(笑。
目安になるのは呼吸です。
呼吸が浅くなったり、速くなったりするのはカラダに緊張（無理）がある証拠。
そんなときはちょっとポーズを浅くしましょう。
それで呼吸をゆったり行います。
吸う息を背骨に送って少し背骨を伸ばす気持ちで…
吐く息で脱力してカラダの内から力をゆるめる…
そうして、すこーしずつすこーしずつ、じわじわと伸ばして行きます。
ひとつのポーズをしながらも…
カラダがじわじわーと変化して行く様子を体感できるときがある。
今日のレッスンでも、そんなお声を頂戴しました！
「呼吸って凄いんだ！！！」という声も。
頭で分かっているのではなく
カラダで感じること。
そのとき、ああ、呼吸で伸ばす、呼吸でゆるめるってこういうことなんだ！
…ってピカーン☆と納得されると思います。
頭の理解じゃなくて、
内側から湧き上がる理解…です。
前屈系のポーズは、痛かったり、苦しかったりというように感じられるかもしれませんが、
実はもっとも寛げるリラックス効果の高いポーズでもあるんですよ！
自分のカラダを抱きしめるような感覚で
やさしーく呼吸を使って伸ばし、ゆるめてみて下さい。
☆来年1/7（木）より
「アサナ深掘りクラス」がスタートします！
ホールドの時間をたーっぷりとって、
ひとつのアサナをじっくり味わうクラスです。
新クラス記念ということで、初回ご参加の方は参加費半額になりまーす。
タイミング合う方はぜひいらしてね！
新しい年のはじまりからヨガを意識した生活はじめてみませんか？