（昨日のウォーキングで池田城跡公園）
午後２時過ぎに４日ぶりのフィットネスクラブ
に行った
三日間も空いたのでどうしても行きたかった！
お年寄りが沢山来ていてジム友達なんだろうか
楽しそうに会話をしながらゆっくりと
マシンを丁寧に使って鍛えていた
多分、悠々自適のおじさん達なんだろうが
こちらは時間もなにもかも余裕がないので
スタッフ以外には声をかけないようにしている
いつもの６種類のマシンプログラムをやったが
そのうち５種類のマシンの「重り」がやっと
女性の「重い」レベルを越えるまでになった
マシンプログラムでひとつだけ、まるで歯が立
たなくてもて遊ばれてきた下腹を鍛えるマシン
が少しできるようになってきてほっとしている
前回スタッフから励まされたひとことが効いた
”短期間でそれだけできればいいですよ
うちの父親ならそこまでできないです！”
上達が実感できるのはうれしい！
元陸上競技短距離選手で現在は母校のコーチ
をしているスタッフのＨさんと久しぶりに会え
ていろいろアドバイスをしてもらえた
そのＨさんとの出会いがいまのフィットネスに
入る決め手になったくらい信頼をしている
Ｍスターズの短距離に出たいということでその
ために必要な６種類のプログラムを作成してく
くれたのがそのＨさんだが
瞬発力が大事な短距離はマシン回数よりも重さ
を重視したほうがいいと助言された
なるほど！持久力ではなく瞬発力なんだな！
ランニングマシンでウォーキングは6.5キロ/Ｈ
も平気なのにランニングは３分も持たない疑問
を投げかけたら使う筋力が違うからだと言った
多分、そうだろうと思っていたので納得！
チャレンジしてみたが今は８キロ/Ｈが精一杯
まわりの女性はマシンの前についているテレビ
を見ながらどんどん走っている！
こっちは必死なのに
くそっ！
悔しい！
そのうちに！
ナイトウォーキングに行っても歩いている人は
いないがジョギングしている人はけっこういる
ランニングまでいかなくてもジョギングくらいは
できるようになりたい
クラブに入って今日で７回目、ようやく雰囲気に
も慣れマシンの操作もできるようになりスタッフ
とも顔なじみになって気持も落ち着いてきた
クラブに入っていなければウォーキングで自分の
体をある程度まで鍛えているとばかり思っていた
が大変な錯覚をしていたことがわかった
スポーツは何をするにも「体幹」が大事とＨさん
はそれを目的としたマシンプログラムをつくって
くれているので信じて続けていく
体幹とは、体の軸となる部分、腹筋、背筋、胸筋、
足の筋肉を含む胴体の部分を指している
この部分を運動で刺激を与え、筋肉を鍛えること
でよりエネルギー代謝が活発になり
スピードとパワーがついてくるという
いまはその体幹が確立されていない・・・例えば
腹筋も背筋も弱いから瞬発力がなくて走れない
ウォーキングは今のままにしてウォーキング中心
から気持も時間もエネルギーも他のことに使って
体力アップにチャレンジしたい
ウォーキングでは３０キロ歩くことができるのに
ジョギングでは３分も走ることができない
なぜだ？
この不思議？
が解決できるよう足らないところを鍛えていく！
それがＭスターズへの道だし
バランスのとれた体力アップになると思う
とにかく楽しくやろう。
クラブでスタッフにラーメンを二袋もらった？
昨日ラーメン発明記念館に行ったことを話したら
スタッフも”先日行ってラーメン作りました”と
話していた
ニッシンさんでなくエースさんだが食べてみたら
米のもちもち感がよかった、うまい！
