自律神経に良い３行日記

３行日記をご存知でしたか？

先日、かかりつけ医院に行った時に

３行日記が、自律神経に良いと書いていました。

順天堂大学医学部の小林弘幸教授によれば

手書きの日記をつけると、自律神経が整い、

心身をコントロールできるようになるそうです。

それも、寝る前にたった３行書くだけで

良いそうです。

その３つのテーマとは・・・・

１, 良くなかったこと（上手くいかなかったこと、嫌だったこと）

２，良かったこと（上手くいったこと、感動したこと、嬉しかっ

たこと）

３，明日の目標（関心を引いた些細なことでもＯＫ）　　　　　

【３行日記のルール】

手書きにする

寝る前に書く

必ず日付と曜日を記入

できるだけ簡潔に

１～３の順番で書く

ゆっくり丁寧に書く

ひとりになって書く

小林教授によれば「３行日記」は

心のデトックスだそうで

今日うまくいかなかったことを書いてみて

「反省」でき、今日うまくいったことを書いて

心を快適にでき、「自律神経を良好に」保つことが

出来るとのこ。そして、明日の目標は「自分の糧（力）」

になるとのことです。

最後に著者は、３行日記を１週間やってみて

「３行日記」は夢を実現するためのバイブルに

なるかも知れない。と結んでいます。

雨が上がった後は

蝶々がよく飛んでいます。

小さなベニシシミはノスタルジーが

お好きなようです。

モンキアゲハは病気の紫陽花より

お隣の八重クチナシの匂いに魅かれていますが

私が近くにいるので、敬遠しています。

アゲハ蝶も一休み

睡蓮鉢に３匹棲んでいるカエルさん。

夜になるとゲロゲロと合唱を始めます。

水辺が好きな方がここにも・・・・・

北海道登別温泉の赤鬼にぞっこん！

幼稚園のお誕生日会の発表で

「大きくなったら赤鬼になりたいです」

父兄のみなさんに大いに受けましたとさ。

今日も来てくださってありがとうございます。