分析結果

最近の体重の減少傾向、正直私も当惑しています。

私の基本は仕事ダイエットなのですが、これが結構曲者で、毎日同じ程度のカロリー消費ができれば計算で理想的なカロリーを割り出すことができるんですが、レジの有無・シフトの面子・果ては集客状況によってカロリーが変わるんですよ、当然といえば当然ですが。

また、私自身がカロリー計算に精通してないため、とんでもない誤差が生じます。毎日何かしら修正してます。

書くことによって何かしら忘れていたはずの余分な食べ物がなくなった。

以上が自分の今の状況の分析結果です。仕事の問題はたくさん仕事をしたときには置き換えを余分に用意し、少し上乗せして食べる。カロリーの誤差はもう慣れるしかない。書くことで忘れることが減ったのは喜ばしいことなので、書くのはやめない。ということで当面様子見ということにしました。

それに、私の場合明らかに他の糖尿病の方と違っているのは糖質をよく摂っている事。普通出るのは摂り過ぎだからって考えで減らす。カーボコントロールが治療の主流になっているのは知ってます。

でも、私の経験では、甘いものを前日摂っての検査と脂っこいものを前日摂っての検査…甘いものの方が明らかにデータ良いんです。油のカロリーは炭水化物の約倍って事もあって、油少な目（意識的に油を使わず素材の油で頂く）にするとたくさん食べてもカロリーがいかないので、満足感もえられるし、低血糖の心配もないんです。

という訳で、今日の画像は「太らないお菓子」からチョコの使わないチョコフレークです。ブランのシリアルにまぶしてあるので、チョコパフのようなお味。これで、一人前１０ｇ分（シリアル換算）で７０ｋＣａｌです。３つ食べられます。

本日の体重８６．５㎏（前日から－１００ｇ)体脂肪率４６．６％
摂取カロリー１４５３ｋＣａｌ