泳車走~泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ~
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最終学歴、日吉自動車学校@タニヤスです。
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【練習日記】201115 膝 腰 肩 が壊れても
練習日記
/
2020-11-15 18:32:01
朝
Run36km Ave5:44
夕
ZWIFT20km Ave32km
腰が壊れ 膝が壊れ 肩が壊れても
くじけず 乗り越えてゆく
11/3にフルをこなそうと仕上げて来たが
体全体が総崩れ(*_*)
体は出来ていたので、治療により
体調が戻ったと感じたのが今日の朝!
とりあえず、走りたい気持ちが生まれ
こなす事が出来ました!
前半は5:20まで上がったけど、後半は崩れ
6:30まで落ちた。
30km走やってないから覿面ですね(*_*)
しかし、秋晴れラン最高でした!
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【練習日記】201114 スポーツ整形までバイク
練習日記
/
2020-11-14 20:56:22
bike 80km Ave23km
スポーツ整形までバイク移動
土曜朝は道が空いていて快適
五十肩でリハビリメニューてんこ盛り
次回は2週後
しっかりとこなし、次のメニューをもらうぞ
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【疲労】五十肩の判定が下されました! ガイコツ写真
疲労
/
2020-11-14 09:53:55
左肩違和感の為、スポーツ整形に来ています。たった今、五十肩の診断を下されました(^^)筋肉、腱板や骨の動きが悪く、骨嚢胞(丸印)が出来ています。左写真が2016年右肩が痛かった時、右写真今回の左肩痛の写真。これから、リハビリです!
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【練習日記】201112 よく壊れるぽんコツですぅー
練習日記
/
2020-11-12 19:59:21
朝
zwift9km Ave17km
Run7km Ave5:38
bike10km
夕
zwift15km Ave31km FTP200w
今日は早く上がれたので夕食前のzwift
これだけでも、かなり違う
明日は完全休養
土曜は左肩が痛いのでスポ整形に行ってみる
いやー、ぽんコツですな(^^)
写真は庭でZWIFTしてるので真っ暗(^^)
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【練習日記】201111 天気が良いと目覚めが良い
練習日記
/
2020-11-11 20:11:20
朝
ZWIFT10km Ave14Km
Run7km Ave6:00
朝は寒かったが5:30目覚め
コーヒー飲んで
ZWIFTへ
今日は目覚めが良い(^^)
寒いけど、すぐ、汗ダラダラ
天気が最近、良いので気持ち良いですね
今まで、曇ばかりだったから
明日もガンバロー
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【練習日記】201110 朝は寒いがガンバロー
練習日記
/
2020-11-10 19:51:06
朝
zwift13km Ave29km
Run3km Ave6:54
bike10km
朝の気温が下がリ、起きるのが辛くなってきた
zwiftで汗をかき、走るのが朝の日課
このパターンは崩したくない
明日も頑張ろう
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【練習日記】201109 久々のヘビー練習頑張ったァー
練習日記
/
2020-11-09 19:43:21
朝
swim4000TT 73:39 Ave1:50 短水路
Run10km Ave6:00
夕
zwift20km Ave31km
久々のヘビー練習
スイムは左肩と腰の影響もあり、スピードダウン
ランは、動きが悪く、スピードダウン
バイクは、まずまず調子いい
体調は上がってきているのでガンバロー
ぷーちゃんも、遠吠えガンバってる(^^)
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【練習日記】201108 心地良いスピードで走る♪
練習日記
/
2020-11-08 18:22:14
朝
bike85km Ave24km
夕
Run5km Ave5:25
updown2km
のんびり秋ライド スピード気にせずのんびり
夜勤疲れが残っていたので、帰宅後、昼寝(^^)
夕方から気持ちよくペースラン
心地良いペースは、大事かも!
ラジオから流れたモンキーズ♪も心地良い
モンキーズ スーパーベスト WQCP-668
モンキーズ
ワーナーミュージック・ジャパン
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【疲労】JINZ PC クリアレンズ ブルーライトカット眼鏡
疲労
/
2020-11-07 14:54:59
最近、視力低下が目立つので、ブルーライトカット眼鏡を導入。長時間の閲覧でも眼精疲労を感じなくなりました。効果覿面です!
【JINS PC サンジモデル】ワンピースオリジナルモデル クリアレンズ ※オンラインショップ限定カラー
素材について 軽さと弾力に優れた『Air frame』(TR-90)を使用
JINS
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【練習日記】201106 カマキリが道を塞ぐ?
練習日記
/
2020-11-06 18:11:05
昼
Run12km Ave7:00
bike10km
夕
ZWIFT22km Ave29km
夜勤なので午前中寝て昼から始動
体が起きないのでダラダラ
昼飯食って昼寝
夕方にダラダラZWIFT(^^)
ダラダラ走ってんじゃねぇ
カマキリが道を塞いだ(^^)
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【練習日記】201105 走れる喜び噛みしめて
練習日記
/
2020-11-05 18:18:20
昼
zwift15km Ave23km
bike10km
夕
Run6km Ave6:00
骨盤後傾が良くなり久々のRun
病み上がりはダラダラランで
夜勤中なので、ZWIFTもダラダラ
ランが出来ると、気分転換なりますねぇ
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【練習日記】201104 カイロプラクティック トムソンベッドで回復
練習日記
/
2020-11-04 18:27:40
bike40km
カイロプラクティックでよく使われるトムソンベッド。今回の施術でも使われた
施術後は、骨盤の傾きが修正され
張りも無くなりました。炎症はあるので時間は
少しかかりそうです
骨盤が後傾するトリガーは気温の低さのようなので、定期的に通い予防することにしたい
#参考引用
トムソンベットによる施術をご希望なら株式会社あるてあまで
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【練習日記】201103 腰筋硬いながらも回す
練習日記
/
2020-11-03 20:56:34
bike83km Ave23km
腰の張りが強いながらもイージーで回した。
明日のカイロプラクティック治療で
戻すと思うが、長く感じるなぁ
普通の整体では、筋肉が緩むだけ
やはり限界がある感じ
骨盤が後傾しロックした感じ
ぎっくり腰体操で頑張ろう
日経スタイル引用
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【練習日記】201102 スイムのターン時に腰筋硬く
練習日記
/
2020-11-02 18:11:30
bike24km
長水路スイム3200m
100x20+50x10 updown500
寝起きの硬さが取れないのがイマイチ
水曜に行きつけのカイロプラクティックに行き
状態を戻す予定
ランはできず、バイクでプールまで行き泳ぐ
ターン時に腰筋が硬いのでフリップターンにする
早く戻したいよー(TдT)
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【練習日記】201101 ぎっくり腰は安静じゃなくて
練習日記
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2020-11-01 19:30:48
bike10km
ZWIFT15km Ave28km
寝起きは筋肉が固く、こりゃ復活に時間がかかると思いきや、会社に行くとかなり良くなる
昼にはアレ?っていう感じ。
ぎっくり腰=安静という思い込みは消えた
下記の文献が特に参考になった
夕方には練習したい気持ちに
負荷を下げて回転重視でZWIFT
ある日突然、激しい痛みに襲われるぎっくり腰。経験者は誰しも「あの痛みは二度と繰り返したくない」と思うものだ。しかし、実際には、ぎっくり腰を二度、三度と繰り返す人や、ぎっくり腰をきっかけに腰痛が慢性化してしまう人も少なくない。「腰痛持ちにな…
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