天気回復

　昨日は終日雨が降り続き、時折は激しく降る時間もあった。　昨日の雨は丁度タイミングが良い雨だった。　時折強く降る雨も昨日は私としては嬉しい事である。　一昨日から砂利を敷き詰める作業をして、一旦は完了としたので、この雨で砂と下の土とがしっかりと落ち着いて、さらに砂利と砂もしっかりと空気なども抜けて落ち着いている。　それと、砂利は袋に入っている状態だと泥汚れがあるので、敷き詰めた時は白く濁っていたが、その汚れは雨で綺麗に流れて今朝は砂利本来の色になっていて、とても綺麗な状態になった。　

庭は半分はレンガを敷き詰めていて、半分は今回の砂利で敷き詰めた。レンガは下地を砂だけで敷くならいいのであるが、私はコンクリートで固定したので、どうしても水はけが良くない。　ただ、レンガが動く事はないので、確かにある程度はコンクリートも良いだろう。　

まだ砂利をもう少し増やして敷きたいので、後日に２０袋を増加する予定である。　２０袋で税込み5000円なので、まっ、これぐらいの出費は致し方ないだろう。　実際にもっと高い砂利がほとんどで、さらに、業者に依頼することを考えても自分で運んで、自分で作業する事で３分の１以下の価格で出来るのだから、体力がある間にこうした作業は済ませておきたい。　

まだ、所謂、ＤＩＹをする事は続く。　二階の廊下のフローリングを張り替える作業、息子の部屋のドアの張り替え、脱衣所のドアの張り替え、さらにもっと言えば、私の部屋の窓を２重窓にすること。　

２重窓はそれほど難しい事ではない。　ダンプラの半透明を使用して内窓を設置することだ。　

ダンプラも各種あって、強度、半透明度など窓として使用出来る物も多々ある。　敷居（窓のレール）はホームセンターでダンプラに枠を取り付けた時に丁度嵌まるレールを探すことにしている。　

ホームセンターにはこうしたダンプラの内窓を設置するセットなどもあるが、自分好みの窓にするには自分でいろいろと選択して作ることにしたい。　

さて、今日はバイトなので、夕方からはいつもよりも早い時間に風呂に入って、軽めの食事を済ませて出かける。　今日は筋トレの予定なので、いつも寄りも１時間程度早く終わることになる。　今日は全体のトレを予定しているので、３０分～４０分程度を予定している。　

ギターの練習ももちろん、しっかりとやりたい。　

ギターは毎日最低でも１～２時間は引きたい。　練習曲はもちろんだけど、それ以外にスケール練習、指板と音符の同期が即出来るように実際に音を確認して弾く事で記憶する必要がある。　

まっ、焦らず、慌てず、丁寧にゆっくりと練習することだろう。　どうしても先を急いで上達に拘る気持ちが沸いて来るが、１曲を完璧に弾く癖を付けないと、結局はどの曲も中途半端な完成度になってしまう。　

そして、指が完璧に覚えるほど引き込まないと記憶は薄れて、すぐに忘れてしまうのである。　

今日は雨の一日

　今日は終日雨の予報である。　実際に朝から小雨だった雨は今（８時半頃）は強い雨に変わって居る。　一昨日と昨日は庭の改良作業で疲れ果てて、ギターの練習も筋トレもまったく出来ていない。　

一昨日はバイト明けで帰宅してから食事もほとんど取る事も無く、ホームセンターで砂２０袋、砂利２０袋を購入して貸しトラックで自宅に運んだ。　

その日はそれだけで疲れてしまって、昼にはビールを飲んで昼からしばらく寝ていた。　夜に少しだけギターを弾いたが、ほとんど練習とは言えないレベル。　

翌日は朝から砂と砂利を庭に敷き詰め、さらにホームセンターで砂１０袋、砂利３０袋を購入して再び貸しトラックで自宅に運んだ。

これで砂３０袋、砂利５０袋になる。　貸しトラックを返却して自宅に帰ってから早々に作業開始。　結局１２時半まで掛かって、ようやく全ての砂と砂利を敷き詰める作業は完了。　それでも、まだ砂利２０袋程度は足りない。　もっと言えば、家の北側にも敷き詰めるならさらに２０袋程度は必須だろう。　

どうせなら、次回は４０袋を購入する予定でいる。　どうせ貸しトラックで運ぶなら４０袋を運べるので、（最大積載量が８００Ｋｇなので２０Ｋｇを４０袋が限界）何度も運ぶ事を考えると次回はそうしようと思って居る。

今回使用した砂と砂利は１袋２０Ｋｇで税込み250円と格安の物である。　砂利は小粒と大粒の２種があるが、今回は小粒を選んだ。　大粒も良いけど、孫娘が歩く事を考えると小粒の砂利の方が歩きやすいだろうと思った。　

これはカーマ（ＤＣＭカーマ）で購入。　当初はいつもいろんな物を買っているCAINZで買う予定だったが、CAINZで砂と砂利を観てみると、綺麗な庭用の砂利などの種類しか見当たらない。　１０Kgで税込み３８０円程度。　これが最安値の物だったので、CAINZから即カーマに行って買うことに決めた。　

実際に砂利などは見栄えの良い物は多々ある。　ただし、価格的に比較すると２倍から３倍以上もするので、数袋程度ならいいだろうが、今回のように５０袋、さらに４０袋の追加を考えると到底選択する余地はない。　

実際に砂利ならどんな物でも庭に敷く用途ならその役目は同じである。　雨でぬかるむ事を無くす用途なので、量が多くて、安い物で十分だ。　

袋から出したときは砂利には泥が付着していて、あまり綺麗でもないが、雨で汚れが取れると見た目も悪くはない。　

さて、庭改良作業も一旦は完了とする。　まだ砂利が足りない箇所があるが、それは次回とすることにしよう。　次回と言っても、６月中旬の梅雨入り前までには終える事にしているが。　

さて、今日は終日雨なので、特に外出する予定はない。　この雨で砂利に付着着している泥が洗い流されて本来の綺麗な石の色になるだろう。　

昨日までに一旦は砂利を敷き詰める作業が終わったので、今日の雨は予想通りで、これで砂と砂利がしっかりと落ち着くだろう。　

今日はギターの練習をしっかりとやりたいし、夕方には筋トレもしっかりとやる事に決めている。　前回はバイトの日に背筋、胸筋、上腕筋、三頭筋、腹筋と全体のトレーニングをした。　これまでは分割でプッシュ系、ラップ系のトレーニングを分けていたけど、間隔が開いたので、全体を一度にトレーニングすることにした。　

今日も全体のトレーニングをする予定だけど、次回からは分割での筋トレにすることにしている。　

さて、「モリンガ」と言うインドを中心とした南アジアの地域やアフリカ・南米などが原産で日本では自生していない植物であるとされている。　

このモリンガは最近注目を集めていて、スーパーフードと呼ばれているのはその栄養素。　

以下はネットで検索したモリンガの概要。　

「「奇跡の木」「生命の木」などと言われるモリンガのエビデンスが続々と明らかになり始めたきっかけは、これまでに発見された可食植物の中で最も栄養価が高いといわれる基本栄養価の豊富さでした。特にその葉はビタミンＣが豊富であり、鉄分であればほうれん草、カルシウムであれば牛乳、ビタミンＡであればニンジンなど、基本栄養素を多く含むとされる素材を超える量を含んでいます。モリンガは単一の素材であるものの幅広い栄養素を豊富に含んでいることから、栄養価の高い伝統的な素材として国際連合食糧農業機関（FAO）より子供などの栄養状態改善に利用を推奨されるほどです 」

実際にこのモリンガのサプリの成分表示を見ると、嘘だろうと思うほどにその含有成分は凄いと言える。　

偏食やダイエットしている人や、食事が多く取れない人や、アルコールを毎日飲む人や、高齢の人などには効果も期待出来そうだ。　

今回は試しに１袋購入した。　価格的には１ヶ月分で1000円程度とリーズナブル。　試しに３ヶ月分が一袋になっているので、飲んで見る事にした。　

もう一つ、マカと亜鉛のサプリ。　こちらは体力維持とか、朝の目覚め良さとか、アルコールを飲んでいる事などを改善する効果を期待している。　

私はサプリは今はプロテインを毎朝飲んでいる。　筋トレ後も飲んでいる。　後はＥＡＡも毎日飲んでいる。　マルチビタミンも毎日飲んでいるが、これは効果はほとんど感じないので、今回は購入を停止して、マカと亜鉛に切り替えることにした。　

マカと言うとどうしても印象は夜の営みなどを想像するが、実際に調べてみると、男性性機能などの改善などの効能が記載されている事が多いので、そうした期待を持たせているのだろうと思う。　

実際には女性にも効果はあり、生理痛などの緩和や精神的安定などの効果もあり、男性ホルモンだけではなく、女性にもマカの効能は良いことがある。　

更年期障害などの更年期の改善などもそうだろう。　

しかし、こうした所謂アミノ酸、ビタミン、タンパク質、鉄分、亜鉛などの摂取は本来なら食事から摂取する事が重要なのだろうが、不規則な生活で食事などの栄養を取れない人や、偏食する傾向がある人や、疲れやすい人などにも活力を維持する効果も期待できるだろう。　

私も高齢になり、筋トレは継続しているが、以前に比較すると筋肉肥大はそれほど期待出来ない。　プロテインやＥＡＡも飲んでいるので、アミノ酸やタンパク質などの摂取はある程度は出来ているだろうと思うけど、どうしても高齢になると、そうした摂取した栄養素を吸収する能力も低下しているのだろう。　

確かに筋トレの効果はある。　トレーニングしていないのとでは間違いなく体型は格段に違い、体力もそれなりに維持出来ている。　

しかし、それでもまだ何か足りない感じもあるので、こうしたサプリに頼る事も副作用が無い限りは良いのではないだろうか。　

ただし、トレーニングしないで筋肉を維持したり、肥大させる事は決して無い。　ダイエットをしている人でなかなか痩せないとか、サプリを飲んで居ても効果が無いと言う人はそもそも、体質を改善する事から始めないと成果はでないだろう。　特に、ただ食事を減らしたり、痩せるとか、脂肪を吸収して排出するなんて言うようなサプリなどは信用する意味もない。　

食事を減らす事は確かに必要なエネルギー以下に栄養素を減らす事になるので、一定の効果はあるだろう。　ただ、これは長続きしないし、好きな物を好きなだけ食べる事が出来ないストレスになる。　このストレスは筋肉維持や新陳代謝、もちろん、健全な精神にも影響して、ホルモンバランスが崩れたり、熟睡出来なかったり、いろんな弊害が生まれる。　

効能が良いサプリを飲んで居れば、アルコール摂取量に気を遣う事がないとか、食事でのバランスを考えないで良いとか、そうしたサプリに対する過剰な期待を持つ事はいかがなのもだろうか。　

私も筋トレを継続していて実感するのは、筋トレで筋肉を肥大する事にある種の喜びを感じる事は確かだろう。　自分の体型が理想的な体型になるのはやはり嬉しいし、自分に自身も持てるようになる。　さらには、筋肉が増大する事で基礎代謝が上がり、消耗エネルギーが増すので、食べる量をあまり気にする事も無くなる。　さらに、トレーニングで気持ちを高揚させて汗を流す行為はそれだけでもストレスを軽減することが出来る。　

限界に近い、あるいは、それを超える重量を扱う事は、その行動、行為そのものに集中する必要があり、逆に集中しないと思っている重量は上げる事は不可能だろう。　その時の精神は完全にその事以外から離脱していて、いろんな思いなどから解放される。　いや、解放しないと上がらないし、嫌でもそこに全ての精神を集中することになる。　

トレーニング効果は精神的な高揚感とある種の開放感を得る事が出来るので、ストレスから解放する手立てとしてはかなり効果的な物だ。　

実際にうつ病の人が筋トレを始めて数ヶ月で改善した例は少なくないし、改善以上に筋トレによって人生が激変して豊かな暮らしを手に入れている人も多くいる。　これは体型が理想に近づく事ももちろんであるが、筋力が向上することで自信を持てるようになり、自己肯定感が強くなる。　そうした精神的な安定と自信は日常の些細な事に影響されない強靱な精神、肉体を持てることだろう。　そうした相乗効果が仕事でもプライベートでも円滑な人間関係を築く事に寄与しているし、何よりも自分を自分が好きになる事が他人や友達や家族に対する愛情を持てる心を育てることの要因となる。　

理想の自分じゃなくても良い。　他人と比較する必要などないし、他人に対しても何かを強要することもないし、求める物もない。　与える事を惜しまないし、与えてもらう事も厭わない。　

健全な肉体に健全な精神が宿る・・。　これは良く言われる諺であるが、まっ、これに関してはいろいろな意見もあるので、特に正しいとも言えないが、少なくとも、健康な身体はストレスを軽減する事は間違いない。　しっかりと睡眠が取れて、食事もおいしく満足に食べる事が出来て、理想の体型を維持して、自分が思っている服を着こなす事も出来て、疲労感もあまり感じない、疲労の回復も早く、トレーニングで気持ち良い汗を流す。　

こうした日常を暮らす事はそれだけでも健全な精神を司る要因になる。　

もちろん、じゃ、身体障害者は健全な精神を持つ事は難しいのか？　そうした話に持って行く輩もいるだろうが、まったく違っている。　その人の持っている身体が別に五体満足の体型でなくても良いだろう。　

実際にパラリンピックの選手達はとても健全な精神を持って居る人も多々居るだろうし、逆に強靱な体型を持つ者が犯罪を犯す事もあるだろう。　

健全な肉体と健全な精神とはある意味では別物だろうと考える方が自然だろう。　ただし、その持ち主は一人であることは当然で、強靱な身体を持って、常に向上心を持ち鍛えている人は少なからず精神的な健全性が無い限りは、筋トレのようなある種のキツい肉体を痛めるような事を継続するためのモチベーションを持つ事は意外と難しい。　なぜなら、筋トレは誰に対してでもなく、自分自信との精神的な戦いであるからだ。　

別に筋トレをしなくても毎日を楽しく暮らす事は出来るので、あえて、苦しいトレーニングをする事はそれ自体が自分を鼓舞して怠け心との戦いをすることになる。　さらに、これまで持ち上がらない重量を上げるためには、さらに苦しい戦いをする必要があるからだ。　

そうした自らが自らで言ってしまえば、無駄な戦いを挑む精神はそれだけでも十分に人間として生きる意欲が必要になる。　

なんか話が分からなくなってきた様子だけど、簡単に言えば、肉体の健康は精神的な健康にも大きく寄与する事は間違い無いこと。　

それは別に身障者だから得られない訳では無いだろう。　健全な身体の定義が五体満足の体型とするなら、健康な身体と言い換えるだけで良いだろう。　

手足が不自由だらと言って、不健康ではないだろう。　

まっ、この話はまた別の日にでも書いてみようと思う。　

もう少しで完了

　庭を広く綺麗にする改良作業も残りは砂、砂利を敷き詰めるだけになった。砂と砂利の購入はどうするか？　今日にでも行きたいけど、今日はバイトもあるけど、雨上がりなので、屋外に置いてあるので、雨を吸っていて、かなり重くなっているし、運ぶときに水が染み出る事を考えると、明日にしようと思う。　明日はバイト明けで、午前中に行こうと思えばいける。

今日はゴミ出しの日。　抜根した根を昨日は袋に入るようにのこぎりでさらに切断して土嚢袋に入れて、指定ゴミ袋に入れて今日は全て廃棄完了。　

昨日は古くなった洗濯物ピンチングを２個買い換えて、今日は古い物を処分。

このピンチングは常時屋外の物干し竿につるしている状態なので、劣化はかなり早く、定期的に買い換えることになる。　

本来は洗濯物を取り外したら屋内へ保管する事が良いに決まって居るが、我が妻はそんな手間を嫌がってそのまま雨が降っても、強風が吹いてもそのままにしている。　プラスチックは日光などの紫外線によって劣化する。　

ピンチングにはアルミなどで出来ている物もあるが、以外と高額になるので、プラスチック製の物を定期的に交換することにしている。　本体はアルミでも、つまみなどや他の部分がプラスチックなら結局はその部分の劣化があり、耐久性はそれほど変わる事も無いだろう。　

さて、今日から明日、明後日頃までは真夏日の予報。　各地で３０度を超える最高気温の予想になっている。　洗濯日和だと思うが、それにしても、まだ５月中旬ですでに３０度を超えるのはやはり温暖化が進んでいる事を実感する。　エアコンが必要になるほどの気温になる日が続きそうだ。　電気料金の値上げが各電力会社から国へ申請していて、値上げは了承される見通しになった。　

エアコンを終日稼働する季節になると、これまでも電気料金はかなり高くなった印象があるが、さらに毎月の電気料金が気になる。　特に私が仕事をリタイヤしてからは家で過ごす時間が長くなり、冬も暖房などで電気料金がかなり上がった。　冬は電気だけではなく、石油ファンヒーターも使用しているので、灯油代も値上がっているので、双方で負担が増している。　

ガソリンもかなり高値が続いている状態だ。　私は仕事はリタイヤしたので、ガソリン代はこれまでよりも相当に削減は出来ているが、まっ、通勤手当として十分なガソリン代は頂いていたので、実際に負担額はなかった。

今は買い物に車を使う事ぐらいで、後は息子の家に行く時ぐらいにガソリン代や高速料金が負担になる。　

さて、今日はバイトの日。　夕方少し早く風呂に入って、食事を済ませて出かけるので、今日は筋トレはいつもよりも１時間程度早い時間に初めて終える事にしよう。　昨日は予定だったが、夕方には洗濯物が沢山あり、取り入れて片付ける事や、抜根した根を切断して袋に詰めるなどで疲れてしまったので、昨日は休養日とした。　

今日は背筋、三頭筋、胸筋、上腕筋と上半身全体をトレーニングしようと決めた。　これは通常では２日程度に分けるのであるが、一昨日は背筋、昨日は胸筋の予定だったので、それを今日は一度にやりたいと思う。　

まっ、それも様子を見て、出来る程度にするのだけど。　無理はするつもりもないし、年齢的にも筋肉肥大には限界もある。　限界と言うのは私の場合に限った話だろう。　そもそも、食事量からすると、筋肉肥大のために必要な量は食べていないし、プロテインやEAAなどの摂取はしているが、普段の食事量は多くない。　さらに、アルコールは毎日飲む習慣なので、トレーニング後にビールやウイスキーも飲んでいる。　筋肉肥大にはアルコールは逆効果になる事は承知しているが、私は酒を飲まないで筋肥大をしたいとも思って居ない。　逆に酒をおいしく飲むためにトレーニングで汗を流し、身体を疲労させるとも言えるので、トレーニング効果はアルコール摂取で３割程度減退するとも言われている。　それと、やはり、高齢になって、成長ホルモンの分泌は確実に減少しているし、テストステロンの分泌なども限界があるだろう。　

高齢者が筋肉を付ける事は可能だが、ある程度の限界は否めない。　もちろん、それでも良いのである。　私も筋トレを続けているが、ボディービルダーのようなマッチョな体型にはほど遠い。　胸筋や腹筋、上腕筋、三頭筋などはそれなりに筋肉質であるが、人目を引くほどに肥大させるには相当な食事量が必要で、いったんは太らせる事が必要だ。　ビルダーのほとんどはオフ時には食事量は１日６食程度も食べて、大会などに合わせて減量するのである。　

そうしたトレーニングは高齢の私には必要ないし、それ以上の筋肉が欲しいとも思えない。　やはり年齢に則した身体で良いのである。　

もちろん、それなりの体型を維持する事は求めているので、筋トレは私のライフワークには違いない。　

話は変わるが、TVニュースでも何度も報道され、新聞の記事も大きく取り上げられていた事故。　名古屋市東区で１９歳５人が搭乗していた乗用車が欄干に激突して一人（女子大生）が死亡、他の二人が重傷。　前席に乗っていた二人は病院へ搬送されていないが、当然怪我もしている。　

この運転者の１９歳の無職の男性はクラブで朝まで飲んでいた状態。　助手席の同年会社員も当然だけど、一緒に飲んでいた友人だ。　この車の所有者だが、運転は無職の男性だった。　その他の後部座席の３人も同学年の同級生である。　朝まで飲み明かしての運転で、５人が車内ではしゃいで居た状態だったのも明らかだろう。　相当に酔った状態でおそらくははしゃぎ、気持ちも興奮状態だったろう。　スピードもかなり出していたのは欄干の破損、車の破損状態を見ればすぐに理解出来る。　

これは逮捕された運転者、助手席の二人だけの罪ではない。　この５人全員の責任問題だろう。　クラブで朝まで５人で酒を飲んでいた状態だったこと。　当然だが、５人とも運転者を含めて泥酔状態だったはずで、それでも、車の搭乗しているのであるから、全員が同罪だ。　

死亡した女子大生だって、私は同罪だと思っている。　誰もこの１９歳の運転手がハンドルを握る事に異論が無かったとしか思えない。　仮に異論があるなら、この泥酔状態の運転する車には乗らないのは当たり前。　

こうした若い人の自動車事故は後を絶たない。　そもそも、車で飲みに行く事自体に問題もあるし、最初から飲む事が前提の飲み会なら、車を運転する人は絶対に飲めない人が必要だし、車を使う事は選択肢には無いはずだ。　

そうそう、将棋の名人戦で藤井６冠が渡辺名人に負けて、２勝１敗とした。　

藤井６冠が楽勝で勝利するだろうと予想していたが、そこは渡辺名人も意地があるし、経験値からすると、本来は逆の立場だろう。　

それにしても、藤井６冠はおそらく８冠も見据えているだろう。　大谷翔平も凄いと思うのは当たり前だけど、この藤井６冠はそれを凌ぐのではないかと思える快挙を成し遂げている。　ともかくこの若さでこれほどの躍進はこれまでのタイトルを持っていた将棋界のレジェンドを次々に超える記録を作り続けている。　こうしたある意味では運命的な宿命と言うか、生まれながらにして、一つの世界で過去にはない記録や快挙を更新する人が出現するのだろう。　

もちろん、その努力は人の数倍以上だろうし、持って生まれた才能は当たり前だろうが、何よりも野球や将棋が他の何よりも好き、楽しいと言う気持ちを維持する事が出来ている事だろう。　

義務や使命感とかじゃなく、ともかく好き、楽しいが原点だろう。　

だれでも、好きな事や楽しい事はいつまでも、どこまでも、続けて居たいと願うだろう。　誰に言われる訳でもなく、誰かのためでもなく、ひたすら自分が思って居る事を好きなだけ、楽しい時間として受け止めているのだろう。　

雨天続く

　昨日から降り始めた雨は今日も終日振り続ける予想。　明日朝まで降り続ける様子もある。　庭の改造作業で椿の抜根は完了して、後は砂と砂利を敷き詰めるだけになった。　その砂と砂利がどれほどの量が必要かはちょっとまだ計算できない。　ある程度入れて様子を見て全体の量が分かるだろう。　砂を先に敷き、その砂の上に砂利を入れる。　これは土が粘土質で水を含むと泥状態になって歩くことも出来ないようになるからである。　

洗濯物を干す時にはこの場所をどうしても足を入れる必要があるので、雨上がりに洗濯物を干す事が出来ない。　

先日も雨上がりに洗濯物を干したのであるが、長靴を履いて、泥沼状態の場所を歩く事になった。　

そして、雨が上がり、日が差し込むと途端にその泥は乾燥して、堅い粘土状態になるので、凸凹状態。　

これではあまりにも庭とは言いがたいような様相になる。　砂を最低でも５Cm程度は入れて、その上に砂利を５～１０Cm程度を入れる。　今より１５Cm程度は高くなるので、水はけは良くなるだろう。　そのためにフェンスの下側をダンプラで囲うことにしたのである。　

ダンプラは劣化する事があまり無いし、腐ったりして虫なども付着することがないし、取り付けもインシュロックで簡単に固定できる。何よりも価格的にもレンガやブロックなどと比較しても格安で手に入り、カッターで簡単に切る事も出来るので、手軽、安い、取り付け易い。　軽い、仮に破損したり、劣化しても簡単にやり直す事も手軽に出来る。　

砂や砂利程度なら強度的にも問題もないはずなので、砂利を入れて様子を見ることにする。　

明日の朝には雨は降り止む予定であるが、砂と砂利を購入するには少し晴れの日が続いている時がいい。　

砂や砂利は屋外に置いてあるので、雨上がりだと水分を吸っていて、かなり重くなっているし、運ぶときも濡れて汚れる事になる。　

まっ、後は砂と砂利を敷くだけの作業なので、特に慌てる事もないだろう。　

今日はまだ１４日なので、今月中に完了出来るなら十分である。　明後日からは天気も続きそうなので、明後日のバイトで明明後日は明けの日で、その次の日ぐらいの午前中に購入する予定である。　１回では運ぶ事が出来ない場合には２回往復することになりそうが。　

まっ、その日は購入だけでもいい。　そうなると、翌日になるが、今の所の天気予報ではその日はあまり天気は良くないので、水曜日のバイト明けの午後に購入して、その翌日の午前中に敷き終わる事がベストだろうと思う。　

さて、もうほぼ完成した同然だと思っているけど、砂と砂利をホームセンターで車に乗せて、自宅に下ろす作業は結構な労働力が必要なである。　

１袋２０Kgの砂と砂利を各最低でも２０～３０袋を購入するので、これは購入するだけで、その日には敷く作業はできないだろう。　

さて、今日は午前中は昨日お泊まりした孫娘と朝早くから遊んで、昼頃に家まで車で送って行き、ケーキと昼ご飯を買ってあげてから妻と帰宅。　帰宅途中にあさくまでハンバーグを食べて帰った。　あさくまのランチメニューはハンバーグを注文すると、サラダバーが付いていて、ドリンクバーはオプションだが、食べ放題、飲み放題（ソフトドリンクのみ）で腹一杯に食べて帰宅。　

食べ終わったのは午後２時半なので、今日の夕飯はご飯を食べる必要も無く、さらには筋トレも出来そうな事も無く、今日は休養日と決めた。　

孫娘は３歳半になったばかりなので、今頃が一番かわいい時期なんだろうと思いながら、それでも小学校低学年もかわいいだろうと。　

さらには中学、高校になってもじじ、ばばと一緒に遊んでくれるなら嬉しい。　

まっ、年頃になったらじじ、ばばどころか、自分の親でもうっとうしいなどと思うような気もするが。　

それでも、私たち夫婦には男の息子二人だけなので、女の子の子供が家族に居る事はそれだけでもとても嬉しい。　

さて、今日はギターの練習も休みにして、たまにはそうしたある種の義務感と言うか、やらないと・・・みたいな物は考える事も無く、何もしない日もいいだろうと思って居る。　

これから風呂に入って、ビールを飲んで、（昨日買ったレモンサワーにしようかな）ウイスキーを飲んで、早々に寝ることにしよう。　

庭改良その３

　今日は朝から抜根作業開始。　８時少し過ぎにはまずは残りの５本を２時間以内で取り除く事を目標にして開始。　洗濯物干し台（柱）を移動して、つるはし、鉈、スコップ、ハンマー、小型スコップを準備。　手袋をはめて、麦わら帽子を被り、まずは１本目。　つるはしで周りの堅い土（実際に岩状態の土はかなり手強い）を掘り起こして、根が伸びている場所を確認。　数本の太い根があるので、その根を出来る限り奥まで取り除きたい。　もちろん、先端まで取り除くのは無理なので、ある程度のところで切断する。

このときに役立つのは鉈である。　鉈を根に当てて、ハンマーで叩き、根を切るのである。　のこぎりはスペース的に使う事が出来ない狭い場所で根を切断するには鋭利な刃を切断する箇所にセットしてハンマーで何度も叩いて切断する方法以外には良い方法はないだろう。　

それから２本目、３本目。　スコップ（通常の根切りスコップ）で大きく根も周りの土を掘り起こして土をその穴に入れるような作業で、根の周りの土を楽に掘るのである。　４本目までは同じ要領で完了。　最後の５本目は根自体が少し大きく、手こずるだろうと予想したが、思って居るほどにはたいしたことは無い。　問題は土の硬さである。　ほとんど岩と化している土を掘り起こす方作業が実際には大変だった。　

それでも、根を全て撤去して、土を埋め戻して抜根は完了。　その後は洗濯物台の移動である。　４個の台の１個を撤去して、３個の台にすることにいて、台の余分な物干し竿を掛ける部分を切断して、後の２個の台の位置を決めて、物干し竿を掛けて、インシュロッックで固定して完了である。　

道具を洗浄して片付けてやっと落ち着く事が出来た。　抜根した根はまだそのまま集めて放置しているが、これは今日から雨が降る予報なので、雨で根に付いている土を落とす事も目的だからである。　

次回の天気が良くなった時には乾燥するだろうし、枯れて水分がなくなれば、軽くなるので、片付ける事も楽になる。　

全ての作業が完了したのは１１時少し前。　予定以上に早く終わる事が出来た。　早々に買い物に出かける予定だったが、息子が孫娘を連れて電車で遊びに来ると連絡があったので、駅まで妻が迎えに出かけている。　

今日は買い物は延期して、明日にすることに決めた。　雨は午後３時頃に降る予定なので、これから息子と孫娘と私夫婦で昼ご飯を外食で食べることにしている。　下の娘は熱が出た様子で、息子の妻が家で面倒を見ているらしい。　

今日はお泊まりかもしれないな。　たまにはお泊まりでもいいと思うけど。　

上の孫娘はすでに３歳半になったので、もうお母さんが居なくてもさみしく無いだろうし、何でも話しが出来るようになったし、一人で何でも出来るようになったので、一緒に遊んでいても楽しい。　

コミュニケーションが出来る事はそれだけでも楽しいのだと改めて実感する。　

さて、そんなわけで、今日はギターの練習は日中は出来ないだろう。

夕方の筋トレは今日は絶対にやらないといけないので、今日は予定では背筋と三頭筋だけど、間隔からすると胸筋と腕のトレーニングをすることにする。

やはり、胸筋と腕、腹筋は鍛えたい部位の優先順位が高いので、この部位を優先してトレーニングをすることにする。　

庭改良作業２

　庭の改良作業は予定通りに進んでいる。　昨日はフェンス下をダンプラで囲う作業は完了。　今日は伐採した１２本の椿の抜根を先日１本を入れて残り５本までとした。　今日はギター講座の日で、午前中はギター講座で２曲を終了出来た。　その帰宅時にホームセンターによって、小型のつるはしを購入。　先日はつちはしではないが、小型の掘り起こす鋤を買ったが、やはり先が尖った物が必要だと思って、ちょうど小型の物があったので、購入した。　これが大正解で、丁度使いやすい大きさで、スコップではかなりの力が要る土でも簡単に掘り起こす事が出来るので、今日は午後から２本程度の抜根が出来たら良いだろうと思って居たけど、６本を処理出来たので、これは予想以上の威力を発揮してくれた。

明日も日中はなんとか雨が降る事も無く、曇りの天気なので、明日は出来るなら残りの５本全てを抜根する事が出来るだろう。　ただし、明日は息子が孫娘を連れて遊びに来るかもしれないので、そうなると中止。　次回の天気が良い日にすることになる。　土曜日から月曜日に掛けては天気は雨予報なので、来週の火曜日になるだろう。　残り５本なら午前中の９時半頃から初めても昼前には完了するだろう。　　

これが終わると、物干し竿の柱の位置を移動して位置を決める。　

そして、砂と砂利を購入して全体に敷き詰めると完了である。　思っていた以上に短期間で完了出来そうなので、梅雨入り前までには終わる事が出来るだろう。　梅雨の長雨前に終わる事が出来るなら、土も落ち着くし、雨後も庭が泥沼状態になることもないので、ギターの練習や筋トレもあるけど、午前中は庭の改良作業に費やすことになる。　

さて、今日は午前中はギター講座でギターを弾く時間を持てたので、夜に少し弾いて寝ることにしよう。　

筋トレは今日は休養日の予定なので、明日は背筋と三頭筋を２種目つづやりたい。　出来るなら３種目にして、これまでよりももう少し追い込む事にしようと思っている。　背筋は座姿勢と腰掛け姿勢、三頭筋はケーブル、キックバック、ベンチセットバック。　腹筋も入れる。　明後日は胸筋中部から下部。　プレスとフライ。　マシンで内側。　上腕筋のダンベルフライ、ベンチプレス。　シャフトを使用してフライ。　各３セットで終了する。　

良い天気、庭改良仕事

　今日は快晴。　朝は少し寒さも感じるほどだったが、日中は２６度を超える最高気温の予想もあり、かなり暑い日になりそうだ。　

空気は乾燥しているので、日差しは強くて汗ばむ陽気だが、過ごしやすいだろう。　今日はこれからホームセンターでダンプラを購入するために出かける。　１間サイズが車に乗るかどうか・・・。　でも、なんとか乗せて帰る事に決めている。　ダンプラは庭のフェンス下を覆うためにカットしてインシュロッックで固定して取り付ける。　これは後日に庭に砂と砂利を敷き詰めるために、隣家への飛散防止のために取り付けるのである。　我が家の隣家（２軒）は我が家よりも土地が低く、仮に砂利を敷いたときにフェンスの下から砂利で落ちる事は間違いない。　それを止めるためにダンプラで囲う必要があるのである。　

この作業自体はそれほど大変でもないが、それでも、必要な箇所を全て囲うには１日程度は必須なので、半日毎に分けて作業すると、これだけでも２日程度だろうか。　その前に先日伐採した椿の根が残っているので、これを抜根する作業がある。　これはかなりの労力がいるので、２日～３日程度は必須だろう。　

なので、半日程度毎に作業するとして、５～６日程度にもなる。　この作業が終わるといよいよ砂と砂利を購入して庭全体に敷き詰めることにする。　

これもホームセンターで車を借りて、１～２回程度は運搬する事になるし、乗せる作業、下ろす作業、車の返却などもあり、これだけでも１日は必要だろう。　とりあえず、ある程度の数量を購入して、敷いてみると、全体の必要な量がおおよそは分かるので、一旦は１０～１５袋程度を購入する。　

車で運べる重量も制限があるので、これぐらいだろう。　

さて、これからはこの庭改良の仕事を天気が良い日には継続して続ける。　梅雨の季節が到来する前には完了する予定である。

今回の改良では洗濯物干し竿の位置なども変える。　今は２セットの物干し竿の柱があるが、これを一体化して、１個の柱を撤去して、３本で支えるように改善する。　これで無駄な柱が１本無くなるので、見た目もすっきりするし、干す事が出来る容量を変えずに、庭のスペースが広くなる計算である。　

今回の改良が完了すると、今後は庭に落ちていた枯れ葉もなくなるし、雑草も生えなくなるだろう。　雑草に関しては砂利を敷き詰めてもある程度は生えてくるだろうが、これまでよりもかなり減るのは間違いない。　除草剤の散布頻度も少なくなるし、虫などの発生も少なくなるだろう。　息子の孫娘達が庭で遊ぶ時でも危険が無くなるし、ともかく、綺麗な庭にすることは運気も良くなるだろう。　先日はシャツなど、服の整理もしたし、無駄な物は出来る限り整理整頓してすっきりとした空気を保つ事は運気を取り入れる事になる。　

玄関側にはまだ庭木として杉の木、南天、バラの木が植えられているけど、杉の木はすでに寿命に近く、最近は葉も伸びる事が無くなってきたし、近いうちに撤去して別の物に変えることも考えている。　

こうしていろいろと家の改善をすることが出来るのも、仕事をリタイヤして時間に余裕が持てる事が出来たからだ。　

現役で仕事をしている時にはなかなかこうした仕事をすることは難しい。　休みはのんびりと過ごしたいし、疲れて次の仕事に支障が出るようなことは出来ないだろう。　今はバイトはあるが、それはほとんど影響もない。　

さて、では出かけることにして、早々に作業に掛かることにしよう。　

天気回復・・爽やか

　天気は快晴となり、暑くもなく爽やかな風もあり、過ごしやすい日になった。　窓から入る風は半袖だと少し寒くも感じるほどに丁度心地よく感じる。　今朝はバイトから帰宅して、早々にゴミ出し。　午前中の早い時間にゴミは引き取りに来るので、帰宅するとすぐにゴミを収集場所に持ち込んだ。　

それから朝食を食べてから、車の埃を拭き取り、スプレーワックスを吹きかけながら丁寧に拭き上げる。　ほぼ毎日車を拭き上げているので、すでに５年以上が経過した愛車もまだまだ新車同様の輝きを維持している。　

フェンス下のダンプラ張りを少しだけ作業して、残りはダンプラを購入する必要があるので、明日にでも購入しようと思っている。　

その前に伐採した後の抜根をすることになるが、これはつるはしを購入する必要があるだろうと思って居る。　スコップで掘り起こすのは相当な作業が必要だと知らされたので、つるはしで出来る限り狭い範囲を掘り起こすようにする。　

まだ１０本の根が残っているので、これを全部撤去するのはちょっと時間が必要だろう。　一度には出来ないので、数回に分けて少しづつ撤去したい。

本当なら雨上がりの土が柔らかい時が良いのだろうが、逆に土が重いので、作業自体はどちらが良いのかはちょっと分からないが、まっ、天気が良い日にすることは間違いないので、粘土質の土なので、どちらにしてもかなり体力が要る作業になる。　

それが終わったらダンプラ設置、その後にようやく砂、砂利を敷く作業になる。　まだまだいろいろと時間が掛かる作業が沢山ある。　

さて、今日は勤務明けなので、少し眠気もあるが、まっ、少しだけ昼寝をすることも良いだろうが、あまり昼に寝てしまうと夜に寝る事が出来なくなる。

そんな事も考えながら、ギターの練習、筋トレは今日はどうしよか？　

庭の整備

　一日中雨が降り続いた。　雨の量もかなりの雨量になっただろう。　我が家の庭も半分はレンガが敷き詰められているので、雨後はすぐに乾くので良いのだが、残り半分は土なので、雨が降った後は泥沼状態になる。　以前は芝生を植えていた時期もあるが、芝はどうしても手入れもあるだろうけど、ある程度の時期が来ると育たない事が多い。　我が家も数年間は綺麗な芝だったが、やはり枯れて、雑草に負けて、草の方が多いようになった。　芝生を全て取り除いて、レンガにしたのであるが、まだ半分はそのまま土の状態である。　

今日は朝から洗濯物を干す時には、その土のままの庭を歩くことになるので、泥沼状態になり、長靴を履いて洗濯物を干した。　

以前から砂と砂利を敷き詰める事に決めているのであるが、なかなか手を付けていない。　砂利を敷き詰める前に、まず庭木を撤去して、砂利が隣家へ行かないようにフェンス下をダンプラで囲む事にする。　その庭木は先日に根元から伐採して、後は抜根をする。　それからダンプラ、そらから砂利。

庭以外にも砂利を入れる事に決めていて、家の周囲も雨で砂なども流れて、かなり土が痩せている。　

ダンプラも少し取り付けたけど、まだまだ一部だけなので、全てのフェンス下を覆う作業を早くすることにしよう。　

これから梅雨入りに入って、連日雨が続くとさらに庭の土の場所は歩けなくなる。　砂を入れて、その上に砂利を敷く。　ただし、これもかなりの量が必要だし、砂利を購入して運ぶ事も結構な作業である。　今はホームセンターなども無償でトラックなどを借りる事も出来るので、砂利を数十個も購入するとなると、トラックを借りて運ぶ事にしている。　

冬場は寒くてダンプラなどを取り付ける作業をすることにはあまり意欲が沸かないので、先延ばしにしていた。　しかし、もう日中は暖かいのでいよいよ本腰をしれて砂利を敷き詰めるまでの作業を始めないといけない。　

毎日家にいる生活なので、やる気になればそれほど期間が必要でもないが、ギターを弾いたり、筋トレをしたりなどの言い訳をしながら、なかなかやれていない。　今日はバイトなので、今日からは無理だけど、次のバイトまでは１週間以上もあるし、その間に天気が良ければまずは根を全て撤去して（これは最低でも２日間は必要だろう）、ダンプラを取り付け、（これは１日で終わる）、砂と砂利を購入して敷き詰める（これは２日程度だろうか）。

ただし、朝から夕方まで作業をする事は無い。　日に３～４時間以内が限度だろう。　それ以上は疲労が残るし、ギターも毎日弾きたいし、筋トレも計画的にやりたい。　午前中９時半から午後２時ぐらいまでを限度として、作業を計算すると１週間以内で完成させる事は難しい事でも無いだろう。　

今日は風がかなり強く吹いていて、洗濯物も飛ばされるほどに大きく揺れている。　気温も平年並みで、それほど高くはないが、日中は過ごしやすい陽気になるだろう。　

昨日はシャツ類などを整理して、そうした下着やパジャマ類などの部屋着を入れているボックスの中を半分まで減らした。　実際に必要な量はそれほど多くないし、奥の方にあって、ほとんど着ない物は思い切って処分する方が気持ちが良い。　仮に足りない事になったら、その時は足す事にすれば良い。　

まっ、そうした事は無いだろうけど。　

ＧＷ最終日

　ＧＷ最終日。　朝から雨が降っていて、明日の朝まで終日雨の予報。　長期連休を過ごして今日が最後の休日と言う人もいるだろう。　長い連休を行楽や旅行などで過ごした人は今日はのんびりと家で過ごして、明日からの仕事に備える人も多く居るだろう。　今日は天気も雨なので、外出する人達もそれほど多くないだろうと思うが、今日が帰省という人もいるので、やはりある程度は混雑する道路や公共交通機関などを利用する人は疲労を癒やす事が出来ずに明日の仕事に向かうことになる。　

まっ、そんな思いは私にはあまり関係ないと言えるのであるが。　今年から仕事をリタイヤして、４月末から週１回程度のアルバイトを始めた程度で、毎日家で好きな事（ギター、筋トレがメイン）で過ごす日々を満喫している。　

以前は仕事もフルで働いて居たときにはギターを弾く時間が限られて居たので、どうしても弾かないと・・・と言う思いが強くあった。　逆にそうした思いが練習曲を丁寧に弾く事よりも、先に早く進みたいと思う焦りみたいな物があったのだろう。　難しい曲をある程度は弾けるようになったが、本当の実力は付いていない事を実感した。　

そうした経験から、去年の１０月からギター講座に通い始めて、最初からギターの基礎からやり直すことにしたのである。

ギター講座にはこれからも継続して通う事に決めているし、講師の人も継続して講座を受講する事が上達の秘訣だと言ってもいる。　秘訣と言うと何か特別な事のように考えるが、そうではなくて、結局は丁寧に愚直に練習を続けることこそが実力を付けるための唯一の物だと言うこと。　

ギターの上達には近道はないし、何か特別な練習方法などもない。　ギターを弾く事以外には上達する道はないのである。　もちろん、ギターを弾くために必要な知識や基礎的な技術は必須だろう。　そうした物は教本や教室などで講師から教わる事が出来る程度の物で、練習方法などもいろんな教本や音楽理論などもあるので、そうした物を活用して、ギターを弾くために必要だと思う物を貪欲に学ぶ意欲、実際に練習する意欲、練習する時間を持つ事だろう。　

どんなに知識を持っていても、実際にギターで実践して、出来るようになるにはそれなりの練習時間が必須条件だろう。　１万時間の法則と言う言葉もあるが、一日３時間、１年３６５日継続して、およそ１０年間が必要な時間である。　５歳から初めても１５歳までかかる計算で、１０歳からなら２０歳、２０歳からなら３０歳になる年齢である。　

さらに、１日１時間程度の練習時間しか取れないなら、その３倍は必須だ。

そうなると、５歳から初めても３５歳になっている。　

これは相当な時間が必要だと言うことが理解出来るだろう。　今でこそ、私も日に２～３時間程度の練習が出来るようになった。　これを継続しても、まだまだ先は長い。　１０年後は後期高齢者の仲間入りである。　さらに言えば、高齢になってからは記憶力や体力、運動神経も衰えているので、若い人に比較して考えても１５～２０年は必須な気もする。　

まっ、それでも良いのである。　今更、プロになる必要も無いし、プロとしてコンサートで弾きたいとか、ギターで身を立てたいとかそうした夢などはない。　ギターを通じてギター仲間との交流は楽しいので、ギター講座には通える間は通う事に決めているが、ギターを多くの人前で披露するとかの思いはそれほど持っていない。　自分が弾きたい曲を気持ちよく楽しく弾けるレベルには達したいと思ってる。　それはクラシック曲だけではなく、ポピュラー曲やジャズ、ボサノバ、フラメンコなどもこの先はある程度は弾けるようになりたいと思う。　今はクラシックに専念する時期だし、生涯クラシックギター以外のギターを弾く事も考えていない。

ジャズでもクラシックギターで弾くプロギタリストもいるし、ポピュラー曲ならクラシックギターで十分だろう。　

さて、今日は休みで特に用事も無く、ギターを弾く時間、筋トレの時間も自分の予定通りに出来る。　

昨日は午前中にトレーナー関連の服を購入するために出かけていた。　

夏場の部屋着（パジャマ兼用）が欲しくて、先日は２着のズボンを買った。　でも、洗い替えとしてはもう２枚程度欲しいので、同じ物を購入する予定で出かけてた。　しかし、それ以上に仕事でも使える物があったので、２枚購入。　それと、Ｔシャツ１枚、薄い生地のジャージ上下セット。　

これはバイト先に着ていくためにあったらいいと思って購入した。　なかなか、今時の暑くもなく、寒くもなく、一般的なトレーナー生地ではちょっと暑い、でも夜はあまり薄い生地だと寒さも感じるなど、そうした対応が出来そうな生地はなかなか難しい。　今回はそうした条件に合いそうな物があったので、１セット購入したみた。　価格的にはちょっと予算を超えたが、まっ、そうした物は部屋着で使用することが出来るので、何枚あっても、いずれは古くなったら家で着る物になる。　

今日は冬物と夏物を整理して、いらいない物を廃棄することにしよう。　

毎年ある程度は新しく買い換えるので、古い物から着ない物を選別して廃棄する。　新しい服を購入したら、古い物を廃棄する事にしているので、許容量を超えないようにしている。