今日もすっごく良い天気。 風もなく、陽ざしもたっぷり。 もちろん、真冬なので寒いのは当たり前。 今朝の最低気温も－１度。 日中も７度程度の予報なので、今日も一日中寒い日が続く。 来週あたりからは少し平年より暖かい予報で、最高気温は１０度を上回る予想だ。 この時間は陽ざしが部屋の奥まで差し込んできて、PCの画面にまで届いている。 ちょっと・・・画面が見えにくいけど・・・。 まあ、その分暖かいのでカーテンは全開にしている。 日曜日と言っても特に用事は無し。 いつも通りにのんびりと過ごす日になる。 午後からのジムはどうしようかな？ 昼頃になってから体調（筋肉の疲れ）を見て決めようと・・・。 昨日はいつも通りに昼の始まり早々にジムに入室。 ランニングマシーンを１８分終えるとケーブルクロスなんだけど、昨日はケーブルクロスを他の人が４０分近くも使用していたので、仕方なく、背筋のマシーン、胸筋のマシーンをしているとようやくケーブルクロスが空いた。 ケーブルでいつも通りにトレーニングをするけど、その前に２種類のマシーンを熟しているので、やはりいつもと同じようには行かない。 しかし、これはかなり効いた。 ケーブルを終わらせてから腹筋。 最後はダンベルで三角筋のパンプを終えて終了だ。 今日は少し胸筋に疲れを感じている。 でも、明日月曜日はジムが休みなので、やはり今日は少しでもワークアウトをしておきたい。 私はまだ７か月が過ぎた程度なので、そんなに見違えるほどの身体の筋肉は成長していない。 中には何年もジムでワークアウトをしている人も一向にその効果が見えない人も多く居るようで、やはり、筋肉はそんなに簡単には付かないのだと思う。 さらに言えば、正しいフォームで正しいワークアウトをしないと何年過ぎてもその効果を実感できない人が多い。
私はなるべく動画などを参考にしてワークアウトをしているつもりだけど、それでも高負荷でのワークアウトをする時には姿勢が崩れる。 そもそも、姿勢が崩れるほどの高負荷でワークアウトをする必要があるのだろうか？ といつも疑問に思いながら、それでも短時間に筋肉に刺激を与えてパンプさせることを意識してしまうのだ。
どうしても軽いウエイトで限界までの負荷を与えるには回数が必要だし、回数だけではパンプするけど、本当に必要な刺激を与えることが出来ているのだろうか？？とも思ってしまうのだ。 だた、いろんな動画がワークアウトの上級者や指導者などの話を聞いていると、高負荷である必要はないけど、時間を掛けて回数を熟すことも逆に筋肉肥大に対しては逆効果なようだし。 その点はやはり回数、負荷、時間などを考慮して適切なバランスを取る必要があるのだろう。 今はまだいろいろ試行錯誤しながらワークアウトをしているので、これが最も効果的だと思えるトレーニング方法を自分なりに模索する必要があるのだろう。
今は特に何もすることもないので、ジムでのトレーニングの内容が多いな～～と思っている。 それ以外には家事や買い物で終わってしまう毎日の生活なので、こうして毎日ブログ（日記）を書いていても、特別に面白い内容などは無い。 今日は飾納、松納の日。 今年は玄関にしめ縄を出していない。 玄関にはしめ縄を付ける場所が無く、年末にセロハンテープで張り付けようとしたけど、結局上手くいかずに諦めて、玄関の中に飾ることになった。 門松なども飾っているわけでもないので、しめ縄と鏡餅を今日は片付けることにしよう。 鏡餅は１１日が恒例となっているけど、我が家ではまだ飾ってある。 今日はその鏡餅も同時に納めることにしよう。
昨日は先日からAmazonで購入したランニングシューズの件で、正規サイズの商品が届けられた。 返金処理も完了しているし、返品の必要もなくなったので、こちらとしては何も言うこともないのだが、そのメーカーは謝罪として、正規サイズの商品を無料で送付してきたのだ。 早々に履いてみると、確かに２７Cmと思う大きさだった。 履いてみると丁度良いサイズ感で、作りもそれほど悪くは無い。 ソールのクッション性も良く、これなら十分に履けるだろうと思う。 これはある意味では無料で手に入れた形になったけど、本当に代金を払う必要がないのだろうか？とちょっと不安な気もするけど、この点についても、こちらとしては代金の支払いはしないことを伝えてあるので、何も疚しいことはない。 逆に、最初に送付された靴は息子の足にも合わないし、妻の足にも合わないので、結局は処分する以外にはない。