今週も痛い

月曜に、ジリアン（の後モムチャンストレッチ）とエアロバイクを30分やった。

火曜はひどい筋肉痛はなかったけれど、先週2日後に来たので不安でジリアンを休み、
すごく久しぶりのヤーナリズムディスコをやった。
ウォームアップからへろへろに疲れて、レッスン1の10分でボロボロに。
DVDを止めてお水を飲んで、5分休憩。
迷ったあとレッスン2をやった。
ヤーナリズムで一番やってたディスコなので、初めての時とは違いなんとか出来たけど、
3は無理だと思って、お水と5分休憩の後、再びレッスン1
1時間後、汗も引いたしエアロバイクを30分でも漕ごうと跨ったんだけど、
足が重くてこりゃだめだと思い、ストップ。

次の日、二の腕がひどい筋肉痛。
そもそも前の日の運動にヤーナリズムを選んだのは、鏡で見た自分の二の腕の太さ（肩周りも含めて）
に驚愕したからで、それはもう見たことない太さで脚のようで、
トレーシーの二の腕運動を楽々とこなしていた時より倍ぐらい膨らんで見えたからだった。
激しい有酸素＋ディスコのやたら多い腕ぐるぐる目当てだった。
目論見通りに二の腕に効いたんだけど、あまりにも痛いので、
腕立て出来ないと判断して、去年買って放置していたバレエ・ビューティフルを再生。
2枚組のベーシックの方。
それのブリッジというやつと、腹筋というやつをやった。
ブリッジは尻運動という感じ。片足のやつは2回（2セットでなく2回）で断念。
それ以外はスピードはともかくなんとかついていった。
私の嫌いな単調な運動の連続で、なのになんか好きっていうか、他の運動も気になる。
その日はへろへろだったので、それだけとストレッチ、エアロバイク60分。

木曜は想像通り、尻と太股全体が筋肉痛。あとふくらはぎも何故か痛い。
二の腕もまだ痛い。
ということで、これも久しぶりのトレーシーの腹凹のアウェイクニングを再生。
そこで今週一番の感動があった。
仰向けで寝っ転がり、足を床から浮かせた状態でクロスさせ、胸に引き寄せる腹筋運動、
あれをなんの苦もなく出来たのだ。
昔は床にいちいち足を付けないと出来なかったし、浮かせたままでやり切ることが出来るまでに、長くかかった。
なのにすごい久しぶりなのに、普通にできるなんて！
ジリアンでやって来た腹筋は無駄じゃなかった。レベル1でも。
その後、ストレッチとエアロバイク60分。

金曜の今日は、腹筋が筋肉痛。
バレビュの腹筋に続けて昨日の腹凹だからだと思う。
ただ、腹筋背筋は毎日虐めても問題無いと昔読んだので、気にしてない。
そしてまだまだ二の腕が筋肉痛なので、今日は何故か惹かれているバレビュの内腿、外腿。
どちらもキツかったけれど、思ってたほどじゃない。やり方間違ってるのかもしれない。
それでも疲れたのは疲れた。明日もまた筋肉痛だと思う。
その後、ストレッチとエアロバイク60分。


バレエ・ビューティフルに惹かれてる。
ヤーナリズムもここまで二の腕に活を入れられるとは思ってなかったし、
有酸素なので続けたい。
ジリアンも続けたいので、いろいろ混ぜて来週も頑張ろう。