2010.11.09 あれ、もう２０００

AM   13

公園　556㍍×9周（5キロ）　22'31''48

キロ４．５分か。。。

もうちょっとスピードアップ図ろう。。。。

あとは、のんびり6周したり、腹筋したり。。。

YP   2,010/2,000

DP   2,010/20,000

お、年間目標達成か。。。肉離れで2カ月くらい棒に振ったが、まあ、順調にきたな。

年末に向けて忙しいんで、これ以上目標の上積みとかはやめとこ。