久しぶりの筋トレ

こんばんは、ぶちおです。

今日は久しぶりに筋トレをしました。
と言っても、体幹のみのプチ筋トレです。

・フロントブリッジ ６０秒×３セット
・サイドブリッジ ４５秒×３セット
・バックブリッジ ６０秒×３セット
・腹筋 ２０回×３セット

※レスト ６０秒

もともと筋力は無い方ですが、以前よりもだいぶ落ちています。

最近ペダリング時に、腰が左右に動く感じがありそれを抑制したい。また腰の疲労を感じる事が多くなって来たのも動機です。

筋トレをすると、どうしても回復を待つ必要があり、強度が高いトレーニングをしにくいと思っています。

今はオフシーズンに入り、少し高強度のトレーニングを控えめにしても問題ありません。
このタイミングを生かして、少しでもトレーニングメニューの中に筋トレを取り入れようと思います。