農道 師崎 〜 海沿い 新舞子

こんばんは、ぶちおです。

今日はトレーニングするか休養にするか迷っていましたが、明日は雨予報の為ＡＡＣＡはＤＮＳになりそうなのでトレーニングに出掛けました。

strava 農道 師崎〜海沿い 新舞子



行きは農道で師崎まで、帰りは海沿いで新舞子に向かうルートにしました。




農道では登りを頑張りつつ、下りも休まないように意識して走りました。

今回、登りはインナーに落としケイデンスを９０〜９５rpmと高く保つようにしました。パワー維持はアウターでゴリゴリ行くよりも筋肉疲労が少なく良い感じでした。

先週のユーロード練でのえびせんの急坂をインナーで登った感じが良かったので、今日も試してみました。

今までは低回転でゴリゴリ行く方が合っていると思っていましたが、ケイデンスを高く保つ方が合っているのかもしれません。スプロケットを今の１２ー２５から大きい物に替えようか悩みます。


帰りは海沿いで新舞子に向かいました。
平坦路にしたのは最近ご無沙汰のＳＳＴ（スイート・スポット・トレーニング：ＦＴＰを上げる目的のトレーニング）をするためです。


新舞子ではいつもの５分走をしようとしましたが、スタート後４００Ｗと高く入ってしまい、４００Ｗがどこまで続くかと思わずやってしまいました。

１分程で限界に達してしまい、残りはグダグダになりました。

あとは家まで流して、久しぶりの１００kmオーバーで終了。

小雨が降ったりと比較的涼しい中でトレーニング出来ましたが、それでも汗の量は半端なくボトルも１時間で飲みきる感じでした。