今やれる事

こんばんは、ぶちおです。

膝が痛い中で、今何が出来るのかを考えてみた。下半身が動かない、体重が掛からないという条件なら大丈夫ではないだろうか？

筋トレの中でも、フロント＆サイドブリッジは出来そうだ。

バックブリッジは、膝を立ててお尻を上げる体勢になる。少し試すと膝に負担が掛かりそうなのでこれはやめとこう。

当然ながらランジは除外。
腹筋は大丈夫だろう。

心肺機能はどうしようかと考えてみた。
タバタはどうだろうか？

これは運動の種類は自由だったはず。２０秒全力、１０秒レストの８セット。これで息が上がるような膝に負担の掛からない運動をすれば、心肺機能低下は多少は抑えられるのではないか。

という事で、これを腹筋運動で試してみた。

結果は失敗でした。

動作範囲が大きくて素早く動かせない。伸ばす時に休んだ状態になる。これでは心拍数が上がらず、息は上がらない。

何が良い運動はないだろうか？