SST20分×2セット

こんばんは、ぶちおです。

今日はSST20分を2セットしました。

cyclo-sphere SST20分×2セット

1時間13分/799.8kj/NP198.7w/TSS86.9
Avg144/Max162bpm

①15分 ウォーミングアップ FTP比65%> NP150.5w（FTP比63%）

②5分 全力走 FTP比100%
NP240.2w（FTP比100%）

③20分 SST FTP比88～94%
NP216.7w（FTP比90%）

④10分 回復走 FTP比55%>
NP115.9w（FTP比48%）

⑤20分 SST FTP比88～94%
NP217.5w（FTP比91%）

⑧5分 クールダウン
NP96.2w（FTP比40%）

⑨左脚の片脚ペダリング練習90秒


今日は負荷を維持するのが大変でした。脚の筋肉疲労を感じる事は普段は無いのですが、今日は疲れました。